提高小學生跳躍能力的實踐研究

李明濟

摘 要：跳躍是人類的基本生存技能之一，小學生跳躍能力的培養不僅能夠幫助學生形成正確的身體姿勢，發展學生的活動能力和基本運動技能，而且能協調學生各項身體機能的發育，增強內臟器官活力。小學生正處在骨骼發育階段，是培養跳躍能力的黃金時期，文章首先對跳躍進行了概述，然后分析了小學生跳躍的分類，以及各項跳躍活動的優勢，并分析了多種跳躍訓練方法，力圖尋求提高小學生跳躍能力的最有效方法。

關鍵詞：小學生；跳躍能力；跳躍分類；跳躍技巧

一、跳躍的概述

跳躍的專業定義是指運用人體的自身能力，或者借助運動器材——撐桿等，掌握一定的運動方法，使人體騰躍盡可能高的高度或跳越盡可能遠的長度。通俗來講，跳躍包括跳高和跳遠兩種類型，在田徑運動的跳躍項目中屬于非周期性項目。跳躍的形式多變，但其本質都是人體由靜止開始，起跳騰空而后落地。

二、小學生跳躍能力培養的重要性

小學生正處在各項身體機能協調發展的階段，運動知覺和運動技能的培養十分關鍵，而跳躍能力的培養是小學生發展運動技能的基礎。因此，提高小學生跳躍能力成為了小學體育教學重要的課題之一。

三、提高跳躍能力的培養方法

小學階段的跳躍能力培養，注重跳躍興趣的養成，在訓練過程中應做到科學與趣味并存，保護好學生的身體安全，針對不同年齡段的學生制訂不同的教學方案，循序漸進地提高他們的跳躍能力。低年級的學生可以從訓練高處跳落開始，選取適當高度的臺階，鍛煉學生的跳躍能力。跳躍動作的教學在低年級中存在一定難度，教師可以首先對學生進行上下跳躍、跨越低矮障礙等基本訓練，再進行立定跳遠等專業訓練。

跳躍的分類數不勝數，跳躍訓練的方法也有很多，結合小學生活潑好動的性格特點，教師在對學生進行跳躍訓練時，可以根據學生的興趣愛好，靈活安排訓練方式，避免枯燥乏味的單一訓練，定期更換教學方式，提高學生參與訓練的積極性，提升課堂的學習氛圍。

1.基本跳高

基本跳高也就是俗稱的摸高，是最簡單、基礎的訓練方式，包括原地雙腳跳高、原地單腳跳高以及助跑跳高等多種形式，實用而不單調。在小學生摸高訓練過程中，體育教師首先需要選定合適的摸高物品，比如綜合考慮學生身高等身體素質，在不同高度懸掛顏色鮮艷、大小不一的氣球，注意高度的調節。為增加課堂趣味性，提高學生參與跳高訓練的積極性，教師可以將懸掛物設置為各類水果，如蘋果、香蕉等，激勵學生通過摸高取得獎勵。

2.動物跳躍

低年級的學生活潑好動，課堂注意力不集中，針對這一現象，教師可以采取動物跳躍的訓練方式，讓學生們模仿小兔、青蛙、袋鼠等的跳躍方式，同時可以播放適當的音樂插曲，讓學生在游戲中學習。

3.穿越小河

穿越小河即立定跳遠的簡單形式，教師在地上畫兩條平行線作為小河，根據學生的年齡等因素調整平行線間距，學生從平行線的一側跳向另一側，不能掉入河內。該訓練方法有助于激發學生們對立定跳遠的興趣，隨著學生們跳躍能力的增強，教師可以適當加寬“河面”，或者在“小河”中增加障礙物等來增加跳躍難度，不斷提升學生的跳躍能力。

4.“跳跳虎”游戲

小學生對動畫片比較感興趣，教師可以利用這一特點，讓學生模擬動畫片中的跳跳虎，利用跳跳棒協助學生進行跳躍訓練。為增強課堂趣味性，教師可采取情境模擬的辦法，虛擬危險情境，命令學生快速通過指定區域（在區域內可適當放置障礙物）脫離危險。同時，可以采取小組接力賽的方式，讓學生們在團隊協作中取長補短，提高跳躍能力。

訓練的方法千變萬化，在此不做一一列舉，由于小學生正處在骨骼發育的黃金時期，為提高小學生的跳躍能力，教師必須構建生動有趣的課堂，讓孩子們在輕松的氛圍下學習，激發他們的學習興趣。單純的練習對小學生來說枯燥乏味，很難真正投入精力，游戲的方式可以將他們帶進課堂，但要注意把握游戲尺度。小學生都比較貪玩，不能讓學生只顧游戲而忘記學習跳躍本身的意義。單純的練習和單純的游戲都不能有效提高小學生的跳躍能力，只有二者有機結合，才能真正搭建高效課堂，提高其跳躍能力。

小學生是祖國初升的朝陽，是蓬勃生長的花朵，是祖國未來的棟梁和希望。因此，小學體育教師必須切實采取有效措施，在確保學生身體安全的大前提下，采用多種訓練方式，增強訓練的趣味性，培養小學生的跳躍能力，提高小學生的運動能力，為祖國輸送特色社會主義建設需要的新型人才。

參考文獻：

[1]管萬紅.小學高年級蹲踞式跳遠教學策略[J].田徑，2016（4）：6-7.

[2]徐仁平.小學體育教學之我見[J]. 才智，2015（10）：156.