腿部力量素質操
2017-03-28 15:11:02戴驪潼王雙慶
體育教學 2017年3期
關鍵詞：音樂
戴驪潼+++王雙慶
摘 要：腿部力量素質操是由蹲、起和跳步配合簡單的手臂動作組合而成。通過各種蹲、跳、拉伸等動作來鍛煉學生的下肢力量。整套操動作編排簡單、易學、強度大、針對性強。經常練習有助于提高心肺功能和腿部力量素質，增強腿部肌肉的耐力和爆發力，提高身體的平衡與協調能力。要求學生在進行此套素質操練習時，注意蹲起與跳躍落地時膝關節的緩沖，以免使關節損傷。構成本套操的基本元素（基本動作）：腿部動作有深蹲、跳躍、前弓步蹲、側弓步蹲、開合跳、小馬跳、點勾踢腿跳、鐘擺跳等，配合臂的屈伸、擺、舉、拉伸等。音樂：HAPPY PARTY。
關鍵詞：腿部力量；素質操；音樂
中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2017）03-0065-03
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