少年田徑運動員技術訓練規范化問題的思考

肖府京

(長江師范學院,重慶 408100)

技戰術分析

少年田徑運動員技術訓練規范化問題的思考

肖府京

(長江師范學院,重慶 408100)

少年田徑運動員接受的訓練是否規范,直接影響運動員的訓練擴展和綜合運動素質的提升。少年運動員還處于生長期,在身體素質、技能水平及心理能力等方面具有較大的提升空間,這也是規范化技術訓練的實施基礎。本文從少年田徑運動員技術訓練入手,結合自身教練經驗,就其規范化訓練模式,提出幾點看法。

少年；田徑運動員；技術訓練；規范化；思考

少年運動員作為職業運動員體系的基礎組成,其訓練和個人發展直接影響著我國體育事業的發展。與成年運動員相比,少年運動員在身體素質、技能水平以及心理能力等方面,具有更大的可塑性和發展性。通過規范性的技術訓練可有效提高少年運動員的綜合素質,為其接受更高層次的訓練奠定良好的基礎。田徑運動員技術訓練規范化涉及的問題較為廣泛,本文重點選取幾個方面,進行了分析和探討。

1 規范化田徑技術訓練注意要點分析

1.1 突出少年田徑訓練的教學因素

少年受年齡限制,對于田徑知識、技能的了解相對較少,田徑知識技能教學在少年田徑訓練中占據重要地位。在實際訓練過程中,教練應有意識地突出教學因素,充分發揮教學的真實效用,提高少年運動員對于田徑訓練的正確理解和認識,促進運動員綜合素質的進一步發展。

任何一項知識、技能的掌握,都需要經歷相應的鍛煉過程。就田徑運動而言,運動員從無知到掌握一項運動技術,需經歷學習、訓練提高以及鞏固自用3個階段。教學因素主要包含于第一、二階段,在這2個階段內,加強對于少年運動員的知識教學,對于運動員正確理解技術技巧、提高運動員技術規范性,具有重要的現實意義。

首先,教練在教授一個新的技術動作時,應對該動作的技術規范性要求和掌握要點進行重復性講解,并通過技術示范使運動員對于目標動作產生具象、直觀的印象。實踐證明,少年運動員對于技術動作的第一印象直接影響其訓練效果,第一印象越具體、規范,則運動員技術訓練越規范、錯誤動作越少。

其次,少年運動員在訓練提高過程中,不可避免地出現各類錯誤動作,影響訓練效果。錯誤動作主要是由于運動員腦部皮層興奮不集中導致的“泛化”現象造成的。教練發現運動員錯誤的訓練動作時,應及時進行糾正,并就錯誤的根本原因給予運動員相應的指導,在發現問題、分析問題、解決問題的過程中,提高運動員對于技術動作的理解,促進運動員技能掌握的進一步提高。

最后,教練作為少年技術訓練的主導者,其個人對于技術動作和教學規律的理解,直接影響著少年運動員的訓練效果。任何一種運動,其技術動作都具有相對固定的運動學特征和動力學特征,教練自身需對這些特征有著深刻的理解,并向少年運動員傳遞相應的技術知識,同時借助一定的訓練技巧,幫助運動員理解、掌握相應的知識技巧,這也是規范化技術教學的重要基礎。運動學特征主要是指動作的空間特征、時間特征以及時空特征,具體表現為身體姿勢、動作路線、動作方向、動作速率以及動作速度等內容；動力學特征主要是指力量特征,同時還有描述動作節奏的綜合性特征。教練在實際訓練過程中,應從不同的技術特征入手,強化技能動作教學,以提高學生綜合素質。

1.2 加強少年運動員的關聯性訓練

田徑運動是一種融合了技巧與力量、能力與速度的運動,少年田徑訓練通常分為身體素質訓練和技術訓練2部分內容。身體素質訓練是技術訓練的基礎,如運動員身體素質不達標,其運動技術也很難達到標準要求,并且運動員的身體素質通常是由相應具體的技術動作表現的。例如,運動員的耐力主要是由運動員的長跑能力體現。相應地,如果想要訓練運動員的耐力,就需要加強運動員的長跑訓練。

總體來說,身體素質訓練與技術訓練之間有著較為緊密的聯系,在實際訓練過程中,教練應重視這種訓練的關聯性,以促進少年運動員綜合素質的提升。例如在往返跑訓練過程中,教練除控制運動員的訓練強度、次數以及間歇時間外,還應加強對于運動員訓練動作質量的關注,確保每段訓練中的動作規范,以強化運動員耐力、速度的訓練效果。

1.3 科學調整訓練負荷

訓練負荷主要包括訓練強度、密度、次數、強度、難度5項基本因素,但并不是一味地高強度訓練才能達到有效的訓練效果,相反如訓練強度超過少年的承受能力,還可能導致訓練損傷等不良影響。因此,教練應科學控制訓練負荷因素,以優化少年訓練效果,達到最佳的訓練目的。

任何技術動作的掌握都需反復、多次的訓練,才能實現青澀到熟練的轉變,但不同的訓練負荷的實際訓練效果具有加大差異。就少年訓練而言,首先應保障一定的時間和重復數量,以幫助運動員適應訓練強度刺激,同時給予運動員調整自身動作的機會；其次,教練應加強對訓練效率的關注,即通過規范性的動作要求,減少不必要的重復訓練,提高訓練效率；最后,教練應科學控制訓練的強度刺激。現代科學表明,人在高度緊張狀態下,會出現一些多余動作影響訓練動作的標準性。因此,教練應設置不同層次的訓練,以控制運動員的精神刺激始終維持在一個較高且相對穩定的興奮狀態,從而達到規范化訓練的目的。

2 規范化田徑技術訓練的實施措施分析

2.1 加強基礎訓練

少年運動員的年齡較小,如在訓練初期過于強調技術性訓練,反而不利于少年綜合素質的提升和個人成長。因此,教練應結合少年運動員自身情況,科學制訂訓練計劃,重點突出基礎訓練內容,協調身體素質訓練與技術訓練間的關系,幫助少年運動員打好身體基礎的同時,對少年運動員進行良好的技術滲透,為少年運動員更高層次的田徑訓練,創建良好的條件。此外,少年運動員的身體和各項能力仍處于發展狀態,重點加強少年運動員的基礎運動,不僅有益于全能運動員的培養,并且有助于其優勢專項運動能力的提高。少年運動員的運動才能并不突出,不確定性較大,只有更加全面、系統的基礎訓練,才能幫助我們更加準確地確定其運動才能,從而有針對性地挖掘少年運動員的內在潛力。

2.2 培養少年運動員規范化的技術概念

少年運動員作為訓練主體,其個人對于技術動作的理解以及規范化意識,直接影響著訓練整體的規范性。因此,教練應注意少年運動員規范訓練意識的培養。首先,教練應明確不同技術動作的規范標準,通過理論講解和動作示范,使運動員對于技術動作規范產生直觀、具體的認識,以提高少年運動員對于標準化技術動作的正確理解,減少錯誤動作的產生；其次,教練應在相關技術動作規范標準基礎上,對少年運動員的訓練行為進行監督,及時糾正運動員的錯誤動作,幫助運動員養成良好的運動習慣,逐漸掌握相應的運動技巧；最后,教練應有意識地培養少年運動員的規范意識,通過觀察優秀運動員比賽等方式,對比不同技術動作間的運動效果差異,使其充分了解規范技術的重要意義,進而嚴格要求自己,達到規范性訓練的目的。

2.3 促進少年運動員的協調能力發展

從運動訓練學的角度分析,身體素質是指由神經系統控制、支配的身體活動,所展現出的各類運動能力,具體包括力量、速度、柔韌以及協調等因素。而運動技術是指可以充分激發運動員身體能力,且最科學、合理的動作完成方法。目前,對于協調能力的歸屬問題仍存在一定的爭議,但從身體素質和運動技術的定義分析,身體素質更加偏向于體能方面,而動作技術對于運動員的協調能力有著較高的要求。因此,加強少年運動員的協調能力訓練,對于技術訓練規范化,有著重要的現實意義。

協調能力的內容較為廣泛,其在田徑運動中占據極為重要的地位。例如,運動員表現出的運動反應能力,主要是聽覺、視覺等直覺反應的協調使用。借助聽覺、視覺對賽場內的情況以及其他運動員的位置進行判斷,在球類運動中邊線較為明顯,就田徑比賽而言,側重于運動員對于空間方向的準確判斷,具體包括鉛球、撐桿跳等項目。節奏感也是協調能力的主要表現之一,是田徑運動員必須掌握的一種能力。在各類跑賽項目中,運動員需根據比賽的不同階段,控制跑步的韻律。以跨欄項目為例,跨欄的節奏就是運動協調欄間距離與自身速度的表現。此外,定向能力、平衡能力等均屬于協調能力范疇。

部分運動理論中,對運動員的協調能力進行了單獨定義,即協調能力是與身體素質同等地位的一種能力。在這種背景下,針對少年運動員應優先發展哪種能力,需引起教練員的充分重視。 相關科學研究表明,9～13歲是少年運動員協調能力培養的黃金時期,超過13歲則協調能力訓練效果急劇下降。總的來說,9～13少年運動員具有以下幾點特征：(1)協調能力發展潛力大,學習能力、模仿能力強,動作掌握效率高；(2)適合開展具有一定難度的協調能力訓練,如這部分訓練在14歲之后開展,則訓練效果將明顯下降。因此,教練應重視少年的協調能力訓練,以促進技術訓練規范化發展。

3 結 語

規范化的技術訓練對于少年運動員綜合素質的提升和個人成長,具有重要的現實意義。因此,教練在實際訓練過程中,應從規范性技術訓練控制要點入手,通過加強基礎技術訓練、規范化訓練以及協調能力訓練等措施,規范少年技術訓練,以促進少年田徑運動員的進一步發展。

[1]鄧偉.關于少年田徑運動員技術訓練規范化問題的思考[J].文體用品與科技,2014 (20).

[2]盧偉明.青少年田徑運動員初期訓練若干問題的探析[J].文理導航：下旬,2013 (z2).

[3]段榮軍.對初中田徑運動員進行心理訓練的方法[J].教師博覽：科研版 ,2013 (11).

G82

A

1674-151X(2017)02-014-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.03.006

投稿日期：2016-11-25

肖府京(1994—),本科。研究方向：田徑運動與訓練。