“漢語拼音之父”周有光的養生經

文/陳衛衛

“漢語拼音之父”周有光的養生經

文/陳衛衛

被譽為“漢語拼音之父”的著名語言學家周有光先生，高壽達112歲，堪稱最長壽的文化老人。周老獨到的養生經，在于飲食清淡、不生氣、生活有規律、多做小運動和家庭溫馨。

周有光先生97歲那一年，去醫院做了一次常規檢查，在病歷卡上如實寫上了自己的年齡。可醫生給他做完檢查后，看他這么健康，不像是近百歲的老人，以為他弄錯了，就把年齡改成了79歲。周有光先生再三證明自己的確已經97歲后，醫生就向他請教起了長壽之道，周老感到很奇怪：“你是醫生，怎么還問我啊？”然后他想了想，總結出來一點：“我從來不亂吃東西。”又說這是因為以前有位上海醫生告訴他，大多數人都是亂吃食物才導致了疾病叢生，從此他在日常飲食上一直堅持多吃素、少吃葷、不吃補品的原則。

周有光吃得很清淡，雞蛋、青菜、牛奶和豆腐是他的主要食物。有時胃口特別好，想吃烤鴨時，周老就開個葷多吃點，偶爾還吃些大閘蟹或者蔥油海參等。而他最愛吃的，則是蘇州一家老字號的玫瑰腐乳，這種玫瑰腐乳顏色深紫，像是熟透了的玫瑰花瓣，口感有淡淡的甜。經常有人開玩笑地說，周老這么長壽，也許是長期食用玫瑰腐乳的關系吧。此外，周老喜歡喝紅茶，他說：“紅茶性味甘溫，可補氣養陽、生熱暖體，還能夠去油膩、開胃口。”

對于補品，周有光一向是拒絕的，而且把別人送的補品全都轉送給了親友。不亂吃，也是周有光堅持的原則之一，他看到許多人每每在宴席上一見山珍海味就大吃特吃，這樣既造成營養過剩，又容易患上高血糖和高血脂的疾病。所以，遇到有人請客時，周有光是能推掉的就推掉，不能推掉時就只吃點素菜。正是因為長年的清淡飲食，周有光先生很少得病。

生氣是健康長壽的大敵，許多百歲老人都有各自的長壽之道，但有一點是相同的，就是心態豁達開朗，從來不生氣。周有光先生有一句名言：“不要生氣，都是小事情，吃虧就吃虧。”文化大革命的時候，周老在內心抱持住古人的兩句話：“猝然臨之而不驚，無故加之而不怒。”也就是說，突然發生的事情不要驚慌，要做到榮辱不驚，喜憂不懼。所以，造反派來抄家，還給他強加了一些莫須有的罪名時，周老既沒有驚慌，也不生氣，安然度過了最艱難的歲月。

周有光先生看到有些人常常會為了一點小事而吵架、生氣，總會勸他們道：“把度量放大點！無所謂啦。人家做錯了事，你再生氣，不是自找倒霉嗎？”人生在世，誰都難免會遇到許多不順心的事情，所以周老認為，如果你被別人傷害了，氣得天天吃不香、睡不安，癥結就在于胸襟不寬大，總是對別人的過錯耿耿于懷，于是獨自生悶氣，氣壞了身子，而對方卻達到了要氣你的目的，這樣太不值得！

周有光先生也遇到過許多的坎坷和不幸，但他從不悲觀，總是以微笑來與命運抗爭。在他文靜柔弱的外表后面，有著非同一般的堅毅與剛強，因此從未被災難所壓倒。“文革”時期，周老被趕出專家樓，全家三代人擠在兩間小平房里，工資只留下生活費，電話和書櫥都沒有了，連收聽廣播都得聽鄰居的收音機，可是他卻寫下了一篇達觀幽默的《陋室銘》，與全家共勉。周老就是這樣每天給自己找一個快樂的理由，遠離塵世的喧囂和物欲的瘋狂，讓陽光和笑聲充滿生活的每一個空間。

周有光先生的生活主要就圍繞著睡覺、吃飯、看書和寫文章這四件事，看似簡單，卻很有規律。周老長年起居有序，每天保持著定時睡眠、定時起床，早起早睡的良好習慣。除了八小時的睡眠以外，周老的其余時間都用來讀書和寫作。這種簡單的日常生活，使周老感覺處處放松，保持著平和樂觀、自然向上的精神狀態。

把隨時可做的養生小運動貫穿于日常生活中，身體就會感覺輕松愉快，而且小運動往往是能見大成效的。周有光先生也喜歡運動，但他有獨到的方式。在他的4間小屋子里，放滿了各種書籍，要查資料時就在這幾個屋子跑來跑去，他風趣地說：“古代有‘陶侃運磚’，用搬磚來鍛煉身體，我這是自己把書搬來搬去，叫‘周有光運書’。”

每當文章寫累了，周老就扶著桌腳，做上幾分鐘的晃頭、聳肩、扭腰、伸腿的動作，還給這種運動取了一個很形象的名字——象鼻子運動。他說：“大象的身體很龐大，它卻健康得很，不大生病，雖然它沒有蹦啊跳的，但它的鼻子卻經常地運動著，這正是持久的小運動帶來的大健康。而且這種鍛煉不需要器械、場地，隨時都可以進行。”

有句話說，家庭溫馨是長壽的潤滑劑。周有光和張允和結婚七十多年，兩人世界相當和諧，從來沒有紅過臉。正如著名作家葉圣陶先生說的那樣：“蘇州九如巷張家的四個才女，誰娶了她們都會幸福一輩子。”張允和集聰慧、秀美、才學于一身，在藝術和精神的世界里與周有光比翼齊飛，一同創造了相敬如賓、互相尊重體貼的婚姻生活。長久恩愛的感情，為周有光注入了最豐富的長壽營養。

“能與心愛的人一同慢慢老去，是世界上最幸福的事情。”夫妻是最貼心的人，子女再孝順，也不可能朝夕相伴，而恩愛夫妻則能給予對方無微不至的照顧。所謂“老伴在床頭，生病不用愁”。夫妻之間的體貼與關懷，是強大的精神支柱，能使人體的神經、消化、循環等系統功能始終處于最佳狀態，這是保持健康、戰勝疾病、延年益壽的一個要素。因此，周有光和張允和互相珍惜“老來伴”，自然就有利于長壽了。

被譽為“漢語拼音之父”的著名語言學家周有光先生，高壽達112歲，堪稱最長壽的文化老人。周老獨到的養生經，在于飲食清淡、不生氣、生活有規律、多做小運動和家庭溫馨。