淺談中醫藥與養生

李燕鋒

天津市藥科中等專業學校 天津市 300462

淺談中醫藥與養生

李燕鋒

天津市藥科中等專業學校 天津市 300462

中醫博大精深，是我國偉大的國粹。隨著經濟的飛速發展，人們越來越注重養生，而中醫學通過陰陽、五行、運氣、臟象、經絡等學說，對人體生命活動和疾病變化進行了規律的概括，讓人能夠盡早采取保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的手段所進行保健。西醫主要靠藥物的力量來解決疾病不同，而中醫更注重用自然的力量或來自整體的力量來治病。中醫藥用整體思辨的方法看待問題，講究辨證施治，更加注重治本。

中醫藥；養生；文化

1 中醫藥文化與養生

1.1 中醫運動療法

中醫的運動療法，古人認為，人之精氣血脈以通利流暢為貴，若郁則不暢達，則百病由之而生。這就說明身體的活動能夠使體內精氣流通，“運動”是維系生命健康發展的必要手段，只有身體不間斷的的運動，才能使身體健康。經常運動則“精氣流行，惡無由生”。由此可見運動對身體健康的重要性，運動健身是傳統養生學理論的一項重要內容。進行身體活動達到維護健康、增強體質、延緩衰老的目的，是中醫防病和養生的重點。中醫養生理論反對長時間坐臥，有“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”的說法，同時中醫養生還提到“法于陰陽，和于術數”，所謂“術數”，即指各種養生之道，也包括各種鍛煉身體的方法，如各種氣功、導引、吐納、按摩、拳術之類的運動養生健身法，以上均說明身體不運動就會給健康帶來很大的影響。

1.2 養生先養心

隨著生活壓力的增大，我國各類精神疾病的患者也在逐漸增加。而社會大環境我們無法改變，但是我們能從中醫藥學的角度來調節自己的心態。正如《內經》所述：“大怒傷肝，暴喜傷心，悲憂傷肺，驚恐傷腎，思慮傷脾。”中醫學不僅有養生之法，“以養心為主，心不病，則神不病；神不病則人不病”，所謂養心，就是要保持心理的平衡，保持積極向上的樂觀情緒，保持胸襟開闊及愉快明朗的心境。還有很多像“飽食即臥，乃生百病”、“善養性者，先饑而食，先渴而飲，食欲數而少，不欲頓而多”，“柳顏趙歐四大圣，書法精妙傳后人，揮筆瀟灑情志濃，潑墨凝思又安神。動中有靜靜自安，靜中有動動健身。書法巨匠均長壽，平均終年逾八旬。”“養生先養身，養身先習動；養生先養心，養心先習靜。有動有靜，動靜相濟，一張一松，預防百病；動后血通，血通氣行，氣行神爽，祛病健康；靜后而定，定后而安，安后神怡，無病健體。”這樣的至理名言。不僅如此，《禮記?緇衣》也有說：“心以體全，亦以體傷”。養心與養形是養生的重要內容，然而精神與形體之間，具有統帥支配作用的是精神。養生首先要強調精神調攝，而最好的方法是減少物質欲望，即所謂：“養心莫善于寡欲”（《孟子?盡心下》）。

除此之外，中醫學也推薦通過太極拳來修身養性。太極拳的演練是在松靜、舒緩的狀態下進行的，在“柔而不軟、松而不散”的肢體運動中，形成一種悠然、輕快、寧靜、專一的環境。練習太極拳時，要求心靜體松，精神內斂，調整身形，以意導動，強調精神松靜和意識的引導。這樣可以使練習者既無體能的明顯消耗，也無精神上的高度緊張。這種以心行氣練意的活動，可以直接調節大腦皮層興奮與抑制的轉換。大腦皮層運動區域的活動處于興奮狀態，其他區域處于靜默狀態，使大腦活動得到調節和休息，從而可以糾正由于大腦皮層高度興奮產生的焦慮、激動和失眠現象。同時練習太極拳還可通過柔緩且連綿不斷的肢體運動與形、神、意的配合，形成機體與精神合而為一、松靜自然的狀態，修身養性，使情緒趨于穩定。

2 中藥與養生

中醫認為藥材具有四氣、五味、歸經的特點，掌握了這些，才能針對病證進行配伍。醫家利用中藥治病，也正是利用中藥的這種偏性，來對病人進行糾偏歸正的治療。常見的中藥利用手段是湯劑，其他則丸、散、膏、丹，今天還有片劑、膠囊等等。幾千年來，中國人不僅提出了各種各樣的保健藥物，而且創造出不少行之有效的延年益壽的藥方。我國的古人對中藥就有系統化的研究，我國傳統的醫學著作之一《傷寒雜病論》就載方113個，《金匱要略》載方262個，除去重復，兩本書共收錄實用的方劑共269個。這些方劑均有嚴密而精妙的配伍，例如，若桂枝湯加附子、葛根、人參、大黃、茯苓等則可衍化出幾十個方劑。其變化之妙，療效之佳，令人嘆服。我國最早的醫學專著《神農本草經》，載藥365種，并且對所收錄的各種藥物的功效和主治疾病都進行了簡要的記載與描述，這無疑是早期臨床藥學寶貴經驗的總結。

中藥的使用也講究對癥用藥，因此，并不是人人都能吃中藥。畢竟“藥是三分毒”，健康人就無需進補，不然會舍得其反。使用中藥進補也是大有講究的，需要遵循以下九項原則：虛則補之、適可而止、辨證進補、因時進補、因人進補、顧護脾胃、合宜劑型、用量忌口、貯存煎。只有遵循一定的原則，那么在進補或治病的時候才能夠真正的最大程度的發揮中藥的效用，已達到有效治療疾病的目的。了解藥性，就是為了更好地“對癥用藥”，藥有寒熱溫涼平、辛甘酸苦咸之偏性，人有氣血陰陽、寒熱虛實體質之偏頗，中藥治病是以藥之偏性糾正人體之偏頗。如陰虛內寒體質者，當用溫熱藥補之，陽盛熱甚者，當用寒涼藥清瀉之，使人體內環境恢復平衡，即中醫所說的“陰陽平衡”，“陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精神乃絕”。

3 結語

中醫主張，養生方法以保持生命活動的動靜互涵、平衡協調為基本準則。主張“正氣為本”，提倡“預防為主”，強調辨證思想。要求人們用持之以恒的精神，自覺地、正確地運用養生保健的知識和方法，通過自養自療，提高身體素質和抗衰防病的能力，達到延年益壽的目的。在了解中藥特性的基礎上，加以用中藥，來進一步達到體內的“陰陽平衡”，最終達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的養生目的。

[1]張耀鑫.中醫藥與養生[J].科學導報,2015(22).

[2]郭泉,丁領振,胡容峰.中醫理論與養生文化的基礎探討[J].醫學信息,2013(28)：462：462.