同老年人談談心理衛生

王正蓮

人到老年，一生的復雜經歷和思想變化，以及文化知識所達到的水平，在心理上都留下了種種烙印。加上老年時期生活環境的改變，許多人先后經歷了子女成家、退休、喪偶等重大變動，在心理上形成了巨大的變化，即產生了所謂老年心理。有的子女不理解這一點，會感到老人古怪。有的老人自己沒有覺察到這一點，會越來越感到自己與周圍人不協調，產生社會、家庭不再需要自己的錯覺，因而孤僻、多疑、固執。結果，原來和睦的家庭關系受到了影響，老人的晚景也在心情越來越壞中度過。

這些情況說明幫助老人在一生的最后一個轉折時期保持健康的、良好的心理狀態，無論對子女或老人、家庭或社會來說，都是非常重要的。

下面筆者謹就老年人的心理衛生提幾點建議。

保持自信心，自我尊重 現代科學已證明，人的智力到老年并不是衰退了。實際上，在知識的廣度、對實際的判斷能力、解決困難的能力上，許多老年人比青年人要強。老年人豐富的工作和生活經驗，無論對社會、子女仍都是寶貴的。古今中外有許多老年人在晚年仍然于事業上作出了重要貢獻。例如唐代的名醫孫思邈，百歲還在著書、看病；古希臘劇作家索福克勒斯90歲還在寫劇本；英國數學家羅素90歲仍在研究數學；畫家齊白石90歲仍在創作；廣西巴馬地區有位102歲的鄧紅英醫生，仍堅持每天給人看病。可見退休并不意味著社會所不需要了。老年人應該有自信心，而且力爭參加適宜于自己的各種活動，繼續關心從事一輩子的事業，出主意，當顧問，使自己不脫離社會。如果可能，對自己的生活也要盡量自理，使體力和腦力處于活動狀態，這樣可以杜絕各種消極的心理狀態。子女和周圍的人也要給予老年人尊重，這樣老年人有了自信心，也就會開朗、善意、同情地看待事情了。

加強社會交往，維護家庭和睦 孩子結婚了，又遇上喪偶的重大打擊，會使老年人孤單起來。但是，孤單并不等于一定會寂寞。有的人親友子女很多，但關系冷淡，照樣寂寞。相反，老年人應加強與朋友、鄰居、熟人的交往，家庭保持和睦的關系，可以彌補孤單的生活而不致寂寞。老年人不感到孤單寂寞，心境自然會好起來。這樣也可以促進長壽。近代人口壽命調查表明，長期單身的未婚或離婚者，平均壽命比和睦家庭生活者要縮短5歲。

對晚景要開朗樂觀 對老年人最有害的是消極和悲觀的情緒。中醫認為，內傷七情，即喜怒憂思悲恐驚，是疾病的根源，因而強調開朗樂觀、生活寧靜而順應自然。國外長壽學家胡夫蘭德在《人生長壽法》中也說：“一切不利的影響中，最能使人短命夭亡的，算是不好的情緒和惡劣的心情，如憂慮，頹喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”研究資料表明，不良情緒對心血管疾病有明顯影響。當感情過于激動時，腎上腺分泌量增加，心跳加快，血管痙攣，同時食欲下降，睡眠不安，頭痛頭暈等。筆者在廣西、武漢作長壽調查發現，長壽老人往往性情溫和，心直口快，待人誠懇，思想單純，不斤斤計較，遇事不耿耿于懷。老年人要善于看到晚景中積極的方面，盡量給社會多作些貢獻，使晚年過得更有意義；在生活上要知足常樂，實事求是地看待晚年的經濟狀況和居住條件；對困難和疾病要達觀，過于憂慮于事無補，反于身體有害。總之，人到晚年更要善于擺脫煩惱。

培養健康的愛好，尋找生活樂趣 寂寞感往往是隨無聊而來的，興趣狹窄而又目光短淺的人常常容易感到空虛。因此，退休以后的老年人應該培養健康的、多方面的愛好，使自己的生活過得興趣盎然，非常充實；同時還可藉此加強和外界的交往，消除孤獨感。選擇愛好可因人而異，比如清晨和傍晚的運動（包括散步）、練習書畫、奕棋音樂，以至種植花果蔬菜等，以此驅愁解悶，陶冶性情，使精神得到很好的寄托。有的老年人耽于煙酒、沉于賭博，這種不健康的活動對于身心很有害而應予戒絕。

建立新的生活程序 退休以后，原來的一套生活程序消失了。如果不安排新的生活日程，無聊的感覺就會乘虛而入，時間將過得單調。老年人在安排生活日程時不僅要有每天的小安排，還要有每周以至幾個月的大安排。這樣，心中總想著未來，生活也是充實的。老年人有節奏、有規律、充實的生活，加上周圍社會的良好關系和老年人本身注意思想修養，就可以保證老年人晚年的心理健康，從而為幸福的晚年奠定基礎。