對(duì)運(yùn)用不同鍛煉手段調(diào)節(jié)改善學(xué)生心理問題的調(diào)查研究

顧衛(wèi)東

摘要：在平時(shí)的體育教學(xué)中，筆者發(fā)現(xiàn)在學(xué)生中存在著為數(shù)不少的心理問題，如：缺乏自信、膽怯、沖動(dòng)、遇事緊張、做事優(yōu)柔寡斷、自卑等。這些問題往往沒有被自身和同學(xué)所重視，或者根本沒被認(rèn)為是心理問題，學(xué)生一直就忽視這些心理問題的存在。為此，筆者在學(xué)生中展開了調(diào)查，希望通過調(diào)查研究，運(yùn)用合理鍛煉手段、方法來調(diào)節(jié)改善學(xué)生的心理問題。

關(guān)鍵詞：鍛煉手段；調(diào)節(jié)改善；心理問題；調(diào)查研究

中圖分類號(hào)：G635.5 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1992-7711（2017）04-012-2

一、前言

我們知道，當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)競(jìng)爭激烈的時(shí)代，學(xué)生間的競(jìng)爭程度不亞于社會(huì)上的競(jìng)爭。在學(xué)校里可以說是一場(chǎng)“沒有硝煙的戰(zhàn)爭”，是社會(huì)競(jìng)爭的序幕，為什么這樣說呢？由于高考指揮棒的存在，學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)越來越重，從而造成學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)越來越重。那么通過體育鍛煉能否調(diào)節(jié)改善學(xué)生的心理問題呢？帶著這個(gè)疑問，筆者首先通過問卷調(diào)查的形式進(jìn)行了調(diào)查。

二、研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象

研究對(duì)象：常熟市滸浦學(xué)校2014級(jí)初二年級(jí)及2015級(jí)初一1～4班的學(xué)生共372人，其中男生169人，女生155人。

2.研究方法

（1）問卷調(diào)查法：預(yù)先設(shè)計(jì)好《中學(xué)生心理問題調(diào)查表》，對(duì)初一初二年級(jí)372名學(xué)生進(jìn)行了問卷調(diào)查，共發(fā)出調(diào)查表372份，收回321份，其中316份有效。

三、結(jié)果與分析

1.調(diào)查結(jié)果

（1）調(diào)查一：通過調(diào)查，筆者發(fā)現(xiàn)有1.8%的同學(xué)認(rèn)為自己在比賽或處理問題時(shí)有逞強(qiáng)、容易自負(fù)的心理問題，其中男生占1%，女生占0.8%。

（2）調(diào)查二：在實(shí)際生活中有缺乏信心的同學(xué)占被調(diào)查同學(xué)的7.5%，其中男生占3.2%，女生占4.3%。

（3）調(diào)查三：如果感到自己膽子小、做事怕風(fēng)險(xiǎn)、容易臉紅、怕難為情等靦腆、膽怯的心理問題，有4.7%的同學(xué)認(rèn)為有這方面的心理問題，其中男生占1.9%，女生占2.8%。

（4）調(diào)查四：自己在處理問題的時(shí)候老是優(yōu)柔寡斷、猶豫不決，對(duì)于這個(gè)問題，有4.1%的同學(xué)認(rèn)為有這方面的心理問題，其中男生占1.6%，女生占2.5%。

（5）調(diào)查五：在我們身邊還有這樣一部分同學(xué)，他們往往覺得自己不太合群，不習(xí)慣與同伴、生人交往，這些孤獨(dú)、怪癖的心理問題占被調(diào)查同學(xué)的6.3%，其中男生占2.9%，女生占3.4%。

（6）調(diào)查六：還有一部分同學(xué)，在參加比賽、考試或一些重要活動(dòng)時(shí)，往往容易緊張、失常，有這種心理問題的同學(xué)占被調(diào)查的4.7%，其中男生占2.8%，女生占1.9%。

（7）調(diào)查七：在被調(diào)查的同學(xué)中，還有一部分同學(xué)感情容易沖動(dòng)、遇事比較急躁，有這方面心理問題的同學(xué)占被調(diào)查的5.3%，其中男生占3.1%，女生占2.2%。

（8）調(diào)查八：還有0.9%的同學(xué)認(rèn)為自己還有其它方面的心理問題，其中男生占0.3%，女生占0.6%。

通過調(diào)查筆者發(fā)現(xiàn)，在316位同學(xué)中，有近36%的同學(xué)存在著各種各樣的心理問題。究其原因，往往是由于家庭突發(fā)變故、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重、不會(huì)很好地處理人際關(guān)系等等，都會(huì)造成學(xué)生心理上的變化，嚴(yán)重的甚至產(chǎn)生疾病。作為一名體育教育工作者，筆者一直在考慮，能否運(yùn)用鍛煉來調(diào)節(jié)改善學(xué)生的心理問題呢？通過一年的實(shí)踐研究，發(fā)現(xiàn)運(yùn)用不同的鍛煉手段，可以調(diào)節(jié)改善學(xué)生的心理問題。（見表二）

2.研究分析

（1）筆者通過一年的實(shí)踐研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)有逞強(qiáng)自負(fù)心理問題的同學(xué)，應(yīng)該選擇一些難度較大、動(dòng)作較復(fù)雜的技巧運(yùn)動(dòng)，如體操、藝術(shù)體操、健身操等體育項(xiàng)目，也可找一些實(shí)力水平超過自己的對(duì)手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不斷提醒自己“山外有山”，萬萬不能自負(fù)驕傲。

（2）如果老是感到自己做事?lián)耐瓴怀扇蝿?wù)，缺乏信心，那就選擇一些簡單、易做的項(xiàng)目，如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育項(xiàng)目。堅(jiān)持鍛煉一個(gè)時(shí)期，信心自然能逐步得到增強(qiáng)。

（3）如果感到自己膽子小，做事怕有風(fēng)險(xiǎn)，容易臉紅，怕難為情，那就多參加游泳、溜冰、摔跤、單雙杠、跳馬等體育項(xiàng)目，這些活動(dòng)要求同學(xué)們不斷克服害怕摔倒、跌痛等各種膽怯心理，以勇敢無畏的精神去戰(zhàn)勝困難，跨越障礙。經(jīng)過一個(gè)時(shí)期的鍛煉，學(xué)生的膽子增大了，處事也老練了。

（4）當(dāng)你覺得自己處理事情常常猶豫不決、優(yōu)柔寡斷，那么就應(yīng)該多參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄、跳高、跳遠(yuǎn)、角力等體育項(xiàng)目，因?yàn)樵谶@些項(xiàng)目前，任何猶豫、徘徊都將延誤良機(jī)，遭遇失敗，經(jīng)常練習(xí)有助于增強(qiáng)果斷的個(gè)性。

（5）對(duì)于自己不大合群、不習(xí)慣與他人交往，那就應(yīng)該選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項(xiàng)目的鍛煉，這樣有助于慢慢改變孤獨(dú)怪癖的習(xí)性，逐步適應(yīng)與他人交往，并熱愛集體。

（6）在比賽、考試或遇到重要的事情時(shí)容易緊張、失常，那就應(yīng)該多參加公開的激烈的體育比賽，特別是足球、籃球、排球等項(xiàng)目。因?yàn)閳?chǎng)上形式多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地應(yīng)付，才能取得優(yōu)勢(shì)。如果經(jīng)常在這中激烈的場(chǎng)合中接受考驗(yàn)，“久經(jīng)沙場(chǎng)”，遇事就不會(huì)過分緊張，更不會(huì)驚慌失措，從而給學(xué)習(xí)、生活帶來益處。

（7）在我們身邊，往往還有這樣一些同學(xué)，他們遇事或在處理問題時(shí)比較急躁沖動(dòng)，對(duì)于這部分同學(xué)來說，應(yīng)該多參加下棋、打太極拳、慢跑、長距離的步行及游泳和騎自行車，有條件的還可以參加射擊等緩慢、持久的項(xiàng)目。這些體育活動(dòng)能幫助他們調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)、增強(qiáng)自我控制能力、穩(wěn)定情緒，容易急躁，沖動(dòng)的弱點(diǎn)將得到改善。

四、小結(jié)

通過一年的實(shí)踐研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的心理問題得到了一定程度的調(diào)節(jié)與改善，通過實(shí)踐，加強(qiáng)了筆者以后從事這方面研究的信心，在實(shí)踐中，不斷改進(jìn)鍛煉手段和方法，促進(jìn)學(xué)生心理的健康發(fā)展。但是，筆者憂慮的是，對(duì)于學(xué)生心理深層次的東西還研究不透，這或許需要全社會(huì)來關(guān)注學(xué)生的心理問題，光靠一個(gè)人的力量是不夠的，只要學(xué)生周圍的不良因素還存在，那讓學(xué)生健康成長只能是紙上談兵。

五、討論

體育心理學(xué)研究證明，各項(xiàng)體育活動(dòng)都需要較高的自我表現(xiàn)控制能力、堅(jiān)定的信心、勇敢果斷和堅(jiān)韌剛毅的意志等心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)。因此，針對(duì)性地進(jìn)行體育鍛煉，是糾正心理問題、培養(yǎng)健全人格的有效心理訓(xùn)練方法。不過人體各異，選擇的體育項(xiàng)目也應(yīng)有的放矢。體育鍛煉作為心理糾正訓(xùn)練內(nèi)容，不是一般運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和娛樂游戲活動(dòng)，要想達(dá)到預(yù)期的效果，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)從小到大，循序漸進(jìn)，同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)與禁忌，防止發(fā)生意外事故。

[參考文獻(xiàn)]

[1]宋當(dāng)茂.心理健康測(cè)量.暨南大學(xué)出版社，1999.

[2]顏世富.如何保持健康心態(tài).上海科學(xué)普及出版社，2000.

[3]王曉燕等著.健康在心靈.江蘇教育出版社，1997.