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感冒有望十年內終結

感冒病毒有三大類超過200種，難以應付。但最近英國研究人員發現了可以阻止基因信號在病毒間傳播的方法，未來十年內，人類或許可以通過服藥預防感冒或者讓感冒發作時間縮短。研究人員“解鎖”了能引發感冒和脊髓灰質炎的人副腸孤病毒“密碼”，阻止了其復制過程。類似機制應該可以應用到其他感冒病毒身上。它可比勤洗手、不對人打噴嚏這類預防手段有效得多。

提前3周預測老人摔倒

美國研究人員設計出一種能提前3周“預測”老人摔倒的探測系統，或許能讓他們的晚年生活更加健康。如果老人走路速度每秒減緩5.1厘米，那么其在3周內摔倒的可能性會增加86%。探測系統由多個探測器組成，可以安裝在房間的墻壁上，定時發射紅外線，探測屋中人的活動。發現步速減緩時，探測系統會自動給醫生發送電子郵件或者短信尋求幫助。23位平均年齡85歲的老人試用了這一系統，在它的幫助下，這些老人在自己家中獨立生活的平均時間長達4.3年，而一般老人只有1.8年。

胃動力差試試站著吃飯

當人的胃動力出現障礙時，會發生上腹脹滿、易飽、飯后腹脹、惡心、嘔吐等消化不良癥狀，甚至出現胃食管反流。胃食管反流常在飯后1小時出現，臥位、彎腰或者腹壓增高時可加重。

對于胃動力不好的人或胃食管反流患者來說，站著吃飯可能比坐著吃飯更科學。站著吃飯不僅有利于吞咽和消化，還可降低腹壓，減輕燒心、反酸癥狀。另外，站著進食更容易有飽腹感，有助于減肥。

進餐后不要立刻平臥，否則極易發生胃食管反流，而且易引起呃逆、反流性咽炎等。

四招記住人名不忘

英國記憶大師馬克·錢農支招，分四步就能記住人名不忘。

錢農建議，當別人自我介紹時一定要仔細聆聽。很多人以為自己健忘，其實是在別人介紹姓名時壓根沒聽進去。接下來，在腦中生成與對方名字相符或相近的圖像加強記憶，因為人們更容易記住圖像。例如，如果有人名字中有“石”字，可以在腦中想象石頭的圖像。第三步，觀察并牢記對方的外貌特征。最后就是復習，趁著這個人還在身邊多叫叫他的名字。即使分別后，也不妨在腦海中重溫前幾步。

聊八卦有助增進感情

意大利心理學家說，說閑話、聊八卦有益，因為分享八卦會促使大腦釋放更多催產素，令閑聊雙方感覺更親密。研究結果發現，聊八卦時志愿者大腦釋放的催產素更多。催產素被稱為“愛激素”，愛撫伴侶、擁抱寵物都會引起這種激素分泌。研究人員還發現，聊八卦刺激催產素分泌的效果并不受性格影響，富有同情心、自閉、嫉妒心強等心理特征不影響聊八卦時催產素水平升高。

膏藥只貼痛點效果不好

中國中醫科學院西苑醫院骨科副主任醫師肖京說，因頸椎病引起的疼痛，有些人可能會在胳膊、肩膀上都有酸痛感。如果只貼在胳膊、肩膀等部位，并不能解決病根，正確的方法應在頸椎上找到壓痛點。除找準痛點外，貼膏藥時還要根據病情選擇“對側痛點”。如膝關節痛的患者，如果只是外傷造成的肌肉痛，在疼痛部位貼膏藥可解決問題；如果是關節內的病變，關節的肌肉會形成保護性攣縮。此時關節前后都要貼膏藥，兩面夾擊才能使炎癥盡快消失，而不能只貼痛點。

貼膏藥的部位最好輪換著來。第一天先在痛點貼，10個小時后拿下來。10個小時后，可在痛點周邊的位置貼。

胰島素放在冰箱中間

胰島素未開封時，需在2~8℃保存，溫度過高過低都可使胰島素活性降低。一般而言，制冷部件都在冰箱四壁，靠近內壁的地方溫度往往最低。此處常形成冰霜，溫度可能低于0℃，貼近內壁放會影響胰島素活性。因此，胰島素存放應遠離四壁，盡量往冰箱中間放。包裝盒能緩沖環境溫度變化，所以胰島素未開封時別隨意丟棄。已經開封使用的胰島素則不需要在冰箱中保存。在25℃室溫下，其保存時間可長達4周。反復冷藏反而對胰島素活性不利。

睡前吃香蕉一覺到天亮

香蕉的食療功效遠不止潤腸通便。睡前吃一根香蕉，人就能很好地進入睡眠狀態。這是因為，香蕉中含有豐富的鎂，對松弛肌肉有很好的幫助。因此，香蕉又被稱為水果中的“安眠藥”。

睡前吃香蕉還能很好地平穩血清素，同時，香蕉中的熱量較低，營養豐富，不會造成肥胖。

早餐吃雞蛋防老癡

東芬蘭大學一項研究發現，早餐吃雞蛋有助于改善大腦功能，防癡呆。研究小組招募了2497名42~60歲健康男性參試，并將他們分為兩組，一組每天早上吃一個雞蛋，另一組正常飲食。為期22年的跟蹤調查發現，吃雞蛋的參試者測試成績普遍較好，患老癡的比例遠低于未吃雞蛋的一組。雞蛋中含大量蛋白質、維生素以及豐富的抗氧化劑，可改善大腦前額葉功能及執行功能。除此之外，雞蛋中的維生素E可降低心臟病發作風險，葉黃素則可防止動脈堵塞。早上吃雞蛋，能最好地吸收這些營養。

“滋啦”一聲油煙最毒

濕淋淋的青菜放進熱油鍋,聲響伴著油煙四起。油在高溫的催化下,會釋放出含有丁二烯的煙霧,人如果長期吸入,諸多免疫功能會受到抑制,而且容易得肺癌。青菜下油鍋時有毒油煙散發得最多,對人體健康的影響也最大。建少用煎、炸、炒、紅燒等烹飪方法烹制蔬菜。如果一定要開油鍋,不妨在燒熱油后,暫時關火，讓油溫稍稍回落，在無火保溫時放菜。

喝咖啡或可降低癡呆風險

美國研究人員通過研究揭示了咖啡因和癡呆癥預防之間的關聯。

這項研究中包含了6467名女性個體。研究者對個體進行了十多年的追蹤研究，發現咖啡因攝入高于261毫克的個體患癡呆癥的風險能夠降低36%，這種水平等同于每天攝入2～3杯咖啡的量，或5～6杯黑茶的量。

長期素食損傷大腦

英國牛津大學的一項新研究稱，長期吃素食會導致腦容量變小。研究人員分別對實驗參與者做了核磁共振檢查，以觀察他們的大腦變化情況。結果發現，那些不吃肉食的人，其大腦在慢慢地變小。科學家解釋稱，這是由于他們體內缺少維生素B12造成的。此外，缺乏維生素B12還會引起貧血并導致神經系統不能正常工作。

午飯后要坐晚飯后要走

午飯后，約11點到下午1點之間，靜坐一刻鐘，有助于推動血液運行，間接起到養神、養氣、養筋的作用。晚飯后散步，對身體大有好處，但不要放下筷子就走，晚飯后休息片刻，然后走動10～30分鐘。

散步至少應在飯后20分鐘后進行。飯后散步20分鐘，有助于促進胃腸蠕動和食物的消化吸收。

鍛煉少也比不動好

不少人以“沒時間”為借口拒絕鍛煉。其實，哪怕一周只鍛煉一兩次，也能讓你多活好幾年。世界衛生組織建議成年人每周進行至少150分鐘的中等強度鍛煉或者75分鐘的高強度鍛煉。研究人員針對這一建議進行效果測評發現，動總比不動好，頻率沒有那么重要。調查發現經常鍛煉能讓死于癌癥的幾率低21%，死于心血管疾病的幾率低41%。但一周鍛煉一兩次同樣能讓死于癌癥的幾率低18%，死于心血管疾病的幾率低40%。即使鍛煉總時長不“達標”，對癌癥和心血管疾病的“抵抗”效果也差不太多。