淺析跆拳道運動對中學生自尊、焦慮和抑郁的影響

薄利琴

摘要：隨著現代社會的發展，競爭越來越激烈，因而社會、家庭以及學校對中學生的要求越來越高。這樣就使中學生承受的心理壓力越來越大。因此使他們中間的許多人的心理健康出現了焦慮、恐懼、抑郁等情緒障礙問題。而家長由于忽視或者忙于工作，缺少了與他們之間的溝通，因此造成他們的心理問題越來越嚴重。因而關注中學生的心理健康，減輕他們的心理壓力，促進中學生的心理健康已經成了需要面臨的緊迫任務。

關鍵詞：跆拳道運動；中學生；影響

G886.9；G633.96

體育運動不但可以增強人們的體質改善人們的生活方式，同時還可以改善生命狀態增進人們的心理健康。在進行體育鍛煉時可以轉移運動者的注意力，使他們的焦慮、抑郁等情緒出現下降，進而使他們的心境變得平和。目前，我國的一些中學開設了跆拳道課程，希望通過跆拳道的練習增強中學生的體質，同時還可以促進中學生的心理健康。跆拳道最早起源于古代的朝鮮，是利用手腳技術和身體能力進行修煉和搏擊的運動。我國的跆拳道運動起步較晚，但是我國的跆拳道運動員在奧運會上的表現卻很精彩。我國已經成為世界跆拳道中不可忽視的力量。而現在跆拳道不僅被我國列入奧運爭光計劃中也被列入了全民健身計劃中。

一、造成中學生自尊、焦慮和抑郁的影響因素

1.學習與升學壓力的影響

中學生由于處于升學的關鍵時期，因此家長十分重視學生的成績，成績如果不理想就會給他們施加壓力，因此給學生帶來了巨大的心理壓力。有些學生平時成績可以，但一到考試就會思前想后造成考場發揮失常。也有些學生因為擔心學習成績，造成精神過度緊張而出現心理疲勞，出現了各種心理問題。

2.人際交往的影響

現在中學生有許多是獨生子女，造成許多學生從小就以自我為中心，對他人不關心，依賴性較強而且性格孤僻不合群。這樣使得他們在處理人際關系面臨許多問題，因此讓許多學生面臨著人際交往上的壓力，使學生陷于人際危機。還有些學生因為同學關系緊張而患病或者離家出走，因而對中學生的人際關系進行指導是十分重要的。

3.與父母缺乏溝通的影響

很多中學生與父母和老師缺乏溝通，因此相互之間缺乏理解，造成他們的心理健康出現了問題。而且中學生正處于青春期，他們希望父母、老師能夠理解他們，而同時他們還對父母老師也有很強的依賴心理，需要從他們那里得到心理上的支持。但是老師和家長大部分都是在物質和學習上對他們關心，而在思想與情感上很難理解他們的苦衷，因此讓他們感覺很痛苦，甚至有時會與他們產生對立。而他們面臨這些問題時只能自己忍受，得不到他人的支持與理解，因此使中學生的心理出現了問題。

4.社會變化的影響

現代社會的發展變化十分迅速，辦事講究高效率、快節奏，競爭也十分激烈，因而使社會成員感覺有很大的心理壓力。同樣中學生也面臨著社會變化帶來的影響，這些變化直接影響著他們的心理健康。而學校和家庭對學生的心理的培養卻容易忽視，因而影響了學生心理健康。中學生在人際交往或者處理問題以及適應社會方面的能力不足，使他們很難適應社會和環境的變化，因此難以應付生活中發生的事件，給他們帶來了很大的心理壓力。

5.家庭的影響

中學生的心理受家庭經濟狀況以及家庭生活狀況的影響很大，有些學生的家庭條件較差，與周圍同學比較，很容易產生自卑感，而使他們的情緒低落而產生抑郁情緒。還有些學生由于父母離異或者處于單親家庭中，都會使他們的心理感覺痛苦而產生抑郁的心情，這樣就會使他們產生自暴自棄的想法，進而造成學習成績直線下降。近代我國的文化出現了斷層，對于孝道的教育缺失，使有些學生就得自私自利，不再向以前那樣尊師重道。因此在處理人際關系時首先想到的是自己。因而造成人際關系出現了問題。

二、跆拳道運動與心理健康的影響

1.對自尊的影響

通過實驗發現，運用可以對學生的自我觀念有積極的影響，可以使心境向良性的方向發展，有助于提高學生的自尊水平，能夠調節他們的心理情緒。同時運動的時間越長，改善學生自尊水平的效果越好，有利于改善學生的心理健康水平，進高使他們的學習積極性提高。跆拳道的運動有利于中學生自尊的提高，而且對自尊的增強有明顯的效果。跆拳道的教學中很注重禮儀的培養，在進行跆拳道的練習中可以影響學生，使他們養成謙虛友好坦誠的人格素養以及互助互學的學習態度。通過學習有難度的特技表演并獲得成功后，使他們的學習興趣增加，同時還可以堅定他們的自信心，進而增強他們的自尊。

2.對焦慮和抑郁的影響

體育鍛煉可以很好的調節學生的心理，使他們的心理狀態良好，而且也可以預防學生心理疾病的發生。通過體育鍛煉可以降低學生的抑郁情緒，改善他們的整體情緒，同時還可以減少心理疾病的發生，使他們的心理壓力得到緩解，緩解了抑郁、焦慮的情緒。并且調查發現，中學生如果經常參加體育活動可以轉移他們的憂慮和挫折的注意力，降低焦慮、抑郁的情緒進而使他們的心境得到調節。跆拳道可以使學生有足夠的精力學習，提高學生的身體素質，進而達到增強體質，增進健康的目的，同時還可以改善同學的人際關系，使他們的身心得到健康的發展。跆拳道運動在我國是一項較為新穎的體育項目，深受學生的喜愛，而且在進行跆拳道的比賽和練習中，每完成一個動作，都會發出喊聲，通過喊聲可以刺激人的中樞神經振奮，使練習者進入興奮狀態，把學生的消極情緒釋放出來，進而使自己的情緒穩定，使學生的自信心增強，進而心情愉快。給人帶來積極向上的充滿希望的狀態。使消極的情緒得到極大的改善。

三、結束語

跆拳道是一項新型的體育運動，優美的動作使女生更愿意參與與練習，可以調動女生進行體育鍛煉的積極性。體育還可以調動學生的積極情緒，緩解他們的心理問題。同時勞逸結合還可以改善學生的不良情緒，提高學生的學習效果。降低他們焦慮抑郁的情緒，提高他們的自尊心與自信心。同時學生通過跆拳道的教學比賽認識到團結的重要性，遇到困難可以相互鼓勵，共同進步，有利于學生提高處理人際關系的能力，同時使他們對社會的適應能力也得到了提高。由于學生在身體素質與運動技能的學習方面存在著一定的差異，因此教師在進行跆拳道的教學中，應該注意因材施教，讓不同水平的學生都能是到同樣的學習與鍛煉。同時要關心學生愛護學生，對他們遇到的問題給予及時的解決，進而幫助學生形成正確的人生觀、價值觀和世界觀。

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