跑步時胸痛有5種原因

吳楠

大多數人在跑步過程中都有過胸痛的體驗，以至于產生恐慌感，并誤認為是心臟病發作了。然而，你無須這么匆忙地下結論。盡管你經歷的這些癥狀非常可怕，但它背后隱藏的問題或許并不是那么嚴重。

美國長島猶太人谷溪醫院心力衰竭服務部門的主任大衛·弗里德曼博士認為，發生在跑步過程中的胸痛有很多種原因。雖然不忽視這種胸痛很重要，但并不是所有胸痛都值得擔憂。

美國一家媒體近日剖析了跑步過程中胸痛的5個原因。

1.剛開始跑步

突然間開始跑步對身體造成的負擔相當沉重，特別當你還是個新手時。如果你以前從未參加過這項鍛煉，那么可能是你跑步的速度和強度一時間還無法讓身體習慣。

美國體適能協會的運動生理學家詹尼特·漢密爾頓認為：初學跑步的人要制定現實些的鍛煉目標，剛開始不宜跑得過快過多。她建議人們先用散步作為熱身，然后用放松的姿勢慢跑，最后再進入全力以赴的跑步狀態。如果在跑步過程中與旁邊的人閑談有困難，就放慢些速度。

2.胸肌痙攣

與腿部肌肉一樣，胸腔周圍的肌肉（肋間肌）在雙腳撞擊地面時也容易痙攣。這種劇痛具有高度局限性（意味著你能用手指找到精確的壓痛點）；隨著運動的繼續，它還會加重。脫水或電解質耗盡是引起這種胸部肌肉痙攣的原因。

普通人在增強肋間肌力量方面所能做的改進并不多，所以你應當在跑步前適量飲水，并調整呼吸模式。……