起床前花6分鐘延長壽命

起床前花6分鐘延長壽命

輕揉耳輪1分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。

叩牙和卷舌1分鐘

輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒；卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

伸屈四肢1分鐘

通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

輕摩肚臍1分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。

收腹提肛1分鐘

反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。

蹬摩腳心1分鐘

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心后可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

（摘自《三晉都市報》

文/張東生）