皮筋在跨越式跳高教學中的妙用

徐文江

摘 要：跨越式跳高教學中往往運用皮筋代替橫桿，主要是為了克服學生對橫竿的恐懼心理，增強學習的自信心；同時方便教學場地的布置，提高課堂教學的練習密度。筆者通過教學實踐發現：適當對皮筋進行改進，有利于學生更好地掌握跨越式跳高的技術動作。為此，本文就如何巧用皮筋進行跨越式跳高教學提出幾點想法，希望有所創新。

關鍵詞：跨越式跳高；皮筋；彈跳

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2017）03-0069-01

跨越式跳高是體育與健康課程中的一個重要教學內容，可以發展學生彈跳、協調等身體素質。為了讓學生更好地掌握技術動作，提高學習的積極性，筆者在教學中不斷實踐，采用以下幾種輔助措施，收到了很好的教學效果。

一、懸掛彩旗、明示位置

學生在跨越式跳高的練習過程中，經常會出現起跳點過于靠前或靠后的現象，我們教師一般都會在地面上粘上一個標志線作為起跳點，這樣就可以規定學生的起跳位置，避免出現過于靠前或靠后的問題。而筆者在實踐教學中發現，由于學生準備助跑的位置基本相同，而個人的步幅又存在差異，為了能在規定的位置起跳，往往改變自身的助跑動作，從而影響整個技術動作的形成。為了能讓學生在合適的位置起跳過竿，同時又不至于影響自身的技術動作，筆者在皮筋的中間部位掛上1米左右的輕質小彩旗（圖1）。一方面可以讓學生更清楚的知曉皮筋的位置（因為一根細的皮筋懸掛在空中，如果沒有很好的色彩，往往會使得部分視力不理想的學生不知道具體的位置，從而影響學生的動作）；另一方面可以給學生強烈的心理暗示，使學生自然的選擇從彩旗上方過“竿”，取得了較好的教學實效。

二、前高后低、改進動作

在跨越式跳高兩腿依次過竿的動作教學中，由于學生身體素質和能力的差異，在練習過程中往往會出現有的同學輕易就跨過了皮筋，但有的同學卻經常碰到皮筋，從而對動作的學習和掌握產生不良的影響。筆者通過將皮筋設置成前低后高的形式（圖2），讓學生能根據自己的實際情況選擇合適的“過竿”位置，從而避免隨便什么動作就能過或者怎么跳都不過的情況發生，以便于學生更好地學習和掌握這個技術動作。

三、增加寬度、突破重點

跨越式跳高過竿動作的教學中，移髖往往是學生難以掌握的動作，也是教師在教學過程中很難解決的一個問題。不管教師是不是再三提醒學生要注意擺動腿的內旋下壓還是起跳腿的外旋提拉等動作，學生在實際練習過程中還是很少考慮這些動作，因為他們缺少合適的參照物，覺得只要能過就行。為此，筆者在教學中適當增加了跳高竿的寬度（圖3：用兩根相距5～8厘米平行擺放的皮筋），給學生一個合適的參照物和心理暗示，讓學生在起跳前就考慮到這個寬度，從而有效的解決了移髖難的問題。實踐表明，這樣的改變遠比口頭的說教更有用。

四、不同高度、有效分層

跨越式跳高教學中，由于學生個體之間的差異，好的學生需要挑戰更高的高度，而差一點的學生需要有過竿的成功體驗，同一高度必定無法滿足學生的實際需求。為此，筆者在實踐教學中采用了遞進式的高度設置（圖4），讓學生通過自身的努力不斷挑戰新的高度，從而滿足不同層次學生的個體需求。

五、巧用鈴鐺、自我監測

跨越式跳高教學中，由于較多的采用皮筋代替橫桿進行教學，從而使得學生在練習或自我監測過程中，無法很好的知曉自己是否已經有效的完成練習，從而影響自我監測的效果。為讓學生更好的進行自我監測，進而改進自身的動作。筆者在皮筋的兩端懸掛了兩個小鈴鐺（圖5），當學生無法順利通過時，皮筋帶動鈴鐺就會發出聲響，讓學生知曉自己是否順利通過，如果沒有就反思動作是否到位，從而更有效地提高學生自我監測和自我管理的能力，更快更好地掌握技術動作。