全國愛耳日：日常呵護，受益一生

文/劉訊如

全國愛耳日：日常呵護，受益一生

文/劉訊如

我們的耳朵分為外耳、中耳、內耳三部分。外耳接受外界的聲音，并將沿著耳道引起鼓膜振動。中耳鼓膜的振動引起三塊小骨——錐骨、鐙骨和鉆骨上下振動，將聲音傳到內耳。內耳可產生神經沖動，沖動沿聽神經轉為神經能，從那兒聲音的信息就傳到大腦。

作為五官之一，耳朵和眼睛一樣，是人體的重要器官，其功能伴隨人的一生。但是，在人漫長的一生中，有很多內在和外在的原因，會導致耳朵受傷，聽力受損。據世界衛生組織報告，全球有近4億的聽力殘疾人，在我國，聽力殘疾人達到近3000萬，每年新增聽力殘疾人逾30萬，是世界上聽力殘疾人最多的國家。

為了降低耳聾發生率，控制新生聾兒數量的增長，我國將每年的3月3日定為中國愛耳日，宣傳普及安全用耳知識，教育社會公眾養成安全用耳習慣，倡導對聽力的日常呵護。

避免噪聲性聽力損傷

噪聲是導致聽力殘疾的重要原因之一。近年來，伴隨手機、平板電腦等電子產品的普及以及歌廳、酒吧等娛樂場所的增多，社會公眾特別是青少年因用耳不當發生噪聲性聽力損傷的風險日益加大。很多年輕人喜歡去嘈雜的娛樂場合釋放自己，例如酒吧、KTV等，如果長時間處于這樣的環境中，很容易造成聽力損傷。還有些人喜歡時時刻刻戴著耳機聽音樂，往往把音量開得特別大，讓自己沉浸在音樂的世界里。這種聽力損傷在全世界范圍內都很常見，并且可以預防，應該引起重視。

噪聲對聽力的損傷可分為急性聲損傷和慢性聲損傷兩種，前者主要是由于高強度脈沖噪聲的瞬時暴露所引起的聽覺損害，多見于爆震后，又叫爆震性聾。急性聲損傷可以按照突發性聾治療，而慢性聲損傷是由于長期持續性強噪聲刺激引起的聽覺損害，難以治愈，只能靠預防。

1.注意不要長時間待在嘈雜的娛樂環境中。去KTV唱歌時可以降低音樂和麥克風的強度，用耳機聽音樂時控制音量和時間。如果居住在一個較為嘈雜的環境，可以適當在家里安裝一些隔音材料，降低噪聲污染。高速開車時要關窗，避免風噪損害聽力。

2.使用耳機，或者看電視、聽音樂等，掌握“60—60”原則，這是國際公認的保護聽力的方法。用耳機聽音樂時，音量不要超過最大音量的60%，連續聽的時間不要超過60分鐘。此外，耳機最好選頭戴式的，它比耳塞式耳機對聽力的損傷要小。對于身體器官還沒有發育完善的小朋友來說，不要用耳機聽，因為時間長了會損傷耳朵。

3.因工作需要而長時間處于噪聲環境的，比如機場、建筑工地，可以使用防護耳塞，能有效阻隔一部分噪音。如果臨時找不到耳塞，可用棉花球、紙球塞進耳朵，也有一定的保護作用。最好能每3～6個月做一次聽力檢查，以便及早發現聽力損傷，妥善處理。

4.應對突然出現噪聲時，應該及時用手把耳堵住，并張大嘴巴。當然，我們自身也要避免成為噪聲源頭，影響到周圍人，如公共場合播放音樂、燃放鞭炮等。

其他保護聽力的注意點

1.預防耳內進水，防止外耳道發炎。我們的外耳道深達2.5～3厘米，而且還不直，外耳道皮膚還有許多纖細的絨毛。游泳或洗澡、洗頭時耳內進水，水不容易出來，會誘發急性外耳道炎，如果治療不及時就會導致聽力下降。特別對那些已經有中耳炎或鼓膜穿孔的人，還非常容易導致中耳炎。中耳一旦發炎就會出現耳朵長期流膿的癥狀，最終會導致漸進性的聽力損害，治療起來非常繁瑣、費事、費力。那么，一旦外耳道內進水了怎么辦呢？你可以通過單腳踮腳蹦跳的運動讓水流出來，或用棉簽把水吸出，再不行可以用電吹風把耳內的水蒸發出來。

2.謹慎用藥，防止藥物性耳聾。我們聽覺的產生和耳內有一個叫耳蝸的結構密切相關，耳蝸結構中有一種毛細胞，它們起到將聲波轉化為電信號的作用，這些毛細胞非常嬌弱，許多藥物對它們都會造成傷害，這種藥物引起的耳聾稱為藥物性耳聾。有的人對這些藥物極為敏感，即便用上一點點這些藥物，也會引起藥物性耳聾。因此，在使用藥物特別是上述藥物的時候一定要慎之再慎。

3.感冒后或坐飛機后耳朵疼痛要及時治療。我們的耳朵和鼻咽部通過一個叫做咽鼓管的結構相通。這個管子的作用是調整耳朵內外的壓力。上呼吸道感染可以順著這個管子逆行感染耳朵引起急性中耳炎；飛機在起飛和降落的時候壓力變化過大，咽鼓管不能及時調整耳內壓力，也會引起急性中耳炎。中耳內炎癥如果不能及時消除就會引起聽力障礙，嚴重時還會引起中耳化膿性病變，甚至引起鼓膜穿孔等。因此在感冒后或者坐飛機后耳朵出現問題要及時請耳鼻喉科醫師診治，切莫耽誤了病情。

4.合理飲食，少吃高脂肪食物。維生素B1、B2、B6和維生素C能保護聽覺細胞，可適當補充維生素補充劑，也可多吃粗糧、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果等食物。高脂肪食物中膽固醇的含量很高，容易造成血管壁的粥樣硬化，從而使耳的血液供應減少，聽覺器官營養不良，導致聽力減退或發生耳聾。

5.正確掏耳朵。有人喜歡用手指甲、發卡、挖耳匙甚至鐵簽掏耳朵，這其實非常危險，稍不小心就容易刺破外耳道皮膚，導致外耳道發炎，甚至會導致鼓膜穿孔，最終影響聽力。自己掏耳朵時最好用棉棍沾上一些酒精，輕輕在外耳道轉動，盡量不用指甲、鐵簽等尖銳的東西掏耳朵，另外不要形成頻繁挖耳的習慣。一般來說，一周左右一次足矣。若長期不掏耳朵，則可能形成耵聹栓塞，這時自己很難掏出來了，應到醫院用專門器械取出。

突然出現聽力下降，要第一時間診治?，F在隨著生活節奏的加快，許多人的生活壓力、精神壓力明顯增加，醫學發現，與之相伴的一種疾病——突發性耳聾也明顯增加了。突發性耳聾表現為突然發生的聽力下降，還伴有耳鳴或者眩暈、耳內悶塞感。突發性耳聾是一種急癥，是一種特殊類型的“腦梗塞”，因此治療越早越好，所以說“時間就是聽力”一點都不過分。如果病史超過15天，聽力恢復就較難了。為預防突發性耳聾，生活中要做到勞逸結合，避免過度熬夜等。一旦突然出現聽力下降或耳鳴應該盡快向耳鼻喉科醫生求助。

定期檢查耳朵。耳朵如果有不適感，應該定期請專業醫生檢查，不能自己盲目處理。特別是得高血壓、高血脂、糖尿病、心腦血管病的老人，其耳蝸功能障礙發生率很高，應及時治療，以防止循環障礙，延緩聽力減退速度。