緩解視疲勞　試試眼部瑜伽

我們都知道瑜伽可以瘦身塑形，卻很少有人知道瑜伽還可以緩解視疲勞。

眼部瑜伽是由美國的一名眼科醫生威廉·貝茨推出的。他認為，將眼部鍛煉和精神放松練習相結合，有助于改善多種眼部問題。

支持者當中最有名的人物之一莫過于作家阿道司·赫胥黎，他在發表于1942年的作品《看的藝術》一文中，曾大力推薦貝茨視力訓練法，并指出他16歲時患角膜炎癥，幾乎導致失明，后因采取這種治療方法，視力大有改善。

練習眼部瑜伽可以一個人或集體進行。練習的開頭類似于傳統瑜伽，即放松身心，這時你可以脫掉鞋子，解開腰帶，做幾組呼吸練習等。接著取下包括隱形眼鏡在內的所有眼鏡后，開始做一些柔和的眼部練習，比如通過向四周轉動眼球用眼睛勾勒出一些形狀，注意整個過程不能移動頭部，并將眼球的移動與呼吸的節奏調整至一致。

當然，任何時候你都可以將手放在眼部揉按，以達到放松肌肉的目的。