哈爾濱市社區居民健身鍛煉現狀及對策研究
——以哈爾濱市平房區善國苑社區居民為例

孫 濤

(哈爾濱體育學院 體育藝術系，黑龍江 哈爾濱 150008)

哈爾濱市社區居民健身鍛煉現狀及對策研究
——以哈爾濱市平房區善國苑社區居民為例

孫 濤

(哈爾濱體育學院 體育藝術系，黑龍江 哈爾濱 150008)

文章通過對哈爾濱市平房區善國苑社區居民的健身鍛煉現狀進行調查與分析，指出哈爾濱市社區居民的健身鍛煉現狀：健身鍛煉人群以中老年人為主，且女性偏多；健身項目以低消費、難度小、不受場地和天氣制約為主；健身時間不足等。針對這一現狀，提出社區管理部門應通過多種渠道，加強居民健身鍛煉意識的培養、健身器械的管理和健身鍛煉的專業指導等對策。

哈爾濱；社區居民；健身鍛煉

隨著生活水平的不斷提高，人們越來越關注自身的健康，尤其是城市居民對健康更是格外重視，以社區為單位的城市居民健身鍛煉已成為大眾健身的最主要方式。本文對哈爾濱市平房區善國苑社區參加健身鍛煉的群眾、項目、時段、場合等情況進行調查與分析，旨在促進哈爾濱市社區居民身心健康的良性發展。

一、哈爾濱市社區居民健身鍛煉的現狀分析

本研究選取哈爾濱市平房區善國苑社區92名參加健身鍛煉的居民作為研究對象。

1.社區健身鍛煉者的年齡與性別情況分析。在被調查的92名參加健身鍛煉的居民中，30歲以下有3人，占3.26%；31～40歲的有6人，占6.52%；41～55歲的有30人，占32.61%；55歲以上的有53人，占總數的57.61%。女性占調查人數的98%，而男性僅占2%。由此可見，參加健身鍛煉的居民中，老年人數量最多，這是因為老年人的機體功能呈下降趨勢，參加健身鍛煉是延緩衰老和防止疾病的有效措施；中青年人的數量明顯偏少，這是因為中青年對健身鍛煉還不夠重視。女性比男性更愿意參加健身鍛煉。

2.社區居民健身鍛煉項目情況分析。經調查發現，善國苑社區健身鍛煉者選擇各運動項目的人數比例分別為：跑步占39.13%；羽毛球、乒乓球占23.91%；廣場舞占19.57%；太極拳占8.70%；器械占5.43%；其他項目占3.26%。由此可見，健身鍛煉者選擇的運動項目有三大特點：一是選擇低消費、簡潔方便又實惠的項目；二是選擇強度小、簡單易學、以有氧運動為主的項目；三是選擇不受場地和天氣限制的項目。

3.社區居民健身鍛煉的次數和時間情況分析。經調查發現，善國苑社區健身鍛煉者每次活動時間小于30分鐘的占50%；30分鐘至1小時的占38.04%；1小時以上的占8.7%；時間不確定的占3.26%。有研究表明，健身鍛煉的時間在20-60分鐘之間，才會對機體功能有良好效果。由上可見，善國苑社區健身鍛煉者大多數每次的活動時間都不足。

經調查發現，善國苑社區健身鍛煉者一周活動一次的有28人，占30.43%；2～3次的有44人，占47.83%；3次以上的有14人，占15.22%；每天活動不間斷的有6人，占6.52%。由此可見，每周活動次數在3次以下(包括3次)的居民占大多數，這表明大多數社區居民還做不到經常進行體育鍛煉，鍛煉的效果自然也達不到最佳。

4.社區居民健身鍛煉選擇的場地和設施情況分析。經調查發現，善國苑社區健身鍛煉者中，69.57%的人選擇場地寬敞、安靜舒適、健身設施較為齊全的社區廣場和公園作為鍛煉場所；14.13%的人因身體原因、腿腳不便、不宜上下樓梯，選擇在家里鍛煉，如做一些簡單的屈膝、彎腰、室內走動、活動一下筋骨等練習；8.7%的人選擇學校或單位的體育場地等，尤其是單位的職工有利用單位體育場所的傾向；7.60%的人選擇去收費的健身房，如乒乓球俱樂部、羽毛球館、游泳館等。可以看出，盡管現在社區居民的經濟狀況有所好轉，但大部分居民仍然不愿意為健身活動支出費用。另外，調查發現，社區內的健身設施只有一些基本的運動器械，如健騎機、三位扭腰器、單杠等，數量單一，項目類型少，有一些器械在一定程度上有少許毀壞，影響社區居民健身活動的開展。

5.社區健身鍛煉組織者的情況分析。經調查發現，善國苑社區健身鍛煉組織者都是由健身鍛煉者兼當，且都是積極參加健身鍛煉的女性退休人員，學歷多在大學本科以上，對健康的相關知識了解較多，對自身健康很重視。雖然她們比較容易投入到體育鍛煉和教學中來，但是并不具備社會認可的指導員資格。由于缺乏專業人員的指導，社區居民健身鍛煉效率不高，只是停留在自己的健身認知上。

二、哈爾濱市社區居民健身鍛煉的建議

針對哈爾濱市平房區善國苑社區居民健身鍛煉情況的調查和分析，筆者認為，哈爾濱市社區居民的健身鍛煉應注意以下問題：

1.加強社區居民健身鍛煉意識的培養。社區管理部門應該加大健身鍛煉重要性的宣傳力度，尤其應注意改變中青年對健身鍛煉的忽視態度，積極構建健康新概念，鼓勵社區居民適當增加健身鍛煉時間，讓更多的社區居民懂得健身鍛煉對全面提升自身身體素質的重要作用。

2.加強社區健身鍛煉器械的有效管理。由于社區居民參加健身鍛煉的人數越來越多，且僅有的健身鍛煉器械又有一定的損壞，已經不能滿足居民的健身需要。社區居民在健身器械的使用過程中，一方面需要提高保護意識，另一方面需要專業人員的指導，從而合理使用健身器械；社區管理人員也要對健身鍛煉器械定期檢查和維護，確保其能夠正常使用。

3.加強社區居民健身鍛煉的專業指導。對社區居民健身鍛煉的專業指導應做好兩方面的工作：一是通過多種渠道的教育和宣傳，使社區居民了解不同健身鍛煉項目對身體的作用，引導居民選擇多元化健身鍛煉項目；二是加強對社區居民進行健身知識的宣傳，在請專業人員指導的同時，把一些有關居民健身鍛煉的注意事項和健身方法貼在社區的宣傳欄上，使社區居民在享受體育運動樂趣的同時，可以避免在運動中因鍛煉方法不當帶來的身體、心理等傷害，進而達到健身健心的效果。

[1]呂琦，楊勇華，等.海島城區群眾體育現狀及發展對策研究[J].浙江體育科學，2003，(1).

[2]龔健.咸陽市群眾體育現狀及發展對策研究[J].咸陽師范學院學報，2003，(6).

[3]馮德學，陳志強.陜南城市社區居民體育鍛煉現狀及對策研究[J].安康學院學報，2008，(6).

[4]劉周敏，等.湖南省全民健身路徑發展現狀及對策研究[J].體育科學研究，2008，(4).

[5]張懇.長沙市社區體育健身開展現狀調查與對策研究[J].體育科技，2010，(4).

責任編輯：谷曉紅

The Current Situation and Solutions of Harbin Community Residents’ Fitness Exercises——A Case of the People of Shanguoyuan Community in Pingfang District of Harbin

SUN Tao

(Harbin Institute of Physical Education，Harbin 150008，China)

By surveying the current situation of the people living in Shanuoyuan Community in Pingfang District of Harbin，it is discovered that the mayor portion of the people doing fitness exercises is made of middle-and-senior-aged people among whom women make the major part. They usually take the fitness projects with low cost and difficulty，and mainly those without the constraint of place and weather. The exercise time is deficient. According to this situation it is suggested that the community administration should open more channels to promote people’s awareness of doing exercises，mange the health and fitness facilities，and develop program for professional guidance.

Harbin；community residents；fitness exercises

2017-02-24

孫 濤(1981-)，女，山東掖縣人，講師，主要從事體育教育訓練研究。

1004—5856(2017)07—00143—02

G806

A

10.3969/j.issn.1004-5856.2017.07.036