大腦最佳鍛煉方式

大家都希望通過自然的方法來提高自己的記憶力，保護大腦不會因年齡的增長而衰退。最近一系列的研究就表明，任何類型的有氧運動對于大腦都具有顯著的正面影響。

運動對情緒和記憶力都有改善作用。當然，運動對心情的改善或許在幾分鐘之內就能夠實現，但對記憶力的提升卻需要幾周的時間。

一項有關抑郁癥患者的研究結果顯示，每天30分鐘左右的散步，持續10天左右，就能夠明顯緩解患者的抑郁癥狀。另一項研究發現，有氧運動能夠幫助普通人釋放體內的壓力激素，從而緩解壓力。對于50歲以上的人來說，結合有氧運動和抗阻訓練具有更好的效果。還有一項研究發現，對于60～88歲的老年人來說，每周堅持4天以上，每天30分鐘左右的運動，能夠有效地增強大腦的連接性，從而防止記憶力的衰退。

目前還不清楚為什么有氧運動能夠對大腦產生如此明顯的作用，但有研究發現這與大腦的血液流動存在一定關系，大腦的血液流速加快能夠更好地提供能量與氧氣，并且帶走代謝廢物。