人類固有運動能力與動作技能學習解析

馮韶文，鄧振杰

（哈爾濱工業大學體育部，黑龍江 哈爾濱 150001）

在自然界中，人類新生兒在運動技能方面屬于最弱的一類，人類的新生兒只具有吸吮、哭等本能反射。在最初的運動技能學習方面，人類進行得最慢，直立行走差不多得用1年的時間才能學會。這在動物中是絕無僅有的。造成這種情況的原因是人類的大腦發達，大腦耗能較高，而人類的大腦發育恰恰是在孕期和嬰兒時期完成的；同時直立地行走使骨盆、產道變窄，這雙重的原因使人類不得不“早產”，使發育的一部分被移到出生后進行。

1 人類基本運動能力是動作技能學習的自然基礎

人類的運動技能不是指先天的運動條件反射，而是指在后天發育的支持下，在人類社會環境中自然而然學會的。這些運動技能包含著學習的因素，現代兒童的第一任教官一般是他們的父母，站立、走、跑、跳、說話之類的活動也是必學的內容。

1.1 生長發育是人體基本運動能力形成的生物基礎

在運動技能學習中，把這些列為人固有的運動能力，或叫做自然能力，是因為在相同的發育階段，人類兒童掌握這些運動技能的水平很類似；換言之，人類的這些運動技能的差異主要是由發育決定的，而不是由學習決定的，在正常情況下，1個1.5歲的孩子決不會比1個3歲的孩子跑得快、跳得高。隨著發育的進行，孩子們學習運動技能的條件產生了差異。4～5歲以后，逐漸表現出運動技能水平的不同，才進入了運動技能以學習為主導的時期。

1.2 人體基本運動能力來源于生活

嚴格地說，把這些運動技能能力叫做固有能力或自然能力是不確切的，都是在自覺或不自覺的學習中形成的。然而，在學習某種新的運動技能之前，我們必須假定學習者已經掌握了某些基本的運動技能和自然能力，而這些能力是學習新的運動技能的基礎。在學校教育、職業教育，以及同期和以后的學習中，運動技能的學習者必定已經具備了相當的運動能力和經驗，這些運動能力和經驗是因材施教的基礎。

1.3 學習模仿的天性促進人體基本運動能力的提高

在接受有目的的運動技能學習之前，人們的運動技能是從生活和游戲中獲得的，一些比較高的運動技能則是在模仿成年人或大孩子的活動中學會的。這些運動技能包括走、跑、攀爬、滾翻、投擲、跳躍、彎曲、扭轉身體和轉動、踢、拳擊等，一些技巧性練習，如跳皮筋、踢毽子、跳繩、踢足球、簡單的勞動等也有一部分孩子能掌握。

2 人體固有運動能力的分類及其功用

2.1 上肢基本運動能力

2.1.1 投擲 人天生就具有投擲輕物的能力。投遠、投準都可以成為娛樂和競賽的項目。正式的投擲項目，如投標槍、擲鐵餅、擲鏈球、推鉛球等，大都起源于古老的攻擊行為和戰爭行為，在現代生活中，它們的文化含義和健身含義更大。

2.1.2 推和拉 指上肢的屈伸動作。屈的動作，如單杠的引體向上；伸的動作，如雙杠的臂屈伸。

2.1.3 手指手腕的精細動作 如抓、握、屈伸、轉動、彈、撥、抓、挖等。與此相關的運動技能數量特別多，這是人類運動技能有別于動物的一個重要領域。

2.2 下肢基本運動能力

2.2.1 走 走是人類在水平地面上移動的一種主要形式。它的特點是兩腿交替支撐和向前邁進，至少有一條腿始終和地面保持接觸。走路時人的重心基本上是平穩向前運動的，并借助于慣性使動作協調和平衡。由于走的技能在人類生活中應用極廣，因此其技能甚為成熟，通常不需要注意的分配。當有注意分配時，平常走路的變形動作可以在少量的指導下完成。例如，小步走、腳跟走、腳外側走等。走的高級形態，如交叉步走、舞蹈中的擦地步及各種步法則需要經過專門練習。由于走的動作具有高度的純熟性和實用性，所以必須加上特殊的要求才能具有運動技能的意義。例如，矯正日常生活走路的姿勢、改正八字腳、速度極快的競走、舞蹈的步伐練習、與上肢和身體動作配合的走動動作、戲劇中的臺步、球類運動中的步法移動、擊劍和拳擊運動中的步法等。

2.2.2 跑 在原始人的生活中，跑是一項獲得食物、逃避敵害、維持生存的最基本的生活技能和運動技能。在現代生活中，人跑的能力有消退的趨勢。但是，在鍛煉身體和體育競賽中，跑的地位是獨一無二的。跑的技能對人身體及健康水平影響極大?？梢哉f，人的身體結構的形成，大肌肉群的產生和分布，內臟器官的功能和對運動負荷的反應形式，都與自然界對人類跑的要求有關。和走一樣，人類跑的技能也有“固有技能”的特點，跑步的方式大多是在自然狀態下形成的。由于跑的強度比走大，人體的運動速度比走快，運動技能的復雜程度也比走高。掌握好跑的技能，不僅是維持健康和競賽的手段，也對其他運動技能的形成，如大多數需要在跑動中完成技術動作的球類運動有決定性的影響。在青少年，尤其是在中小學生中，跑的練習對促進他們的生長發育和對開展體育活動、競賽中的作用是無可代替的。這不但是由于它簡單易行，適合青少年的身心特點，更由于它曾經是人類生存的一項最基本的運動技能，對于人類的形成和發展發揮過極大的作用和影響。

2.2.3 跳躍 跳躍是人類最基本的自然活動方式之一。學齡前的兒童由于腿部大肌肉群的優先發展，對跳躍活動有很好的適應能力。跳躍活動本身容易造成活潑和歡快的氣氛，因此它的運動技能練習是學校體育一項很好的教材內容。從自然漸進的角度出發，運動技能的初學者一般不應安排練習者做最大意志努力的跳躍練習，如跳高、跳遠、三級跳遠等。而應以游戲性的跳躍活動為主，這對促進學生的身體發育、促進動作的協調性及造成歡快的氣氛都有一定的意義。在要求練習者跳過障礙物時，會形成一定緊張氣氛和與害怕有關的心理障礙。它一方面有助于提高練習者的興奮性；另一方面有造成傷害的危險性。因此，不主張在練習的初始階段選用困難較大的跳躍方式越過障礙物的練習。跳躍活動的運動強度比較大，容易造成局部的疲勞，因此，應與其他活動穿插進行，或練習之間有較長的間歇時間。

2.3 軀干基本運動能力

2.3.1 姿勢 身體姿勢對所有運動技能都是必須的條件，而對于很多運動技能來說，身體姿勢本身就是運動技能的一部分，如武術、體操、跳水等，這些運動技能對于養成良好的身體姿勢意義更大。人的身體姿勢雖然也可以調整，但它是相對穩定的，在大多數情況下，與發育早期的生活環境與生活狀態有關，及早養成正確的身體姿勢對人的一生好處很多，也是學習運動技能的一個良好的平臺。

2.3.2 蹲和起 指下肢的屈伸運動。它能承擔很大的力量，如舉重、搬運重物、游戲和鍛煉下肢時應用。

2.3.3 身體的屈伸和轉動 是很多運動技能的組成部分，由于參與動作的肌肉較多，能發揮出全身的力量。

2.3.4 旋轉 多指沿身體縱軸的轉動，可以一腳為軸轉動，可以跳起在空中做縱軸旋轉和橫軸旋轉。旋轉性的動作在哺乳動物的運動中較為少見。

2.4 生物本能性運動能力

2.4.1 律動 律動在人類的身體活動中具有特殊的文化含義，歐洲的搖滾，足球場上觀眾席上的人浪都是一種震撼人心的力量。在運動技能學習中，有節制的使用率動在吸引練習者的注意力、培養學習興趣、制造氣氛方面都有很大的作用。協調、節奏感較好的女同學對律動更為偏愛。

2.4.2 踢和打 由于人體速度杠桿的作用，人體四肢的末端能產生很快的速度，產生很大的打擊力量。例如，上肢的沖拳、劈掌，下肢的踢、蹬、踹等。這些動作是人在空手時的主要攻擊方式?？焖俚負舸蛲馕铮缜?、沙袋、對手等，會使人產生一種滿足的心情，因而可以成為一種發泄情緒的方式。在青少年中進行拳擊培訓活動的經驗證明，進行拳擊活動不但不會在他們身上形成好斗的性格，而且會減少他們在平常狀態下的攻擊性傾向。系統學習中國武術的青少年通常表現出平靜、容忍的性格。全世界開展最普及的足球運動也證明：人類兒童對足球有一種近似天然的愛好。特別是在足球運動中，踢球和跑、追逐、對抗等這樣一些活動結合起來，使它更具有吸引力。

2.4.3 撕鬧 以友善的方式攻擊對方，以造成歡快的熱烈情緒。許多幼年的哺乳動物也有這種行為。

3 基本運動能力促進運動技能的有效學習

人類固體運動能力多指由大肌肉群為主要參與肌群的自然性活動，人未經特殊學習就掌握的運動技能一般是大肌肉群參與的自然性的活動，或者線條較粗，或未經仔細分化的動作。但這些動作是一切運動技能學習的基礎，運動技能學習從這些動作開始有很大好處，如學生學習體育技能從自然動作開始能夠順利地進入學習。（1）學生從一開始就能順利地完成體育課中的活動內容可以培養他們對體育的興趣，增強他們對自己體育能力的信心。（2）大肌肉群參與的自然性的體育活動能夠使內臟器官得到鍛煉，從而有較好的鍛煉效果。（3）自然性體育活動更能夠擴大學生活動范圍，使他們更容易與其他孩子進行接觸和交流。

4 結 語

利用人固有的運動能力開展運動技能學習的做法同樣適用于成年人。我們曾用“自然流”的方法教成年人跳交誼舞。教學不是一般的從舞姿、舞步開始，而是從人固有的活動能力，如走步、律動、轉身、旋轉、節奏感、優美感開始，學習的進程很快，學習者更多地從學習過程中感受了愉快和美，動作的掌握也比傳統教學要快。因此，運動技能和學習不同于自發的自然的活動，它有一定的規則和要求，應不失時機地提高運動技能和難度、強度要求，把學習納入正軌，提高學習效果。

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