最痛時我做了什么

◎素黑

最痛時我做了什么

◎素黑

去年年底，在上海開辦情緒整合聲療工作坊完畢后，有位同學問我：“老師，在最痛的時候，你會做什么？”

我說：“逗自己和對方開心，說個笑話，幽默一番，哪怕對方正是帶給自己災難的元兇。”

有可能嗎？有的。

最出色和成功的喜劇大師大都經歷過沉重的傷痛，甚至患有長期嚴重的抑郁癥，或許只有他們最清楚，人在最深的傷痛中的自然反應不是哭，而是笑，這原是身體在受到極致毀滅的威脅下自動反射的求生本能。笑是一種自我拯救的嘗試。生命再爛，再難受，外在世界也不會按你所需要的來救贖你的，你只能靠自己動搖正在陷入的厄運。在痛哭過后，不忘跟傷害我的人開開玩笑，搞一下笑。我明白在最悲傷的時候，在超越了能承擔的痛楚極限時，你只能以反高潮的笑來抗議命運，包容慈悲，為生命守住最后的尊嚴。

悲劇是不是因果或命定根本不重要，重要的是面對傷痛時你如何自處，可以的話，加倍愛自己。畢竟，成熟的人會對自己的情緒負全責。

當你感到悲痛難過時，請你嘗試大笑。方法有很多，譬如打開電視選看搞笑的節目。看到笑點，請你大聲、夸張、放膽地笑出來，“哈哈哈哈”地笑，像傻瓜一樣地笑，保持15秒，然后停下閉上嘴，保持微笑。

對，是大聲的笑，不是敷衍的輕聲笑，讓咽喉張開，讓聲音釋放，讓細胞記錄大笑時肌肉的收縮和放松度。不管你是真心的快樂還是假裝的強笑，大腦是不懂得分辨的，它只會接收到你需要和變得快樂的訊息，以為你已經很快樂，所以自動調節身體機能，動員身體不同的功能去配合你表達快樂，如擴張肺活量，稍提升血壓等。這時候的你可能還在悲傷中，可是身體卻向相反的方向運作，減輕身體長期在低沉和負面的情緒狀態下加速產生毒素和細胞病變的惡果，減低抵抗力下降的幅度。然后，身體會讓你繼續保持這種“開心”的狀態一段時間。這，是從悲傷中走出來的重要自療關頭。

單靠把問題想通，所謂明白道理和不知何時才來的醒悟，你不知還要沉溺多久才能從傷痛回到穩定。讓笑成為你忠誠的醫生，從調校身體的情緒信息開始，重設你的悲喜平衡線。

以笑回應悲喜人生，真的沒什么大不了。

摘自《心探索》2017年第1期