淺析大學生手機依賴現狀及應對措施

易健

摘要：目前，手機依賴現象在大學生群體中普遍存在，其存在的原因是多方面的。本文從不同層面分析了大學生手機依賴成癮的原因，總結了手機依賴的影響并提出了相應的應對措施，從而促進大學生心理健康和人格和諧發展，同時對高校教育工作者了解大學生手機使用情況和學生手機有一定的啟發作用。

關鍵詞：手機依賴；原因；影響；應對措施

隨著科學技術的發展和生活水平的提高，手機的地位越來越重要，其普及程度也越來越廣泛。在大學校園里，手機已成為一個具有較大覆蓋面的傳播媒體。雖然手機的應用給大學生之間的溝通、信息的接收帶來了便利，但若過度地依賴使用手機，所帶來的負面影響也比較突出，對高校教學管理、大學生的正常學習和生活、大學生的心理健康等方面有著深刻的影響。

一、大學生手機依賴的原因

（一）學生對智能手機里邊的各種功能和服務有著濃厚的興趣

手機無處不在。一方面，大學生們需要利用手機的上網功能學習，在學習過程中他們也需要收集大量的信息，這使手機成為了學生及時了解社會生活、查詢最新資訊最便捷的幫手，因此大學生容易從需要手機到離不開手機。另一方面，通訊產業的飛速發展與進步，良好服務的全面和便捷，手機功能的不斷更新與完善，尤其是社交和娛樂休閑的需要，都誘惑著大學生對手機的使用，最終產生手機依賴。

（二）大學生自制力較差

自制力是指自我控制和約束的能力，它支配意識、調節行為，克服困難，對人的行為起著非常重要的調節作用。由于青年大學生心智還未完全成熟，學識閱歷淺薄，正處于適應社會，完善自我的多重矛盾之中，容易出現自我約束力差，放任自由的情況，最終產生手機依賴。

（三）青年大學生的孤獨感

孤獨是人的社交動機得不到滿足時而產生的內心體驗。正處于青年期的大學生性格特點的外部表現形式更加復雜，青年文飾性的心理使他們往往不會簡單直白的表達自己內心感受，從而出現渴望交往與孤獨的矛盾，久而久之會產生內向自卑的情感體驗，給他們的人際交往帶來困難。而手機網絡的一個很大的特點就是虛擬性，在各種社交軟件保護下的手機，便成為這類大學生釋放壓力、滿足交往愿望的首選。

（四）學校相關管理制度不完善

學校在手機管理方面并沒有明確的規章制度，只是任課教師和輔導員口頭上對學生提出要求，其約束力不強，效果不佳，導致課堂教學中學生私下玩手機的現象比較普遍，影響課堂教學秩序和質量。

二、手機依賴對大學生的影響

手機給大學生帶來了很多實實在在的便利。學生通過手機可以更多的了解外邊的世界，了解最新的新聞資訊?？梢越Y交更多的朋友，便利于擴大自己的人脈。有利于自己與親戚朋友同學及時聯絡感情以及及時接收別人發的各種消息。但是，手機只是一個工具。只有正確的使用工具才能給自身帶來幫助，如果沒有正確的使用，反而會影響大學生的學習。

由于手機本身體積較小、攜帶便捷，導致大學生在課堂上過多的使用手機而不被教師所察覺。而且由于大學教師本身對學生的課堂紀律要求較松，使得大學課堂成為學生玩手機的重災區。當大學生將精力投入到玩手機中，課堂的聽講自然就無從談起，這就影響了大學生對教師教授知識的記錄和理解。另外，大學生往往在宿舍玩手機到深夜，直接導致了大學生夜間難以得到充分的休息，早晨不能按時起床，進而影響到第二天第一節課的出勤率和聽課效率。最終造成的結果就是大學生上課聽講效率明顯降低，學生成績快速下降。

另外，大學生對手機的過分依賴也影響了自身的健康體質。由于大學生長時間玩手機，造成了手部和腕部的關節以及肌肉長時間處于緊張收縮狀態，難以得到有效的放松。而且，過分使用手機也占用了大學生課余進行跑步、打球等課外活動的時間。日復一日使得大學生的體質逐漸下降。同時大學生目前大多數養成了夜間宿舍熄燈之后看手機的不良習慣。這嚴重影響了大學生的視力。而且，過分的依賴即時通訊軟件也使得大學生面對面與人進行交流溝通的能力迅速下降，沉迷于虛擬的世界當中。

三、大學生手機依賴的應對措施

（一）學校層面的重視程度需要提高

學校應該讓學生從根本上認識到手機的普及是一把雙刃劍，對我們的日常生活是有利的，但是過度依賴就會產生極大的危害。首先，學?？梢灾贫ㄏ鄳墓芾碇贫?，提倡學生不帶手機進教室；其次，學校可以舉辦相關的活動讓學生放下手機，融入到我們這個大家庭里邊。例如可以通過舉辦相關的講座、辯論賽和主題班會等，讓學生真正意識到手機過度依賴的危害，通過舉辦各種各樣的活動，充實校園文化，豐富學生的課余文化生活，以轉移學生的注意力；最后，對于有手機依賴成癮的學生，及時對其進行心理疏導，引導其參與到學校校園文化生活當中，逐漸消除其手機成癮問題。

（二）積極營造和諧的團體氛圍，消除學生的孤獨感

大學生手機依賴的一個重要原因是學生存在孤獨感。他們感受不到集體的溫暖，久而久之，他們不得不依賴手機網絡這個虛擬的世界，來滿足他們交往的欲望。所以，班集體應該多組織班級內部的活動，例如班級集體郊游、班級聚餐、班級文化活動，加深學生們的感情。鼓勵班級同學多與他們溝通、交流，消除他們的陌生感，使他們慢慢融入到班級大家庭中，感受到集體的溫暖，從而消除其孤獨感，讓他們在現實世界當中找到自己的位置。

（三）大學生自己應該樹立理想目標，做好人生規劃

對于大學生來說，如果具有清晰的目標，對人生進行相應的規劃，那么學習動力就會隨之產生；只要知道自己應該做什么，不應該做什么，那么大學生就會被學習任務充實起來。在這種情況下，大學生就不會陷入迷茫的狀態，更不會沉迷于手機當中。因此，為了擺脫“手機依賴”，就需要學生樹立一定的目標。