由“快老炮”說“慢老人”

涂俊明

老陳頭七十有六，身體健碩，聲音響亮，步履快捷；性格開朗，性情率直，脾氣還有點倔。這些老哥們兒也跟著鄉鄰們喊他“快老炮！”看他行動風風火火，一轉眼的功夫，能夠遠離你“老八丈（遠）”；聽他說話大聲粗喉，沖著你“滿臉吐（糟）”。不過，咱們誰也不去計較他，他就是這么一個“快老炮！”

從養生的角度，人們勸過他：慢些，啥事都別那么急，悠著點，慢點來，年歲大啦，可不敢任著性子再是那“快老炮！”

最終，不聽勸的“快老炮”還是跌倒在“快”字上。前不久在搬弄稻谷時，猴急的“快老炮”重壓之下心跳急劇，心肌梗塞將他“扳倒”了。

搶救過來后，他說：還是當個“慢老人”好啊！說這話時，“快老炮”眼眶里含著淚花。

生活中這樣“快老炮“式的老年人真是不少。

從鄉鄰“快老炮”的經歷教訓中，勸君當個“慢老人”。

“慢”字，對上了年紀的人來說，看似簡單，做到卻要有毅力耐心。

當我們和客人道別時，常常會關切地說“慢走！”在告誡孩子某些動作時，常常會關愛地說“慢點！”在與朋友共同完成某一任務時，常常會勸慰對方“慢點，悠著點……”

這些都是人們在日常生活工作的細枝末節里常常可以看到、聽到的“慢動作”、“慢鏡頭”，意在讓人慢些、自在些、保險些、安全些。可是，人們有沒有為自己來一個換位思考，讓說這話的自己也常常帶著這樣的“慢鏡頭”、“慢動作”，讓生活的快節奏、高頻率來一個“緩沖”，特別是上了年紀的老年人把生活、身體的動作漸漸地放慢速度，來一個慢動的過程，豈不更好、更妙？

提倡老年人“慢動”主要是指生活中身體、生理方面的運動節拍放慢，做到“六慢”，也就能夠實行老年人自身的“安保”目標了。

心慢 說是“心慢”，實質就是指老年人的心氣、脾性要放慢，不要像年輕少壯時那樣心高氣昂，脾性倔烈。隨著年歲的上升，人的心氣與脾性就應該降下來，把處于高速運轉著的“怦然”之心慢慢地平和下來，使“心”的速度開始“慢”下來。只有心氣順暢了，平和了，“心慢”才能夠實現，也只有心慢了，生理、心理器官才會真正的“慢動”起來，和諧起來。

慢說 言為心聲，這是一句俗語。老年人語言使用的頻率與語速應該引起老年人注意。

言，即為心聲所出，就本能地承載著老年人心理的情感、心氣的傳遞，語速的快慢與心理的生理的動感變化息息相關。從心理學的角度看，老年人的心理情感需要慢慢釋然。說話的時候，慢慢吐詞，悠悠道來，娓娓陳詞，句句說清。慢語速、平心態、和聲氣，自己說得明白，別人聽得清楚，減少說錯聽岔，消除雙方誤解，對話交流愉快。有些老年人心急語頻，說話常常是“急吼吼”的，心里急得慌，口中說得亂，無論是對聆聽者，還是對雙方心靈溝通交流都是不利的，至于對老年人自身的心理健康更是無益。所以，老年人各方面的節拍都要“慢”下來，而說得“慢”才是“慢動作”的基礎。

慢走 俗話說：每天動腳萬步走，陪你活到九十九。用雙腳走路是最好的運動，是通向高壽的“直通車”。然而，無論是生活中的走動，還是鍛煉時的行走，老年人的走路動作宜慢不宜快。

在慢步中，能使老年人心力體力相輔相成，達到既運動了肢體，又活躍了心境的多重活動效果。同時可以防止跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其他問題。慢速散步，根據老年人的年齡段，一般每分鐘約60～70步，時間30分鐘左右。體質較差的老年人，應使用合適的手杖，以求增加腿的支撐力，這有助于人體的平衡和步履的穩健。

慢轉 老年人在處于坐姿、站位時，每過一段時間就要變動位置，轉動身體，變換姿勢，即使是在運動中的老年人，變換身姿，轉動身體也是經常的事。然而，由于不少老年人因心臟功能的衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，血容量和血含氧量減少，體位改變時往往發生頭暈眼花等狀況。因此，老年人變換體位時，一定要注意動作不要太快，幅度不要過大，時間不要過長，避免發生眩暈、暈倒或引發其他問題。

慢吃 隨著進入老年階段，由于身體生理方面的衰老退化，老年人視覺、嗅覺和味覺普遍減退，注意飲食安全特別重要。進餐時切忌狼吞虎咽，應該細嚼慢咽，這樣不但有助于消化，而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管，引發嚴重后果。

慢便 “人老了啥都快不起來，轉身一刻鐘，如廁半點鐘”。這是一些老年人常常掛在嘴邊的口頭禪。上了年紀的人，如廁、排便放松，切莫“來去匆匆”。

老年人排便急不得，得“慢慢來”。老年人容易便秘，如果排便時操之過急，直腸黏膜以及肛門邊緣容易被撐破。對于那些患有動脈硬化、高血壓、冠心病等慢性病的老年人，如廁排便時，更要“慢慢來”，莫著急。如果一時心急，突然屏氣用力，容易導致血壓驟然升高，誘發腦溢血等病癥發作，從預防角度著想，能夠使用座便器，讓其自然解出則更好。

在日常生活中，身邊的“快老炮”、“霹靂火”、“犟脾性”的老年人還真是不少。我們當以忠言相勸：為了健康與安全，心安理得地做個“慢老人”吧！