跨欄跑恐懼心理產生的原因分析

張硯清

摘要：本文試圖結合自己的實踐，就體育教學中學生產生恐懼心理的原因，以及克服恐懼心理的具體方法進行初步的探討。通過文獻資料、問卷調查、數理統計等方法，對山東師范大學體育專業學生練習跨欄跑時產生畏懼心理的原因進行調查分析。

關鍵詞：跨欄跑；恐懼心理；原因分析

1.引言

在教學訓練中，有不少身材適中，素質比較好的學生，由于技術性強，難度大，又有一定危險性，訓練中容易產生恐懼心理。因此，在跨欄教學過程中，心理素質的培養和訓練必不可少。本文從形成恐懼心理的原因，消除的方法與手段進行研究，并根據平時對體育專業學生的心理觀察，調查訪問和有關運動心理學知識，引導學生克服恐懼和緊張的心理障礙，提高心理素質。

2.跨欄跑恐懼心理表現

跨欄跑注重個人技巧，忽視團體協作，所以體育專業學生對跨欄跑項目的熱情不高，對跨欄運動較為陌生。跨欄對他們而言是不熟悉的運動并且有受傷的可能，學生難免對跨欄跑產生恐懼心理。在跨欄教學過程中，學生恐懼心理主要表現在以下幾個方面：

2.1 對跨欄運動認識出現誤區，學生參與不積極，學生對該運動項目普遍存在焦慮情緒。

2.2 在跨欄運動實踐中，教學效果不佳，學生或多或少遭受挫折，加重恐懼心理。

2.3 高速奔跑降低了學生自身的反應能力，加重了完成動作的心理負擔，對自信心產生不良影響。

2.4 害怕是心理障礙最突出的表現

3.恐懼心理產生的原因

3.1學生對跨欄運動項目參與熱度較低，學生缺乏參與激情是跨欄跑教學出現問題的重要前提。

3.2學生心理發展的不夠完善。學生的心理不成熟主要表現為：神經細胞和整個神經系統的工作能力和耐力性較差，神經系統的興奮和抑制過程不平衡，并且興奮和抑制轉換過程較快。由于這一心理特征，加上跨欄跑技術復雜，不容易掌握，學生在跨欄跑練習中容易造成心理緊張。

3.3學生產生恐懼心理的原因是復雜的，既有來自學生的自身問題，也有來自教師的教學方法不當，而且還受教學環境的影響，歸納起來有如下幾點：①學生的意志品質較差，缺乏自信心。②教師的標準要求過高。③學生動作失敗經歷的情景再現。

4. 克服跨欄跑恐懼心理的方法

4.1 應對學生跨欄跑心理問題的對策

4.1.1 通過組織學生跨欄跑訓練和適當開展跨欄跑比賽增加學生參與的熱情。

4.1.2 通過觀看國際比賽讓學生了解跨欄運動的比賽常識，正確對待跨欄跑的技術要求，淡化學生對比賽場景中踏倒欄架的恐懼心理。

4.1.3 對于因緊張而未能完成跨欄動作的學生，可以通過疏導的方式排除其心理問題。

4.1.4 重塑學生認識表象的象征意義，使其克服心理障礙。

4.2 克服欄間跑中心理障礙的方法。我們主要采用以下幾個手段：（1）樹立自信心，建立欄間跑三步實際距離的正確概念。在練習時先讓學生測定自己平跑的正常步長和過欄后起落點的距離，然后再對數據進行分析，促使學生充發揮自身的能力。（2）降低練習的難度和強度，培養欄間跑的節奏感。降低難度和強度可適當地降低欄架的高度，縮短欄間距離跑三步或拉長欄間距離跑五步過欄使學生先建立起欄間節奏，然后再過渡到正常距離與高度。（3）按事先劃好的標志線跑，幫助學生確立適宜步長的感覺。

4.3 克服全程跑中心理障礙的方法。過欄技術和欄間跑技術的掌握，其目的就是要在全程跑中發揮最快的速度和順利地越過10個欄架。全程跑的最大心理障礙是缺乏自信心，都這樣說：“我怕摔倒”、“我跨不了全程”、“我只能跨幾個欄”等。在這種心理的支配下，他們常常過3—4個欄后，就停了下來。然而，當他們在考試或比賽時，卻能把全程跨下來。這說明了他們不是沒有跨全程的能力，而完全是由于缺乏信心造成的。

4.4 培養和激發學習動機，進行思想教育，強化體育意識。良好的學習動機是推動學習的動力源泉，是產生學習積極性的核心（具有良好的學習動機，學生才能表現出強烈的求知欲望和積極的進取精神，并自覺地克服不良學習習慣，保持穩定的心理狀態。

4.5形成正確學習動機，完善動作技術概念。在跨欄課的初始階段，我們應該運用豐富、生動的教學語言，加深學生對跨欄跑的認識和理解，使他們對跨欄跑由陌生到熟悉。

5.結論

5.1 學生對跨欄運動項目參與熱度較低，學生缺乏參與激情。此外，學生對欄架接觸較少，對欄架感到陌生，導致熱情度不高。

5.2 學生的意志品質較差，缺乏自信心。少數學生不能正確認識自我，總認為自己體質弱，素質差，技術水平低，遇到有較大難度的動作，總怕自己做“砸”，被同學們譏笑，怕在同學們面前出丑，不敢大膽地進行練習。這樣就嚴重挫傷了他們的自信心，對課上練習和測驗產生恐懼心理。

5.3 教師的標準要求過高。在體育教學中，教師未能從學生的實際出發，教學方法陳舊，教學手段單一，使學生在學習過程中難以達到要求，體會不到體育運動鍛煉的樂趣和成功的喜悅，從而使學生產生恐懼心理。

6.建議

6.1 教師應利用心理學教學理論指導教學，改進教學方法和手段，改進教學環境，針對學生的個性，身體素質，運動水平進行教學訓練.

6.2 在教學訓練比賽中，學生會有各種各樣的恐懼心理，采取合理有效的教學方法和手段，增強學生的學習信心，建立良好的學習心態，把技術和心理訓練緊密結合起來，進而達到良好的教學訓練和比賽效果.

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