睡前抬腿養(yǎng)氣血
2017-04-06 23:16:21本刊編輯部
祝您健康·文摘版 2017年5期
關(guān)鍵詞：動(dòng)作
睡前抬腿養(yǎng)氣血
每天睡前做個(gè)簡(jiǎn)單的抬腿操，對(duì)全身氣血、五臟都有好處。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋氣，兩掌疊放在丹田處（肚臍下四指的地方），意念也集中在此。將雙腿舉起、并攏，然后屈膝，使大腿與床面呈90度，大腿與小腿呈90度，堅(jiān)持2～5分鐘。然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再堅(jiān)持2～5分鐘，換另一側(cè)。最后，兩腿伸直，腳腕交叉。全部動(dòng)作堅(jiān)持15分鐘以上。
舉腿抬腳時(shí)，血液會(huì)迅速流回心、肝、腎等部位，因此能養(yǎng)五臟，有利于全身氣血通暢，并能減少腹部贅肉，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的健康起到調(diào)節(jié)作用。
（據(jù)《生命時(shí)報(bào)》）
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