注意生活細節(jié)保護視力

編輯/蘇二

注意生活細節(jié)保護視力

編輯/蘇二

喝咖啡或可防止視力下降

研究發(fā)現(xiàn)，咖啡中的一種化學成分可防止視力下降，甚至可預防青光眼、角膜老化及糖尿病所引起的視網(wǎng)膜退化，從而防止失明。

這項研究是紐約康奈爾大學的研究者在研究咖啡的抗氧化作用時意外發(fā)現(xiàn)的。咖啡中含1%的咖啡因，但是有7%～9%的強抗氧化劑綠原酸。這項發(fā)表在《農(nóng)業(yè)與食品化學期刊》的研究發(fā)現(xiàn)，小白鼠體內(nèi)的綠原酸可以防止視網(wǎng)膜退化。

食品科學教授、該研究作者之一李昌說道：“視網(wǎng)膜是眼中一層薄薄的膜狀組織，是眼睛數(shù)以萬計的感光細胞和其他神經(jīng)細胞的接收和組織視覺信息的后壁。它也是新陳代謝最活躍的組織之一，因此需要很高的含氧量去應對氧化壓力。含氧量缺少和自由基的產(chǎn)生能導致視網(wǎng)膜組織損壞和失明。”

他還說道：“這項研究對于了解食物的功能十分重要，也就是說天然食品對我們的健康有益。”

常吃菠菜可保護眼睛

除了熬夜和過分勞累之外，營養(yǎng)不良是眼睛“受傷”的一大原因。英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。美國俄亥俄州大學的研究者則表示，深綠色葉菜中的大量葉黃素對于預防白內(nèi)障有很大幫助。

常喝紅酒視力好

眾所周知，常吃胡蘿卜有益眼健康。但英國國家醫(yī)療服務體系網(wǎng)站報道，英國一項研究發(fā)現(xiàn)，常喝紅葡萄酒也有益視力，還可預防日后眼部疾病。

英國赫爾大學視力手術(shù)研究中心權(quán)威眼科專家米林德·潘德博士表示，喝紅葡萄酒能護眼睛的關鍵是其中的白藜蘆醇。該物質(zhì)是紅酒及紫葡萄中的一種植物多酚，有助于遏制與年齡有關的眼部肌肉退化，進而防止視力問題。

潘德博士分析指出，白藜蘆醇可阻止眼部失控性血管生長。眼部血管繼續(xù)生長容易導致老年黃斑變性，進而導致視力下降。老年黃斑變性是英國的頭號致盲因素，糖尿病患者失明危險更大。白藜蘆醇有助于保護視力，特別有助于防止糖尿病患者視網(wǎng)膜病變。

潘德博士表示，除了紅葡萄酒之外，甘藍、西蘭花、菠菜等富含黃體酮的食物也有助于增強眼部肌肉，具有保護視力的功效。

最后，就是轉(zhuǎn)化了。轉(zhuǎn)化是指用戶在瀏覽企業(yè)的相關網(wǎng)頁后，可能存在注冊企業(yè)網(wǎng)站會員、下載企業(yè)經(jīng)營軟件、收藏或關注企業(yè)網(wǎng)頁等行為中。就電子商務企業(yè)而言，有效的轉(zhuǎn)化主要是用戶注冊成為會員，或者直接下單購買。為了獲得這個有效的轉(zhuǎn)化數(shù)據(jù)，可以通過設置一個特點的頁面來進行統(tǒng)計，例如，在用戶完成購買行為后，彈出“謝謝您的光臨”之類的頁面，只要消費完成一次，就彈出一次頁面，系統(tǒng)對于這一頁面的彈出次數(shù)進行統(tǒng)計，就可以實現(xiàn)對于有效轉(zhuǎn)化數(shù)據(jù)的獲取了。

曬太陽能預防近視

澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，曬太陽是兒童預防近視的一個關鍵因素，在堪培拉舉行的澳大拉西亞眼科和視覺科學會議上介紹了這項發(fā)現(xiàn)。

在這項研究結(jié)果中提到：發(fā)展成近視的可能性受到環(huán)境的很大影響。

摩根和悉尼的澳大利亞國立大學保健科學系的同事凱西·羅斯博士發(fā)現(xiàn)，孩子在室外度過的時間多寡是他們是否形成近視的關鍵因素。

這些研究人員將居住在新加坡和悉尼的具有中國血統(tǒng)的孩子進行對比，他們的年齡符合這個主題，雙親都是近視。對比結(jié)果顯示，居住在新加坡的孩子的近視率比居住在悉尼的孩子的高10倍。但是摩根表示，居住在悉尼的孩子花費在近距離用眼的活動上的時間更長，他們每周的讀書量是居住在新加坡的孩子的2倍。然而，他們的主要差別是，悉尼的孩子周末在室外度過的時間比居住在新加坡的孩子多近4個小時。

摩根認為，曬太陽促使體內(nèi)分泌更多多巴胺，因此降低了近視率。眾所周知，多巴胺能限制眼睛組織生長，而近視就是由于眼睛組織過度生長所致。

跑步有助于視力恢復

研究發(fā)現(xiàn)，奔跑能幫助小鼠恢復早期感覺剝奪所造成的失明。這項研究發(fā)表在eLife雜志上，闡明了大腦可塑性背后的具體過程，這種可塑性被認為是學習的基礎。

50多年前，神經(jīng)生理學家大衛(wèi)·霍步爾和托斯坦·維厄瑟爾破解了將視覺信息傳送到大腦的編碼機制。他們還向人們展示，只有兩只眼睛都接受足夠的早期刺激，視覺皮層才能夠正常發(fā)育。在關鍵時期剝奪一只眼睛的視覺，會導致弱視，甚至達到接近失明的狀態(tài)。如果上瞼下垂、白內(nèi)障等出生缺陷沒有及時糾正，就會造成上述問題。成年后再進行治療不能完全恢復視力，整個恢復過程也很緩慢。

2010年，加州大學的神經(jīng)科學家克里斯托弗·尼爾和邁克爾·斯崔克發(fā)現(xiàn)，在奔跑時小鼠視覺皮層神經(jīng)元對視覺刺激的應答增加了一倍多。斯崔克指出，高速奔跑時了解環(huán)境并調(diào)整方向更加重要，而休息狀態(tài)的較低應答有助于保存能量。

人們普遍認為，活動能夠刺激大腦的可塑性。于是斯崔克和同事展開合作，分析了奔跑對視覺皮層可塑性的影響。他們在視覺發(fā)育的關鍵階段縫合了小鼠的一只眼睛，以誘導小鼠發(fā)生弱視。隨后，他們打開小鼠的眼睛，并將它們分為兩組，分別記錄大腦的活動。

一組小鼠一邊在跑步機上奔跑，一邊觀看復雜的視覺圖像。這一圖像經(jīng)過篩選，可以刺激小鼠初級視覺皮層的幾乎所有細胞。另一組小鼠被關在籠子里，不接受額外的視覺刺激。

一周之后，在縫合眼睛所對應的皮層區(qū)域，奔跑小鼠的響應能力增強。兩周之后，這一區(qū)域的應答能力就與正常小鼠差不多了。在不奔跑也不接受額外視覺刺激的小鼠中，視覺恢復很艱難，無法達到正常的應答水平。

進一步研究顯示，奔跑和視覺刺激都不能獨立產(chǎn)生這么好的效果。此外，接受特定圖像刺激的小鼠，并沒有增強對其他圖像模式的應答，這說明在奔跑過程中只有視覺回路被激活。

“這一現(xiàn)象非常穩(wěn)定，”加州大學的神經(jīng)生物學家馬西莫·斯卡齊亞尼說，“刺激的效果很強，可重復性也很高。”這項研究為人們提供了治療弱視的一條潛在新途徑。

此前刊登在《眼科學研究和視覺科學》的研究報告顯示，與每天跑步少于2千米的人相比，平均每天跑2～4千米的人患上與年齡相關的黃斑變性的風險可降低19%。而那些每天跑步4千米以上的人們患此疾病的風險要下降42%～54%。

另一項分析結(jié)果顯示，與每周跑步少于16千米的人相比，每周跑步64千米或更多的人們患白內(nèi)障的風險可降低35%。

42 ℃水沐浴可趕走眼疲勞

日本千葉大學與某研究所聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，用水溫為42℃的水沖洗眼睛及其周圍部分皮膚，6分鐘左右即可有效消除視疲勞乃至恢復視力。

研究人員讓研究對象在電腦前檢索表格文件中的小字號文字，20分鐘后，檢測到研究對象視力會平均下降0.15度，同時雙眼可能出現(xiàn)看物模糊的狀況。馬上讓不同的研究對象分別淋浴沖刷眼部，有些用42℃的溫水淋浴，有些用32℃的溫水淋浴，然后進行對比調(diào)查。結(jié)果顯示，用42℃的溫水淋浴后的研究對象，視力不僅完全恢復之前的正常值，甚至還提高了0.1度，眼睛的模糊感也是消退得最快的；而用32℃的溫水淋浴的人，視力雖然略有恢復，但比正常時還是要低。而不用溫水淋浴的情況下，研究對象的視力比另兩組研究對象恢復更慢。

研究人員在反復試驗后分析認為，淋浴水壓帶來的按摩效果和42℃溫水的溫熱效果，對消除視疲勞乃至恢復提高視力的確是有效的，而且淋浴時間為6分鐘最佳。

當然這個方法的缺點是費勁又費水。于是研究人員提出替代方案，即用微波爐把一塊濕毛巾加熱成40℃左右，用這種“蒸汽毛巾”覆蓋在眼睛上用手輕輕按壓6分鐘左右，也可達到類似效果。當然，如果再往毛巾上滴入一兩滴自己喜歡的植物精油，給眼睛做個香薰按摩，放松效果會更好。

第一人稱射擊電子游戲有利于視力實質(zhì)性的提高

加拿大麥克馬斯特大學的心理學家達芙妮·莫勒發(fā)現(xiàn)，要求玩家對正對眼前和視角邊緣的畫面做出響應并追蹤動態(tài)畫面的游戲能提高天生患有嚴重眼疾的成年人的視力，堅持每月玩40小時這種游戲，視力有了實質(zhì)提高，他們能多看清標準視力表上1～2行的字符，能看到更低對比度的物體，能更精細地分辨人臉和移動物體。這表明經(jīng)過訓練后成年人的大腦能夠克服某些不利條件。

莫勒在美國科學促進協(xié)會年會上報告了她的研究結(jié)果，研究建立在先前有關電子游戲有助于治療眼科疾病的研究之上。此前印度加爾各答眼科顯微手術(shù)醫(yī)院的索曼·葛許在2011年10月曾發(fā)現(xiàn)玩《虛幻競技場》的10 ～18歲的弱視患者視力得到了改善。

莫勒的研究對象是6名雙眼患有先天白內(nèi)障的19～31歲成年人，這種疾病會使他們只能感受光暗區(qū)別。大部分先天白內(nèi)障患者會在小時候接受手術(shù)，但長大后視力依舊不如常人。這類新生兒只能看見高對比度的大型物體，視力弱于成年白內(nèi)障患者40倍，出生后頭6個月視力會有巨大改善，但需要7年時間才能達到成年人水平。即使在出生后2個月即采取措施，結(jié)果仍舊是有限的視力。這是由于白內(nèi)障影響了腦部視覺皮質(zhì)的正常發(fā)育。

玩電子游戲似乎重新激活了患者的視覺皮質(zhì)，逆轉(zhuǎn)了其受損后對視力的影響。以病患所能通關的最高難度進行游戲，治療效果最好。莫勒說，原本人們認為視覺皮質(zhì)的損傷是永久性的，現(xiàn)在看來成年人的大腦仍舊具備可塑性，可以恢復。莫勒稱下一步需要臨床試驗來決定電子游戲能否成為一種療法，目前她和其他研究者正在開發(fā)一款非暴力電游，第一人稱射擊電子游戲在她看來并不合適。

男人過性生活有助保護視力

英國利物浦尖塔醫(yī)院的性健康專家阿倫·戈什博士研究發(fā)現(xiàn)，性愛能讓眼部肌肉得到充分放松，有助于預防近視。同時，性愛后視力會比平時好些，如果出現(xiàn)視力模糊等狀況，說明眼睛可能有問題，最好去做個檢查。