過度運動會損傷腸道

澳大利亞的一項最新研究發現，過度運動的人更可能患急性或者慢性腸道疾病。

為了進行這項研究，研究人員檢索了62項在過去20年來發表的研究報道，涵蓋的運動項目包括跑步、騎自行車和抗阻運動。研究人員發現，隨著運動強度和運動持續時間的增加，腸道損傷和腸道功能紊亂的風險也成比例增加。小腸細胞尤其容易受到損傷，導致小腸壁更加疏松，使得正常條件下存在但是與血液隔離的致病性內毒素進入血液。這種過度運動引起的腸道綜合征可能會導致急性或者慢性健康問題。不管身體健康狀態如何，在60%最大攝氧量的負擔下運動2小時是腸道出現問題的閾值。在高溫條件下跑步或者運動可能會加重腸道功能紊亂。

這樣的損害其實是可以預防的，在運動時保持水分和碳水化合物的攝入，避免使用消炎藥，都能在某種程度上降低風險。但其具體如何操作，仍待進一步的研究。

研究人員強調說，別因噎廢食。只要不過量，運動還是有好處的。他們鼓勵人們進行全面的腸道檢查，以采取相應措施，尤其是在運動時感到腸道不適的人。