會減壓才能更健康

會減壓才能更健康

面對壓力如果能保持積極心態，大腦中改善或增加積極情緒的物質，如血清素，就會有所提高。如果用消極的心態去應對，長此以往會對身體造成不可逆轉的傷害。

多看“得”少管“失” 生活無法十全十美，面對遺憾，關注“得”還是“失”成了樂觀和悲觀的區別。多想自己擁有的，有利于培養樂觀豁達的長壽性格。

每天都是新的 樂觀者懂得，即使生活不順利，但新的一天正在等待著他們。這種想法能讓人們滿懷希望過好每一天。

感恩讓人愉悅 心理學家發現，常表達感激之情能增加愉悅度，影響人體血液中的蛋白質，減少炎癥反應。

善用杯子理論 壓力就像水龍頭里的水，源源不斷地流到心理承受力這個“杯子”里。積極地調整好飲食、睡眠、運動等生活方式，培養豁達心態，可加大“杯子”的容量。

備心情急救箱 不妨在家里某個角落貼張紙條，上面寫著“積極情緒處方”，如“沒什么大不了的”、“我已經很棒了，好好犒賞自己”等。

使用認知療法 如果感覺快被悲觀情緒淹沒了，不妨問自己3個問題：這么想有沒有證據?即使有證據，還有沒有其他可能?若事情如自己所料，那結果有多糟?這樣想，你會發現事情并非無解，并開始理性思考下一步。

（摘自《中國老年報》）