高職健美操教學中表象訓練法的應用探討

白雪梅

中圖分類號：G831.3 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）02-021-01

摘 要 隨著素質教育改革的推進，高職院校各課程的教學方法不斷推陳出新，專家學者們更加注重學生綜合素質的全面提高。健美操作為一種將舞蹈、音樂、體育有效融合的運動，越發受到各大高職院校的青睞。本文將高職院校健美操教學中表象訓練作為研究議題，首先簡要介紹表象訓練法的含義，繼而提出表象訓練法的理論依據，最后詳述高職健美操教學中表象訓練法的具體應用，以期為更加有效的高職健美操教學提供參考性意見。

關鍵詞 健美操 表象訓練法 應用

健美操將舞蹈、音樂、體育有效結合，同時調動學生的四肢運動及思維記憶能力，目前已成為各大高校體育教學的重要組成部分，在健美操的訓練過程中，將舞蹈動作有效分解并重新組合，在短暫的課堂教學中，學生記憶起來十分困難，表象訓練法是解決這一問題的有效途徑，作為心理訓練法，它具有其他訓練方法不可比擬的優越性，在健美操教學實踐中，表象訓練法同時將學生練習的運動系統與思考記憶的大腦思維調動起來，共同參與到實踐訓練中，使健美操達到事半功倍的教學效果。表象訓練法應用于健美操教學中，能夠有效促進技術動作的形成與掌握，調節同學們的學習情緒，增強學生的課上注意力，使學生積極主動都投入到健美操的學習中來。因此，表象訓練法的有效運用，能夠使高職院校的健美操教學收到良好的效果。

一、 表象訓練法的含義

表現訓練由美國心理學家蘇恩教授首先提出，又稱之為心理、想象或意念訓練等，這些稱呼各異的概念其實質相同。表象訓練指有意識地、積極地利用所有感覺在頭腦中對過去經驗進行回顧、重視、發展及再創造，整個過程猶如“放電影”一般，但在此過程中學生的神經通道得到有效激發，從而形成這一動作的心理圖式，反復激發則會對此心理圖式起到鞏固完成的作用，進而使技能的獲得達到自動化水平，使動作技能的提高得到有效保證。

二、 表象訓練法的理論依據

表象訓練法的提出有著諸多理論依據。首先，符號學習理論。1934年Sacket曾提出表象可以充當編碼系統的功能來幫助人們理解獲得運動模式，通過表象在中樞神經系統產生一種成功完成動作的中樞程序或藍圖；另外，心理神經肌肉理論。表象訓練在一定暗示語的有效指導下，在大腦運動中樞和骨髓肌之間存在雙向神經聯系。對于健美操教學而言，學生可以主動想象某一動作，激發運動中樞興奮，傳至肌肉，從而引起難于察覺的運動動作。心理技能理論。表象訓練是通過發展和強化心理技能而影響行為表現的。這些心理技能主要包括降低焦慮、集中注意力及增強自信心技能等。

三、 高職健美操教學中表象訓練法的應用

表象訓練法在健美操教學的各個環節都有應用，下面我們從健美操的教學設計、實踐教學、重復訓練以及比賽等環節逐一論述。

（一）表象訓練法在健美操教學設計中的應用

表象訓練應用于健美操的教學設計中首先表現為教師對具體動作的要領講解，講解過后教師對具體動作要進行實踐性示范，并利用PowerPoint演示文稿，視頻短片等媒體手段向同學們展示相關動作，最大限度地幫助學生建立正確的健美操技術動作表象；在健美操技術動作表象的正確動作初步建成后，引導學生閉目回憶剛剛播放的視頻影像動作，在頭腦中重現接下來要練習的動作表象；在想象回憶的過程中，學生雖注意力相對集中，對關鍵性的技術要領多遍重復回憶，但處于全身心的放松狀態；另外，學生進行重復性地模仿練習，在此基礎上健美操教師可以要求學生根據自身的理解，經過一系列動作表象的頭腦風暴，用自己的語言描述健美操動作，使學生形成相對正確的健美操運動概念，在此過程中，教師可以提點健美操動作的重難點以及容易出現錯誤的技術環節，讓學生在教師的講解下充分發揮想象，并在頭腦中不斷復繪正確的健美操動作。

（二）表象訓練法在健美操學習階段的應用

在健美操運動項目技術動作運用過程中，表象訓練法的使用能夠使學生特別是剛接觸健美操運動的學生，更好地控制內心波動，避免產生淺薄泛化性的認識，因此說，教練員應通過定期組織學生觀看其他運動員比賽、訓練視頻的方式，使學生能夠建立正確的圖像概念，此時再通過教練員的恰當引導，使學生能夠對健美操學習心生向往，這種方式能夠極大提高學生對健美操的學習欲望以及喜愛程度。總之，我們必須重視表象訓練法的使用，使學生能夠在學習初期，就形成良好的學習習慣，并且快速、準確掌握相關的技術動作。

（三）表象訓練法在健美操練習及比賽過程中的應用

練習過程中表象訓練法的應用。在健美操學習的初始階段，應加強學生基礎動作的學習，并且觀看大量的訓練視頻，繼而可以在每次練習前，都能夠在大腦中通過不斷想象的方式對已掌握的技術動作進行重復、篩查。練習過程中，教師應不斷糾正學生的錯誤動作，繼而激活學生大腦中留有的技術動作圖像，這就能夠從根本上提高學生健美操技術動作的質量，也會使動作更加優美。此外，競技體育的直接目標就是獲得比賽勝利，而表象訓練法應用的最終目標也是為了比賽，而且通過大量的比賽還能夠使技術動作更加流暢，因此說通過大量的比賽不斷加深學生大腦表象回憶中對質量最高、最優美的技術動作的印象。與此同時，表象訓練法的應用能夠促進運動員更好地發揮，例如：提高比賽時的自信、緩解緊張情緒。

四、 總結

在新時期教育改革的不斷推進中，加之社會快速發展的要求，高職院校對學生的綜合素質要求也越來越高，健美操以其得天獨厚的優勢已然成為體育課程中備受學生喜歡和關注的課程之一，為了使健美操教學收到更好的效果，教育工作者不斷探求新的教育方法，其中，表象訓練法近年來逐漸凸顯優勢，并在健美操教學中發揮越來越重要的作用，不僅能夠幫助學生更好地掌握健美動作，同時有利于學生鞏固對健美動作的有效記憶，使學生真正從健美操教學中獲益。

參考文獻：

[1] 李文明.試析表象訓練在健美操成套動作教學中的運用[J].河南商業高等專科學校學報.2010（03），69-71.

[2] 劉晶晶.表象訓練法在體育教學中的運用研究[J].湖北體育科技.2012（06），103-105.