戴驪潼+++王雙慶



摘 要:腿部力量素質操是由蹲、起和跳步配合簡單的手臂動作組合而成。通過各種蹲、跳、拉伸等動作來鍛煉學生的下肢力量。整套操動作編排簡單、易學、強度大、針對性強。經常練習有助于提高心肺功能和腿部力量素質,增強腿部肌肉的耐力和爆發力,提高身體的平衡與協調能力。要求學生在進行此套素質操練習時,注意蹲起與跳躍落地時膝關節的緩沖,以免使關節損傷。構成本套操的基本元素(基本動作):腿部動作有深蹲、跳躍、前弓步蹲、側弓步蹲、開合跳、小馬跳、點勾踢腿跳、鐘擺跳等,配合臂的屈伸、擺、舉、拉伸等。音樂:HAPPY PARTY。
關鍵詞:腿部力量;素質操;音樂
中圖分類號:G633.96 文獻標識碼:B 文章編號:1005-2410(2017)03-0065-03