運動讓你少住院的科學依據

最近，澳洲醫學期刊上發表了一篇研究論文，報告了個體進行體育運動對其醫療護理需求的影響。研究者利用計步器來記錄參與者每天行走的步數，參與者平均每天的步數從年輕人的8600步到80歲以上人群的3800步，而且平均而言，個體周末會比周內少走620步。

結果發現，不愛活動的人(每天走4500步)平均每年住院治療的時間為0.97天，而愛活動的人(每天走8800步)平均每年住院治療的時間僅為0.68天；在研究者的分析報告中，他們調整了年齡、性別、患者的數量、吸煙、酒精攝入以及教育的影響。

研究發現，任何活動都是有益健康的，而且在一定范圍內運動水平越高效益越大，這項研究中的參與者從早到晚都佩戴著計步器，因此不管其在家里還是工作場所，計步器都會記錄機體的運動水平，當然不一定是連續的步行。最近有研究表明，任何活動都比坐下來要好，因此甚至是輕微的活動都會有益健康，計步器并不能準確捕捉個體的游泳或者騎單車時的運動水平，但這些運動卻組成了個體日常活動的一小部分。