淺談高職院校女子籃球運動員籃球意識的培養

摘 要：隨著籃球運動的不斷發展，籃球比賽中不僅要有扎實的籃球基本技術，更要具有較強的籃球意識。本文通過觀察法、文獻資料法、訪談法，結合籃球教學中的實際情況，對高職院校女子籃球運動員籃球意識的培養進行進行歸納淺析。

關鍵詞：高職院校 女子籃球 籃球意識

一、加強對籃球理論素養的提高

籃球意識是運動員在比賽過程中經過大腦積極思維而產生的一種正確反映籃球運動規律性的特殊能力。高職院校女生參與籃球運動熱情較高，但籃球理論水平普遍偏低。通過訪談總結，與男子籃球運動員相比，女子籃球運動員性別差異、文化上差異、身體素質上的差異都有別于男子籃球運動員。學習籃球理論知識可以啟發女子籃球運動員結合自身的身體條件創新思維，通過長期地刻苦訓練積累轉變成適合自身的技術特點。高職院校女子籃球運動員受社會及籃球偶像影響，有脫離實際，自覺性差、目的性不明確，訓練缺乏拼搏吃苦精神和自主學習等問題。通過豐富籃球理論知識使女子籃球運動員在復雜的環境中明確概念，領會要求，克服困難錘煉意志。教練員應在專項訓練中充分利用多媒體與網絡資源有計劃有步驟地培養專項技術動作，在訓練和比賽中設置不同的困難條件，根據賽場上感覺，觀察、判斷采取切實有效合理的行動。

二、加強對籃球戰術意識的培養

（一）加強對籃球戰術配合意識的提高

籃球戰術意識的培養是一項長期細致的工作，科學結合女子球員技術特點、打球風格、掌握技術的熟練程度有計劃、有針對性、有重點地排緊戰術訓練教學。結合隊內實際講解籃球比賽的規律，通過參加比賽提高隊員在復雜多變的比賽中閱讀比賽的能力。在訓練和比賽中要結合女性球員心思縝密和具有較強韌性的性格特點，合理制定戰術。在平時的戰術訓練中教練員要多啟發女子運動員獨立思考的能力積累比賽經驗，通過長時間訓練和比賽的積累，提高籃球攻防能力和在比賽中識破對方球隊的戰術意圖，能夠及時、全面、完整地分析賽場上的形式并做出正確判斷。例如，有些球員速度快突破能力突出，可結合球員的特點多安排快攻和突破策應的戰術配合。有些球員身材高大且彈跳能力突出，可結合球員的特點在訓練中多加強封蓋和籃板球的爭搶意識的培養。要在訓練中多磨合隊員之間的打法加強隊員之間的默契，教練員在訓練中要多探索兩人至三人之間的配合，在防守反擊進行多打少的訓練，使隊員在快速反擊中明確相互間的意圖，合理運用技術動作和戰術意識，結合教練員的指導按照預定的戰術行動完成有效的進攻。

（二）加強女子運動員防守意識提高

有效地防守是籃球戰術意識的一個重要環節，在戰術訓練過程中教練員要注重防守意識的培養。根據防守的特點有針對性地進行防守腳步的練習。加強側滑步、前滑步、后滑步、滑跳步、后撤步、繞前步、繞后步等防守腳步的練習，分階段將單個防守腳步與變向跑、變速跑、側身跑、后退跑相結合。注重上肢力量及核心力量的訓練，在訓練中提高運動員的防守能力。有針對性地在訓練中布置加入男子隊員的雙人或三人間防守練習來增加防守難度，使防守端的隊員在進攻壓力較大的狀態下完成有效的防守。

教練員要階段性地向隊員講解防守中的換防、補防、協作防守的方式技巧，對在換防、補防中容易出現漏防進攻隊員的情況進行重點訓練，預防球員在比賽中多次出現漏防后對手輕易得分的情況。有意識地針對高大中鋒球員或攻擊性較強的球員的防守。對比賽中防守突出、籃板球拼搶積極的球員進行表揚，要建立“藍領”球員的鼓勵機制，要激勵隊內球員向“藍領”學習。

（三）加強提高女子運動員的進攻意識

良好的進攻意識是運動員個人基礎技術與基礎戰術的檢驗。防轉攻的快速轉換可充分體現運動員平時的訓練水平與個人技術掌握是否嫻熟。高職院校女子運動員體力充沛，反應速度快，但失誤較多。因此教練員應在防轉攻的質量上下功夫，多加強個人與多人間的運球、傳球練習，有目的、分步驟地長期嚴格訓練才能取得好的效果。

三、加強心理素質訓練提高籃球意識

心理訓練不僅可以培養運動員勇敢頑強的意志品質還能為籃球意識的提高奠定堅實基礎。教練員在訓練時要多注重心理暗示，提升自信心與心理調整的訓練內容，防止運動員在比賽中出現想贏怕輸的思想，導致在比賽中精神不集中，縮手縮腳，技術動作變形等情況發生。多與高水平運動隊或男子運動員進行比賽交流，在球隊遇到苦難中善于開動腦筋，主動思考提升在逆境中解決問題的能力。以良好穩定的心理素質支撐每名球員技術穩定的發揮。

綜上所述，高職院校女子籃球運動員籃球意識的形成是系統、長期的過程。要在比賽時對球隊進行技術統計，賽后將出現的問題進行認真總結，將針對自身的不足帶到訓練中去解決，在長期刻苦的訓練中逐漸形成籃球意識。教練員在訓練中要嚴格要求、嚴格訓練，多注重女子籃球運動員基礎技術的訓練與籃球基本戰術意識的培養。多為球員提供籃球比賽的視頻，通過觀看比賽養成自主分析問題獨立解決問題的能力并在比賽中應用。

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作者簡介：黃毅（1982-），男，黑龍江哈爾濱人，民族：漢，職稱：講師，學歷：本科，研究方向：運動訓練。