綠色植物的照片也能為人減壓

編輯/芬子

綠色植物的照片也能為人減壓

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越來越多的研究表明，在陽光燦爛、綠意盎然的自然環境中度過更多時光的人比其他人更快樂、更健康。例如，美國斯坦福大學的一項研究發現，與在繁忙的街道散步相比，年輕人在校園草地散步一小時后，焦慮水平更低，在工作記憶測試中的表現也更好。

不過，我們對人在綠色環境中活動時身體里的確切情況基本不了解。我們甚至不清楚，對健康最有益的到底是大自然本身，還是身體活動、陽光或同伴情誼（如果是你和別人一起散步的話）?！秶H環境研究和公共健康雜志》目前發表的一項新研究試圖弄清這些互相關系。它把焦點放在戶外照片上，而非真實的戶外環境上。

該研究的研究人員大多來自阿姆斯特丹自由大學醫學中心，他們關注的重點是交感和副交感神經系統。人體的交感神經系統通過激發戰斗或逃跑反應、加速心跳和保持身體緊張來應對壓力；而副交感神經系統則壓制這些反應，保持生理上的平靜。為了這個研究，他們找到近50名大學生，給他們裝上感應器，以監測心電活動，然后讓他們觀看電腦屏幕上的照片。其中一半的照片展示了全是建筑物和靜止汽車的城市空間，另一半是綠色空間，不過大多是常見的場景，比如兩側是綠樹的無人小徑，而不是壯觀的野外景色。

看完照片后，這些學生要在電腦上解答一系列難度逐步加大的數學題，而屏幕上的評估器把他們的答案與平均成績相比較。結果顯示，他們成績低于平均水平，雖然不確定準確與否。這證明了這項測試會迅速提高心理壓力水平。之后，研究對象們再看照片，再做數學題，然后再看更多照片。

學生們做完數學題看到綠色空間照片時，他們的副交感神經系統開始發揮作用，比如，降低他們的心率（高樓聳立的照片沒有這樣的作用）。不過有趣的是，在數學測試前觀看同樣的綠色場景照片未能減輕壓力：他們努力解題時心率依然升高了。

自由大學醫學中心主持這項研究的瑪格達萊娜·范登伯格指出，總的來說，這些數據表明“短時間觀看綠色空間照片可以幫助人們緩解壓力”。她補充說，同樣的照片很可能不會預先幫助觀看者緩解未來的壓力。不過她表示，“人們對這種微弱甚至乏味的視覺刺激都有反應，真是讓人吃驚，因為它沒有壯觀的綠色美景，沒有聲音，也沒有氣味”。她還說，如果人們能到大自然中，甚至只是看看窗外，看看真實的綠色景觀，效果很可能會更加明顯。所以，如果你無法到戶外，那么可以把你的計算機屏保圖片設置成綠樹，并且有可能的話，坐在一個能看到窗外綠色景致的座位上。