淺析劉翔的成功對我國青少年跨欄訓練的啟示

程紅兵

摘 要：2004年，劉翔以12.91秒的成績獲得雅典奧運會男子110米欄的冠軍。他的成功使國內田徑界為之振奮，各級教練員、運動員希望能從他的成功經驗中有所收獲。以下淺析劉翔的成功經驗對我國青少年跨欄訓練的啟示發對推動我國青少年跨欄訓練可以借鑒的經驗進行了闡述。

關鍵詞：跨欄；劉翔；成功；經驗

跨越障礙物是人類在長期生產以及與自然作斗爭中所形成的一種基本的生活技能。從事跨欄跑運動，可以培養勇敢、頑強、果斷和克服困難的意志品質，并能有效地發展速度、彈跳力、柔韌和靈敏等身體素質。

一、劉翔成功的意義

劉翔以12.91秒的成績打破奧運會紀錄，平世界紀錄，為中國田徑體育代表團在雅典奧運會贏得一枚分量最重的金牌。這是中國田徑乃至亞洲田徑在奧運會上的歷史性突破，打破了歐洲選手壟斷短跑項目的神話，使全世界為之震驚，全世界的炎黃子孫也為之驕傲和自豪。

1.心理素質

首先，劉翔的心理素質很好。我認為劉翔是比賽型的運動員，一上賽場就精神抖擻，斗志倍增，沉著冷靜是他取勝的優勢。

2.訓練周期

110米欄屬于典型的體能主導類速度性項群。劉翔的成功，除了有自己的努力和覺悟性外，與孫海平教練的科學化訓練也是密不可分的，更新訓練理論、把握科學內涵，創造了一套符合跨欄項目規律和特點的訓練體系，孫海平在對劉翔訓練周期的安排上勇于開拓、敢于創新，大膽改革傳統訓練周期的安排，適應了形勢的發展，取得了很好的效果。

二、我國青少年跨欄訓練中存在的問題

1.青少年運動員心理素質問題

當前，國際田徑高水平比賽的競爭越來越激烈，運動員的心理素質對專項成績的影響也越來越大，因此，心理選材的重要性不言而喻。有些運動員由于怕輸給對方，賽前會產生緊張心理；有些運動員對比賽環境的變化缺乏思想準備，臨賽感到無能為力；有的運動員賽前過于興奮，晚上睡不好覺，出現食欲不振、渾身無力等癥狀；還有些運動員在比賽時，比分領先時超常發揮，一旦比分落后，就會情緒急躁，喪失信心和斗志，表現出責備裁判、埋怨外界的因素影響等不良的行為。他們缺少的正是良好的心理素質，這將成為他們成功路上的絆腳石，而我國青少年運動員中也有不少人存在心理素質差的問題。

2.傳統的訓練方法及管理體制

我國青少年的體育訓練普遍存在重能力輕技術的傾向，在青少年的跨欄訓練中表現更為突出。

跨欄訓練是田徑運動中技術比較復雜、節奏性比較強、鍛煉價值比較高的項目，運動方式的特點決定了這項運動對運動員個人方面的素質要求很高。對于跨欄訓練，眾多教練和運動員往往更重視運動員素質和能力的提高，而對跨欄運動的專業特點和運動技術研究不足，在訓練方法上未能結合運動員的個人特點，尋找最佳訓練方案，難以達到個人能力與高效技術訓練結合，大幅度提高運動員成績的目的。

三、如何提高我國青少年的跨欄訓練水平

1.少年時期跨欄技術訓練的必要性和可行性

中國田徑教學訓練大綱規定：在基礎教學訓練階段要求全面發展身體素質，學習和掌握田徑技術和多種運動技能，提高全面發展水平，按照遠期專項規劃，有計劃、有步驟地學習基礎技術和專項技術與技能。

2.注重科學的訓練方法以及合理的管理方法

運動科學化，是指綜合應用運動生理生化、生物力學、運動醫學等多種學科知識對運動訓練進行全面的科學監控的過程。教練員們也應該多學習孫海平教練的訓練理念，加強科學化訓練。訓練手段、方法的全面專項化和整體性已成為體能主導類速度性項群訓練的主要發展特征。

劉翔的成功的經驗，給我們帶來的不僅僅是110米跨欄項目的希望和發展。認真總結孫海平教練的訓練科學化思想、手段和方法，可讓我們的運動訓練更加科學化，各級教練員們也應該多學習孫海平教練的訓練理念。訓練手段、方法的全面專項化和整體性已成為體能主導類速度性項群訓練的主要發展特征。加強科學化訓練為我國培養出更多的跨欄后備人才，爭取在今后的國際比賽中創造優異的成績。

參考文獻：

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[2]張慶文，吳瑛.從劉翔的訓練看體能主導類速度性項群的訓練特征[J].上海體育學院學報，2006，30（1）.

[3]杜文浩.劉翔的成功對體育運動學校少年跨欄訓練的啟示[J].南京體育學院學報，2005，19（6）.

編輯 姚曉媛