三句話識破養生謊言

三句話識破養生謊言

資訊傳播迅速，讓偽科學有了傳播的土壤。現在的養生信息真假難辨，很容易讓人誤入歧途。杭州市腫瘤醫院副院長、主任醫師林勝友介紹了三句話，幫助老人樹立正確的養生觀。

第一句：堅定信念信自己 “有個很奇怪的現象，一個健康生活了六七十年的人，突然有一天，不知道怎么鍛煉，不知道怎么吃東西了。”林勝友說，這是因為各種保健養生的知識泛濫，使得偽科學大行其道。

“喝檸檬水，身體調節成堿性就不會得癌癥，好多人問我靠不靠譜。當然不靠譜!”林勝友說，至今沒有一項醫學研究證明這個理論。人體是個非常復雜的結構，喝檸檬水不能改變人體的酸堿度。真正的養生是順其自然。通過藥物改變，以目前的科學來說是不可取的。

在林勝友看來，絕大部分人按照原有的生活方式，就能把自己照顧好。所以，首先要做到“堅定信念信自己”。

一個簡單的辨別方法是，你看到一條養生信息，如果顛覆了認知，不要輕易相信，最好請教專業人士。

第二句：左右太過均不行 養生觀念太過極端也是錯誤的，林勝友主張“左右太過均不行”。

有的人凌晨三四點就去爬山了，這就是過度鍛煉，“從我國老年人的基本情況來看，行走是比較適合的鍛煉方式。”

有的人過度講究飲食，一日三餐全是粗糧。林勝友表示，實際上，人類的長壽正是因為精糧的出現。粗糧可以吃，但只是因為缺乏某些微量元素需要進行補充。

還有的人過度相信保健品。林勝友特別強調，現在大家所說的保健品不是營養品，如果沒有合理平衡的飲食，吃再多作用也不大。

最后一種是過度節約。變質食物不舍得拋棄，過期保健品也要吃完。有個病人本身脾胃虛寒，問能不能吃靈芝。林勝友回答，她吃靈芝已經出現拉肚子，不適合服用。病人又問，磨成粉行不行，因為扔掉太可惜。

第三句：一動二平過日子 “現在的健康老人，無外乎‘一動二平’。一動是適當鍛煉，二平是平靜的內心和平衡的飲食。”林勝友說。

平靜的內心，就是不要過度緊張。對一些不是長期存在的小疼痛，可適當放寬心。因為隨著年齡增長，機能老化，稍有不適是正常的。但如果固定部位長期疼痛不適，應該去醫院檢查。

平衡的飲食，是指中國人一直提倡的七分蔬菜三分葷菜，遠比西方過度肉食，或是一味主張素食要好。

為什么有些人抽煙、喝酒，照樣長壽，因為好的生活環境、平和的心境等因素占居了主導。有的人雖然不抽煙、喝酒，但長期生活在惡劣環境中，反而容易患病。

（摘自《浙江老人報》)