中學生跨欄跑恐懼心理的成因分析及對策

■ 武漢市黃陂區教學研究室 閔紹華

中學生跨欄跑恐懼心理的成因分析及對策

■ 武漢市黃陂區教學研究室 閔紹華

跨欄跑是田徑運動中重要的競賽項目，尤其是2004年雅典奧運會劉翔奪冠以后，國人對跨欄運動的認知和喜好也上升到了新的高度?？鐧诩夹g的教學和訓練也得到了人們的關注和重視。

跨欄技術的高重心，低波動，強節奏，跑跨結合等特性，對學生的身體素質和心里素質提出了較高的要求。尤其對于教學初期學生心理因素對教學效果的干預是最為關鍵的。長時間以來，跨欄教學在中學生開展的效果并不十分理想，一直以來都是少數體育優等生專利，而大多數的學生并不能十分流暢的跑完全程。很多學生產生了膽怯，恐懼，緊張等心理，以致于部分學生從最初的喜歡到后來開始排斥這項運動。因此，對中學生跨欄跑中的恐懼心理成因的分析及對策的研究是十分有現實意義的，也能更加有利于這項運動在學生中的開展與以及學校體育的發展。

一、中學生跨欄跑恐懼心理的具體表現

1.動作技術表現

比較常見的恐懼表現有兩腿顫抖，步子邁不開或者原地徘徊，肌肉無力感強烈；起跑時注意力不能集中，反應遲鈍或者過分敏感；上第一欄時動作僵硬,上下肢配合不協調,搗小步或邁大步，速度明顯下降，起跨點踩踏不準確；在途中跑過程中出現步幅的調整、減速、及逃避過欄等現象；平跑速度慢而僵硬，看到欄架就畏手畏腳，猶豫不決；節奏感差，不能完成跨欄數量的要求，中途中止；跨越欄架時出現一些直腿攻欄、掃欄、跳欄或者不敢跨欄架等問題。

2.生理機能的表現

主要表現在神經系統氧運輸系統和物質代謝等方面的變化，如中樞神經系統興奮度過高，過度緊張。物質代謝過程加強，體溫升高，內臟器官活動增強，表現為心率加快，收縮壓升高肺通氣和吸氧量增加，并可出現臉色蒼白血糖水平升高泌汗增多和尿頻等現象。

二、中學生跨欄恐懼心理的成因分析

1.個人態度因素

態度一經形成就具有相對穩定性，成為個體人格的一部分。這時態度就形成了某種程度上的固化“定勢”，從而影響各體對外界信息的判斷和選擇。由于態度又具有動機功能,是行為產生的驅動力量,對行為產生促進或阻礙作用。很多學生對于跨欄跑這項運動沒有學習的熱情，有些學生看到別的同學在跑的過程中撞到欄架甚至撞到欄架時跌倒，就無形中在心理上產生“怕欄”的消極情緒，那么在學習跨欄跑的時候就會帶著應付的態度來學習。如果沒有一個健康積極向上的學習態度，學生就不會在思想上重視這項運動，那么就難以正確地掌握技術動作。

2.身體素質因素

跨欄跑運動的技術特點，決定了參與者必須具備良好的速度、力量、柔韌、靈敏及協調性等各項身體素質。中學生生由于年齡階段的特點，身體素質發展還處于相對較低的水平，速度、力量、靈敏、柔韌等素質能力還不能完全和跨欄技術要求相匹配。在完成動作時困難較大時而產生恐懼心理。另外部分學生由于先天性的素質相對較差，比如身材矮小或者身體肥胖者，他們主觀認為沒有跨越欄架的先決條件，導致厭跨，怕跨。在其他同學練習時，總是畏畏縮縮，錯失了一次次練習的機會，從而產生更怕跨欄的惡性循環。身體素質發展水平較低，也是中學跨欄跑教學中學生產生心恐懼的一個主要原因。

3.欄架因素

起跑者站在起跑終點，直觀呈現在眼前的就是10個超過半個身高的欄架。欄架的高度、數量和欄架的擺放方向等都是引起恐懼心理的重要因素。由于擔心在跨欄過程中發生打欄、碰撞或摔倒等事故，學生在練習過程中就不能全身心投入。身體變形，動作僵硬，節奏感差，欄感下降，這些都會加深學生的恐懼心里。

4.技術動作因素

跨欄跑是在快速跑動中要連續越過有固定高度、距離和數量障礙的運動。該運動具有速度快、強度大、節奏性強、動作技術復雜等特點?？鐧谂芗夹g包括:起跑至第一欄技術、途中跑技術（過欄技術和欄間跑技術）、終點沖刺跑?？梢钥闯?，跨欄跑的技術動作中學生既有欄間快速的平跑，又有面對架時的過欄技術，同時跑跨技術也要銜接順暢，最后還要有一定的沖刺跑能力。這些技術動作是環環相扣的，一旦其中一個環節出現問題將影響整個跨欄跑的節奏和最終的效果。因此跨欄技術動作的復雜性，精密性也決定了要想掌握好跨欄技術并非一朝一夕的功夫，這也是學生對技術動作的學習信心不足，甚至產生消極情緒，最后面對跨欄產生恐懼心里的關鍵因素之一。

5、教師因素

過于死板的教學方法，老套的教學手段以及不能合理的組織教學，在實施的教學過程中不能更加深入的了解學生的性格特點，往往會使學生心生厭煩，剛開始對這一運動的那點熱情也會漸漸消失，從而導致學生在學一段時間后就會產生出現應付的心理，嚴重影響學習的效果。教師對學生要求過于嚴厲，不能從學生的實際需求出發，忽略學生的主體作用及個體的差異性，而過分突出教師的主導作用，甚至嚴厲批評等原因都會導致學生學習索然無味、消極、被動，從而引起學生學習的恐懼心理。

三、克服恐懼心里的對策

1.引導積極心態

在教學初期，多利用多媒體設備組織學生觀看國內外青少年跨欄訓練以及比賽視頻。讓學生能體會到跨欄運動的美，培養對跨欄運動的興趣。通過圖片文字等展示讓學生更多的了解國內外優秀運動員的成長史，奮斗史。讓學生知道任何事情要想成功不是一帆風順的，要有堅定的信念和決心，有戰勝困難的勇氣。培養學生堅強的意志品質。

2.提高學生身體素質

跨欄運動的特殊性決定了沒有良好的身體素質作為基礎，空談技術動作學習對跨欄技術的掌握是沒有作用的。因此，在學習之前要先安排短程跑、跳躍、壓腿等項目的練習，使學生的身體素質得到提高，與此同時還要注重跨欄跑的專項素質練習。如提高踝關節的支撐力量，增加大腿后群肌肉力量的彈性。在跨欄教學的前期和中期尤其要加大身體素質練習的比重！有了過硬的身體素質作為支撐，相信學生的自信心會有很大的提高！

3.改進教學方法

一是充分利用多媒體。由于多媒體的可操控性，教師可以將快速的技術動作通過科技手段放慢放大，能從多個不同的角度讓學生觀察領會。相比起傳統的教師示范，技術動作細節的呈現更加的直觀明了，同時教師還能適時的講解授疑。更利于技術動作在學生的大腦中形成固有表象，這樣在練習中做到心中有數，也不會造成因盲目練習而引起的恐懼心里出現。

二是降低難度，循序漸進。在初學階段要減少跨欄的數量，先從一個開始，跑三步或跑五步過欄，欄間距離也不應過大，男生為5.5~6米、女生為5~5.5米為宜。之后可以采用7米、8米三步過欄，l0米五步過欄，然后逐漸增加欄架數量。之后安排學生反復練習，直到欄間節奏基本形成之后，再過渡到標準欄高和欄間距。這樣可避免學生因體力下降而產生恐懼心理，使學生能順利完成幾個欄的跨欄練習。

三是分解練習與完整練習相結合?？鐧谂軐W習的最初階段，采用分解教學法 ，將完整的跨欄跑動作分為擺動腿過欄，起跨腿過欄，兩腿協調配合過欄，過欄與欄間跑技術相結合等部分練習。并通過反復交替和逐漸加大難度的訓練，使學生從簡單的過欄動作感知到復雜的空間時間感覺。

四是分層教學。由于學生身體素質，心理素質各不相同，所以因材施教分層教學在跨欄教學中也顯得格外重要。對身體素質差的學生多安排素質練習，在練習中適當降低要求；對心理負擔較重的學生應多表揚，勤鼓勵，給予更多的關心體貼，還有就是要發揮學生之間相互影響的積極效應，相互借鑒，建立團結和諧的課堂氛圍。對技術掌握不好的學生，教師要反復示范，細致講解，采用針對性的誘導練習，幫助其盡快掌握技術動作。對身體素質好，心里素質過硬的學生能嚴格要求，可提前進行完整技術練習，并在課上起到引領示范作用。

責任編輯 成 弘