我做形意操健身融文化

◎那秋生

我做形意操健身融文化

◎那秋生

年輕時喜歡做廣播操，退休后我就自己編了一套“形意操”。形，是身體動作的變換方式；意呢，則是其中蘊藏傳統文化的內涵。我的形意操一共四節，從頭做到腳，乃全身運動。

第一節：頭書米字。以頭頸為筆，書寫一個“米”字，點、點、橫、豎、撇、捺，共6筆。古人把“米”字分拆為“八十八”，俗稱“米壽”。毫無疑問，身健方能壽長，腦活才會人靈。我還用這方法治好了頸椎病呢，您也不妨試一試。

第二節：雙臂合十。兩腳并立，兩手平展，人身形如“十”字。動作是：先橫向，手臂左右縮伸劃作“一”形；后縱向，手臂合攏上下劃作“1”形。如此，合起來就是一個“十”。中國人的傳統觀念，以地為橫，以天為縱，雙手合十，這就是敬拜天地。再加上中間的一個人，這意思可大了：天時、地利、人和，三位一體，萬事興旺。使人心胸擴展，全身活絡，縱橫天地，逍遙自在。

第三節：腰身轉圓。兩手叉腰，以腰椎為中心，先順時針轉圈，后逆時針轉圈，讓腰部舒暢松散，反復進行。圓是中國文化的重要標志，象征美滿、和諧、吉祥。想到整個人生的經歷，不就是畫了一個圓嗎？曾有專家說過，腰部經常活動可以預防腰椎病，但須注意用力柔緩。我在轉腰時還加雙手按摩。

第四節：步行八卦。立正并腿，一腳為根基不動，另一腳跨步，做前進與后退的動作。步行時，人須朝八個方向變換，實際上就是畫八卦圖：先以右腳為基，讓左腳按逆時針轉行一圈；后以左腳為基，讓右腳按順時針轉行一圈。我的意圖是，用腳來擺出八卦陣，貫徹易學中的太極、圜道、變通、中和等原理。易學是關于生命的哲學，步行八卦，足履輕盈，心靈虛空，意境悠閑。

這套形意操，多年來我每天早晚各做1遍，每次約10分鐘，自我感覺良好。