新媒體時代青少年健康心理的自我培養(yǎng)簡述

孫予飛

摘要：新媒體時代，青少年心理健康及其重要。青少年的心理健康可以通過社會、學(xué)校和家庭教育進行，但最重要的是自我培養(yǎng)。本文筆者對青少年心理健康的重要性、新媒體時代青少年心理健康問題及新媒體時代青少年心理健康自我培養(yǎng)進行了分析和探討。

關(guān)鍵詞：新媒體時代；青少年；健康心理；自我培養(yǎng)

G206；B844.2

心理健康是指個體與發(fā)展變化的環(huán)境相互適應(yīng)，具有正常的智力、情緒、情感和和諧的人際關(guān)系，同時能夠保持正常的調(diào)控能力。青少年在新媒體時代中比以往任何時代接觸的信息都多，因此，這個時代保持健康的心理更為重要。

一、青少年心理健康的重要性

首先，健康的心理可以提高生活能力，更好地融入社會。假如青少年不能夠適應(yīng)社會環(huán)境，把自己沉浸在新媒體及網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中，往往會引發(fā)安全隱患，危害身心健康。比如網(wǎng)絡(luò)上癮，青少年躲避在虛擬世界里，浪費時間金錢，荒廢學(xué)業(yè)前程，還能造成生物鐘紊亂，視力下降、神經(jīng)衰弱等生理疾病，甚至進行網(wǎng)絡(luò)欺騙、暴力、賭博、人身攻擊、反動言論、犯罪行為。因此，健康的心理不僅能幫助青少年生克服依賴性，強化自理能力，還為他們?nèi)谌肷鐣於ɑA(chǔ)。

其次，健康的心理是青少年取得事業(yè)成功的保證。新媒體時代，社會結(jié)構(gòu)發(fā)生重大變化，青少年的擇業(yè)方式、擇業(yè)范圍都發(fā)生了很大的變化。在激烈的市場競爭中，青少年只有保持健康的心理，才能在復(fù)雜的社會環(huán)境中作出正確抉擇，積極面對困難與挑戰(zhàn)，為事業(yè)成功奠定基礎(chǔ)。如果青少年沒有健康的心理，情緒低落或情緒波動大、學(xué)習能力低下、人際交往困難、工作徘徊不前、成績難有起色，就會影響事業(yè)的成功。所以，心理問題解決了，才能事半功倍，才能真正實現(xiàn)自己的夢想，過有意義的人生。

二、新媒體時代青少年心理健康問題表現(xiàn)

（一）學(xué)習就業(yè)壓力問題

我國的應(yīng)試教育使青少年把學(xué)習當作壓力，目標不明確，方法不恰當，缺乏學(xué)習的獨立性和自主性，造成了他們精神萎靡不振，食欲不振，出現(xiàn)失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等多種癥狀。加上近年來就業(yè)形勢嚴峻，市場競爭激烈，上學(xué)就業(yè)的出路本不暢通，新媒體不時出現(xiàn)負面報道，更給青少年的學(xué)習就業(yè)的心理添堵，造成心理障礙。

（二）人際交往問題

人際交往是人們在生活實踐中通過互動和相互作用形成的人與人之間的直接心理聯(lián)系，是社會需求的重要組成部分。處在青春期的青少年關(guān)注交往，渴望友誼。新媒體擴大了青少年的交際范圍，使交往內(nèi)容豐富，富于理想，突出情感。盡管青少年人際交往總的來說積極健康，但也存在一些交往心理障礙。比如沉溺于虛擬世界，現(xiàn)實中卻不敢交往，不愿交往，不善交往，不懂交往，造成孤獨、寂寞、空虛、恐懼和痛苦。

（三）情緒低落問題

情緒是人對客觀事物與主體需要之間關(guān)系的反應(yīng)。情緒既與客觀現(xiàn)實（即人所處的環(huán)境）有關(guān)，又與個體的需要有關(guān)，也與人對客觀現(xiàn)實的認識有關(guān)。當今，新媒體以開放便捷的溝通、豐富迅速的信息、使用成本的低廉等優(yōu)勢，成為青少年維系社會人際關(guān)系和認識自我、展示自我的主要方式之一。新媒體表達的即時性、相對自由性以及網(wǎng)絡(luò)的隱蔽性與便捷化，使青少年個體可以不用過多考慮現(xiàn)實中他人的觀點與感受。但是，虛擬網(wǎng)絡(luò)世界也給青少年的心理、情感、人格和行為提出了嚴峻的挑戰(zhàn)。比如，網(wǎng)絡(luò)上癮的青少年發(fā)現(xiàn)自己離開了網(wǎng)絡(luò)就如無頭蒼蠅沒有了方向，心里空蕩蕩地無所適從，對任何事情都情緒低落、甚至產(chǎn)生敵意。

三、新媒體時代青少年心理健康自我培養(yǎng)

（一）增強自我認識能力

自我認識就是一個人對自己各方面的認知。心理健康的重要條件就是能夠正確地認識自我。然而，新媒體環(huán)境下的自我與現(xiàn)實的自我不一致給青少年認知自我產(chǎn)生了障礙，導(dǎo)致自我判斷弱化，自我意識減弱。比如，虛擬世界的自我是按照理想的自我進行塑造的。在網(wǎng)絡(luò)世界里，青少年可以用虛擬的姓名、性別、家庭、職業(yè)狀況等塑造一個理想的自我。一旦回到現(xiàn)實，現(xiàn)實自我和虛擬自我的巨大落差會使青少年感到自卑，做事情緊張，不自信，煩燥不安，害怕別人不重視自己等等。因此，青少年要積極培育健康自我，正確認知虛擬自我，提高自我教育，才能有意識地去接納、容忍自己某些方面的缺憾，提高對挫折的承受能力，成為真正心理健康的人。

（二）建立良好的人際關(guān)系

人與自然環(huán)境和社會環(huán)境動態(tài)協(xié)調(diào)平衡對建立良好的人際關(guān)系十分重要。新媒體以其虛擬、開放、互動、迅捷和多元等特點豐富了青少年的人際交往。但新媒體也使青少年過度依賴社交媒體，導(dǎo)致人際交往冷漠、缺乏信任，產(chǎn)生人際交往的心理障礙。良好的人際關(guān)系應(yīng)該從尊重、理解他人開始，站在他人的立場上看問題，才能獲得尊敬和信任，才能建立較穩(wěn)定的關(guān)系。青少年不要只沉溺于虛擬世界，認識到虛擬世界交往的利弊，積極參加各種有意義的聯(lián)誼活動和社會實踐，積累智慧才干和社會交往的經(jīng)驗，增強歸屬感和安全感。

（三）養(yǎng)成健康的生活方式

這個時代，新媒體已與青少年密不可分，并深深地影響著他們的娛樂、學(xué)習、交往、購物等生活習慣和方式。健康的生活方式就是生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦，堅持體育鍛煉，少飲酒，不吸煙，講究衛(wèi)生等。但是，青少年對新媒體過于依賴，使他們學(xué)習能力下降，影響了他們的身心理健康。因此，青少年要積極參加除上網(wǎng)之外的其他活動，科學(xué)安排每天的學(xué)習，鍛煉，休息，使生活有規(guī)律，減輕學(xué)習、生活的心理壓力，維護身心健康。

（四）提高運用信息的能力

青少年對新媒體使用能力較強，但他們自制力和辨別力都不夠。沒有過濾的不良信息，都會對他們產(chǎn)生影響。因此，青少年一方面要增強新媒體信息判斷能力，形成良好的是非評判標準、樹立正確的人生觀和價值觀，明確各種信息的是非優(yōu)劣。另一方面，要增強信息選擇的能力，認真過濾虛假的、有害的、錯誤的、反動的信息，吸收有用的、具有正能量的信息，并正確地運用。

四、結(jié)語

新媒體時代，青少年健康的心理狀態(tài)對以后的身心成長發(fā)展都特別有益。有了健康發(fā)展的身心，才能保證有效地、合理地學(xué)習并運用知識技能，為社會的發(fā)展做出貢獻，同時也給自己帶來幸福快樂。

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