論流行聲樂演唱教學中的肌能訓練

劉莉朋 （邵陽學院 422000）

論流行聲樂演唱教學中的肌能訓練

劉莉朋 （邵陽學院 422000）

聲樂練習是民族、美聲和流行三種演唱法的基礎，而肌能訓練作為聲樂基礎訓練項目，能夠提升演唱者的歌唱技巧應用水平。鑒于此，本文首先對流行演唱教學中聲樂訓練方法進行了簡要概述，并詳細探討了流行聲樂演唱教學中嗓音和呼吸兩種肌能訓練方法，以供參考。

流行聲樂；演唱教學；肌能訓練

人體神經和肌肉之間的協調運動，是人類發出動聽聲音的基礎。這就導致肌能訓練成為流行聲樂演唱教學的重點內容之一。演唱者通過長時間的科學肌能訓練，自身生理器官、生理肌能組織的運動功能會明顯提升，保護神經、肌肉以及發聲器官在內的相關組織會形成良好的協調性。演唱者通過靈活應用肌肉群，能夠演唱出更加動聽的音樂。在這種情況下，積極加強流行聲樂演唱教學中的肌能訓練研究具有重要意義。

一、流行演唱教學中的聲樂訓練概述

（一）聲樂訓練應具有針對性

在社會不斷發展的背景下，流行文化呈現出多元化特點。日韓、歐美等音樂文化開始同我國的流行音樂文化產生融合。在這種情況下，傳統流行聲樂教學中的肌能訓練方法已經無法滿足現代流行聲樂演唱和發展需求。因此教師必須從本體出發，深入分析流行聲樂演唱者的生理組織特點、獨特的唱法以及演唱風格等因素，并有針對性的制定肌能訓練方法，努力提升肌能的記憶能力，才能夠不斷推動我國流行聲樂的發展。

（二）流行聲樂演唱教學重點練習內容與方法

基礎發聲是流行聲樂演唱教學的重點內容之一，實際練習中要求演唱者首先進行發聲熱身，此時應以嗓音熱身這一基礎發聲練習為主。聲樂肌、聲帶、發聲器官和韌帶組織都可以通過嗓音熱身來展開預熱練習，促使人體的這幾個部位產生一定運動感，并促進人體內部血液的流動和循環，在這一背景下，肌肉會進入到一個預備狀態。要想應用嗓音熱身來激發聲帶彈性和活力，就可以綜合應用口腔內部運動、唇顫、舌顫等來實現，最終促進聲帶肌能的提升。

例如，嘟嘟聲、泡泡音都可以通過唇顫的方式來實現，此時能夠促使肌肉活動起來，對聲帶顫動產生一定影響。同時，在開閉聲帶練習中還可以利用舌頭顫動的方式來制造泡沫聲，這能夠促使聲帶處于一個舒適的環境中。

長音訓練是流行聲樂演唱教學的另一項重點內容，演唱者通過長時間的長音訓練，自身的和聲發聲和音階感都能夠有所提升，在此基礎上自身控制聲音以及氣息的能力都會提高，因此，氣息的均勻、穩定練習是長音熱身的關鍵，在這一過程中，共鳴狀態成為發聲器官的主要狀態，為了提升呼吸的張馳性應在緩慢的節奏中進行訓練，促使呼吸始終處于一個有節奏和韻律的狀態下。針對流行聲樂來講，長音練習可以在各種節奏和音區中展開，因此對演唱者的呼吸控制力量要求不高，但是在實際練習中也始終存在難度。

例如，保持聲帶穩定性是高音區長音練習的關鍵，要求演唱者盡量保持平穩的聲帶運動頻率，提高長音質量，在此基礎上才能夠得到呼吸和聲音控制能力的有效鍛煉。

二、流行聲樂演唱教學中嗓音肌能的訓練方法

（一）聲帶肌能訓練

聲帶肌肉群即聲線，流行聲樂演唱教學中，必須有針對性的訓練演唱者在不同音區下的聲帶肌群，確保聲帶肌群內部的肌肉都能夠發揮自身功能，得到靈活運用。聲帶通常有真聲肌能、半聲或假聲肌能兩種肌能狀態，前者被稱之為重肌能，后者被稱之為輕肌能。整個聲帶會在重肌能影響下發生全振動，而聲帶邊緣或局部振動為輕肌能。靈活應用兩種肌能是靈活應用聲帶進行演唱和說話的基礎。

如果流行聲樂演唱者缺乏較強的聲帶肌能調控能力，那么演唱中就無法對各個聲區進行協調和統一。例如，當演唱到高音域時，演唱者的嗓子會處于高強度加力狀態，甚至嘶喊形成破音，無法產生良好的演唱效果，還會傷害到聲帶。而在高聲區與中聲區之間，部分演唱者無法連貫的進行音色變化，在從高聲區向低聲去進行過渡時，會產生跳過音程的現象，這就無法讓聽眾感受到歌曲旋律和情感的變化，導致音色光澤感喪失。因此，在進行聲帶肌能訓練的過程中，應堅持“高音不吊，低音不掉”，只有這樣，才能夠自然平滑的進行三聲區轉化，高聲區演唱中，不可以過渡用力進行嘶喊，也不可以對自己的聲帶肌群進行壓抑來進行中低聲區的演唱，只有這樣才能夠實現三個聲區的統一。

（二）嗓音肌能訓練

聲帶與嗓音之間存在密切聯系，聲帶肌群訓練是嗓音技能訓練的基礎。專業演唱者都可以對嗓音發生進行靈活、自由控制，實際上就是對聲線肌群的控制。在嗓音技能訓練中，提升聲帶閉合柔韌度是首要考慮因素。例如，在歌曲高音部分，緊張是聲帶肌群的狀態，但是如果過于緊張，是無法達到良好的演唱效果的。這就要求歌者的聲帶肌群具有較強的靈活性，同時擁有韌度良好的聲帶，只有這樣才能夠輕松的完成高聲區演唱。而在從高聲區向中低聲區變化時，實際上是嗓音肌能由弱到強再變弱的過程，這就要求演唱者能夠靈活的對呼吸能力進行控制，促使發生腔體實現由大到小的轉變，并展現出一致的音色，尤其是鼻咽腔哼鳴，必須能夠將金屬音色發出來，同時連貫性必須體現在高聲區向低聲去轉換的過程中。

由此可見，通過嗓音技能訓練能夠最大程度的挖掘演唱者的高音潛能，通過長期訓練，演唱者輕肌能與重肌能之間的轉換能力會有所提升，更重要的是，演唱者對整首歌曲的表達能力和詮釋能力都能夠得到鍛煉。在嗓音肌能訓練中，應保持充滿力量且向外的聲帶橫膈膜，演唱者必須首先做好充足的背部肌肉活動。演唱中，橫膈膜會被力量和氣息推開，并將內部包含的東西全部推送出來。

三、流行聲樂演唱教學中呼吸肌能的訓練方法

聲音以演唱者的“氣”為基礎，因此在流行聲樂演唱教學中，呼吸技能訓練成為重點訓練內容之一。通過訓練，能夠促使演唱者合理的控制呼吸和氣息，呼吸技能訓練方法如下：

（一）無聲呼吸肌能練習

無聲呼吸整個過程相對緩慢，當人體在床上平躺時，全身的肌肉都是最放松的，此時必須綜合利用小腹、橫膈膜以及兩肋進行呼吸。這些器官的擴張也將處于最均勻和自然的狀態，呼吸也會呈現出韻律感。但是在演唱中，要想達到這一放松的呼吸狀態難度較高，必須通過“胸腹式聯合呼吸”來實現。這要求演唱者具備自然放松呼吸肌能的能力，只有做到快吸快呼、慢吸慢呼、快吸慢呼、慢吸快呼靈活進行才能夠實現。而演唱者只有嚴格控制呼吸肌群，并有效協調口鼻呼吸才能夠實現這一目標。從整體上來看，演唱者必須確保呼吸肌群始終處于松弛的狀態，并保持自然呼吸。值得注意的是，演唱過程中杜絕提胸聳肩，這很容易擾亂呼吸韻律和演唱節奏。

（二）有聲呼吸肌能練習

氣與聲的結合是有聲呼吸練習的核心。包含連斷結合練習、斷音練習和連音練習等多種方式。其中連音練習注重對演唱者氣息連貫性和控制能力的考察，對呼吸肌群靈活性要求較高；斷音練習將重點放在呼吸肌群靈活性和柔韌性的考驗方面；斷連練習注重對演唱者綜合能力的考察，例如，如果演唱中發出的聲音過于沉悶或靠后，在實際進行練習的過程中，就應將i、e作為重點練習內容，促使自身的氣息更加連貫、通暢，能夠更加積極的進行呼吸。而 a、o、u母音應作為斷音練習的關鍵，演唱者在練習中應將注意力防治喉頭肌肉上，確保其長期處于緊張狀態，并加大呼吸力度，只有這樣發出的聲音才更加鏗鏘有力。流行聲樂演唱教學中，教師應引導學生每天都進行20min的有聲呼吸肌能練習，只有這樣，學生呼吸肌群的運動協調性、靈活柔韌性都能夠得到提升，在實際演唱過程中，呼吸也會更加有節奏，任何曲目都能夠輕松自如的駕馭和演唱。

四、結語

綜上所述，流行聲樂演唱教學，注重對演唱者音樂生理功能的培養，希望通過訓練提升演唱者聲樂肌群靈活應用的能力，最終發出更加動聽的聲音。因此實際展開流行聲樂演唱教學的過程中，必須高度重視肌能訓練，確保演唱者通過長時間的學習能夠形成完善的肌能系統，最終提升演唱水平。

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