老年人養生3大誤區

朱曉楓

隨著老齡化社會的到來，老年人如何養生成為熱點話題。廣州市第一人民醫院老年病科副主任、主任醫師樓慧玲認為，65歲以上的老人，在養生中有常見的3大誤區，需提防注意。

“老來瘦”當心營養不良

“有錢難買老來瘦”，在日常生活中，很多人認為老年人越瘦越健康。還有的老年人，因此選擇了吃素。

樓慧玲說，吃素有可能導致營養不良。許多人對于膽固醇避猶不及，但人體的免疫系統和細胞壁需要一定量的膽固醇。蛋白質若攝入不夠，有可能導致肌肉萎縮、機體無力、便秘和其他消化方面的問題。對于老年人，糖分的攝入的確要分外留意，但是也不能完全不吃。

那么老年人養生應該如何吃？樓慧玲推薦：多吃蔬菜水果和粗糧，食用含有優質蛋白的魚肉、牛奶、雞蛋等，多吃干果，建議使用如橄欖油這樣的不飽和脂肪酸的油類，少吃紅肉，吃七分飽，尿酸不高的可多吃豆類，不但可以在食物中攝入足夠的營養，還可以減少“三高”、脂肪肝等疾病的發生。

容易跌倒關鍵要找病因

人老了，記憶力衰退怎么辦？樓慧玲說，認知能力下降要區分是正常老化出現的現象，還是因為生病導致的記憶力下降。很多老人這也不敢吃，那也不敢吃，能量跟不上去，腦細胞會低糖缺氧，影響認知，也容易得老年癡呆。

除了記憶力退化，許多老人還容易跌倒。“容易跌倒有多方面的原因，有可能是因為骨質疏松，有可能是因為藥物作用，也有可能是因為白內障、視物不平衡等視力方面的問題等。……