高校優秀男子羽毛球運動員專項靈敏素質的實驗研究

□孫玉 張予云（云南師范大學體育學院云南昆明650500）

高校優秀男子羽毛球運動員專項靈敏素質的實驗研究

□孫玉 張予云（云南師范大學體育學院云南昆明650500）

運動員在羽毛球等相關項目競賽活動中，擊球的質量受到運動員移動速度快慢的影響非常大。如果運動員的步伐移動夠快，那么擊球的點就會很高，為其爭取的時間和空間也非常大，所以，為了獲取最大程度的取勝機會，需要提高羽毛球運動員的靈敏反應程度和移動速度，這樣能夠非常好的提高運動員的綜合水平。本文通過羽毛球運動的發展狀況，進而展開羽毛球運動員靈敏素質和移動速度的定義，同時通過文獻資料法、實驗法等手段來檢測進行靈敏素質鍛煉的羽毛球運動員和沒有經過靈敏素質訓練的羽毛球運動員的移動速度進行實驗，對比和分析，然后分析實驗前后，移動速度靈敏性的情況，旨在為羽毛球運動員能夠更好提高靈敏素質，提高運動成績提供一定的理論基礎和參考依據。

靈敏素質移動速度高校羽毛球運動員影響

目前在世界范圍內，羽毛球運動的發展非常迅速，無論是在國內賽場還是在國際賽場，羽毛球運動的主流是快速打法，這也是取勝的關鍵，因此需要對運動員靈敏素質要求非常高。為了適應現代羽毛球發展的進程，本研究從羽毛球運動員的移動速度入手，深入探析這其中存在的相關性，為羽毛球的科學訓練提供一定的理論依據。

1、文獻綜述

1.1、靈敏素質的概念

（1）基本概念。

所謂靈敏素質，其實就是通過不同的變化的環境，人體能夠根據具體情況做出準確、快速、敏捷的反應，從而完成整個動作。

（2）專項靈敏素質的概念。

專項靈敏素質是一種綜合的體現、是各類身體機能素質在人體運動中的集中表現。通過調動自身的靈敏素質和自己運動能力，從而能夠表現出人的專項靈敏素質。

1.2、羽毛球運動員移動速度分析

（1）羽毛球運動員移動速度基本概念。

所謂羽毛球運動員的移動速度，其實就是指通過一定周期的移動速度進行位移運動，這樣能夠讓身體在非常短的時間里，做到前后左右的移動動作，對于羽毛運動員來講，移動速度主要是對下肢的整體運動來說的。

（2）羽毛球運動員移動速度的表現形式。

一般情況下研究者根據不同的比賽情況，有很大一部分不是羽毛球的運動員如：田徑和拳擊等等，由于其速度非常快，然而在羽毛球賽事上，很多反應等各方面速度不夠迅速和靈敏，根本無法體現出自身的速度水平。因此，應該設計特殊的訓練項目來提高羽毛球運動員的專項速度素質，并且針對羽毛球運動的專項速度訓練要與其他運動速度有所區別。通過將移動速度作為羽毛球運動的主要訓練點，才能夠讓羽毛球的速度和潛能得到極大的發揮。

因此羽毛球專項素質速度素質對羽毛球成績的影響是非常關鍵的，并且本研究也要對羽毛球運動員的速度素質進行簡單的測試。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

石家莊市體校羽毛球專項1 2名學生得靈敏素質實驗與研究。1 2名同學靈敏素質水平相近，身體基本形態相近。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

本文搜尋了近三年間，同時根據相關資料查閱了和本篇論文相關的關于靈敏素質的訓練、移動步伐的提升方面的書籍。

（2）實驗法。

本文主要通過研究實驗法，同時結合相關的邏輯思維，完成了本篇論文，對相關文獻進行統計，并做出相應的總結。

通過分析專家陳訴的數據資料和有關的訓練方法，對“自我練習步法，輔助練習為力量加移動速度練習”進行了改進和創新，同時根據實際案例對該種方法的有效性進行驗證。

將研究的對象進行分組：通過抽樣分組1 2名羽毛球運動學員。對其進行六組的劃分，按照研究設計的教學手段來增強其訓練力量，同時根據示范、徒手模仿、講解和雙人對打等方式，對其移動速度靈敏素質進行分析。詳細分組情況是將石家莊市體校羽毛球專項的1 2名學生劃分成6個組，每2人一組，在實驗之前對每個小組的靈敏素質進行測試。

實驗時間：2015年1 0月至2016年1月，這段時間進行了8周的實驗，來完成要求的教學目標

實驗地點：石家莊市青少年體校

實驗測試方法：

同學站在起點處（場地中線和底線交叉點），聽到口令后計時開始，沿著中線采用直線上網步法，持拍手觸摸網頂白色網帶后，直線后退踩底線為完成1次前后移動，反復進行5次。

當第5次回到底線時，腳踩底線同時，從中線開始，向左右兩側移動至單打邊線處，用持拍手觸摸單打邊線，然后轉身面向球網，繼續向反方向進行另一側移動，用持拍手觸摸單打線，反復進行5次。當完成最后一次觸摸單打線后回到中線踩線計時停止，記錄完成時間。

通過對比實驗前和對照組的移動速度測試和實驗后實驗組和對照組的移動速度，來測試學生通過靈敏素質訓練最終達到的效果。

實驗控制：外部控制；受試者的身體狀態；測試場地的布置。

3、結果與分析

3.1、靈敏素質實驗前后的情況

通過對比實驗前和對照組的移動速度測試和實驗后實驗組和對照組的移動速度，來測試學生通過靈敏素質訓練最終達到的效果，通過實驗數據表明，通過靈敏素質訓練的實驗組，比沒有經過靈敏素質訓練的對照組的移動速度更快，因為我們對羽毛球運動員靈敏素質訓練是非常有必要的。具體詳情可見上圖表1。

由圖表可以看出有系統的訓練可以提高羽毛球運動員的移動速度、反應能力，速度的提高可以使運動員運動水平大幅度提高。

3.2、專項靈敏素質的訓練方法

本研究是對受試者訓練前后的身體機能狀態做一個對比，即這1 2個人分成六組，這六組其中一組為對照組，在訓練之后進行測試，測試他身體機能情況。訓練之后對身體素質的影響情況，揭示靈敏素質在訓練中的重要作用。對照組不進行單獨的靈敏素質訓練，按正常生活訓練進行即可。

對于羽毛球運動員來說迅猛的移動和快速的反應是非常關鍵的能力，所以在對羽毛球運動員的靈敏素質訓練中，主要訓練其：腳步的速度、平衡能力和反應速度，具體方法是通過多球訓練、定點擊球、移動擊球三種方式。

方法一：多球訓練法。我們用的方法是摸四點訓練法，整個訓練的程序中，受試者要在非常短的時間內快速移動，徒手迅速把放在羽毛球場地四個角的球碰倒。通常是2 0個一組，做3組，間隔3 0秒，每組限制在4 0秒內完成。順序依次為正手前場，反手后場，反手前場，正手后場。通過多球的練習，可以很好的提高運動員的身體靈敏性以及反應的能力。通過反復的多球訓練，來提高訓練的強度和密度，這樣能夠構建良好的基本動作，同時能夠加強其技能水平，還可以磨練專項素質品質。

方法二：移動擊球法。

所謂移動擊球，就是發球的人針對不定點進行發球，然后練習者也就會接到不同落點的球進行練習的一種方法。開始的時候要4 0秒2 0個球5組練習，組與組之間休息3 0秒。當練習一段時間后，機體也就活動開，然后就要不斷增加速度和強度，適當的增加組數，具體的做法是在負荷不變的情況下，可以3 0秒2 0個球，做1 0個有效組，組間隔2 0秒。

其實就是發球者針對不同的點進行發球，然后主練者也在不同的地點進行回擊球。開始以負荷2 0個球用時4 0 s進行5組訓練，組間歇3 0 s。經過一段時間的練習后，逐漸增加速度、強度和組數，同樣的負荷不變，但完成的時間減到3 0秒1 0組，組間歇2 0秒。

方法三：定點擊球法。對于定點擊球，其實就是對基本的技術動作進行加強，從而掌握固定的基礎要領，采取的方式和移動擊球相似,將隊員分成6個組，然后在5 0秒內，進行負荷3 0個球來練習，然后每個組的間歇時間在3 5秒。對受試者進行1 0天的訓練，在運動負荷上要組建增加，負荷保持3 0個球保持不變，組別增加到1 5個組，在3 5 s內完成，組別間的間歇時間為2 5 s。這樣進行定點擊球訓練。

3.3、羽毛球運動員專項靈敏素質的訓練要求

進行靈敏素質的專項訓練的時候，需要對靈敏和發展有關的專項素質進行訓練，比如柔韌性、速度、協調性和彈跳能力等等，這樣能夠鞏固羽毛球專項訓練的基礎。

在對羽毛球進行專項訓練的時候，需要加強羽毛球訓練的腳步動作，這樣能夠讓身體重心的轉換能力進一步提升，加強神經過程的轉換頻率，能夠讓手腳在中樞神經的控制下協調性更好，能夠讓各種高難度的動作得以完成。

3.4、靈敏素質對羽毛球運動員移動速度影響

通過實驗數據和相關文獻綜述表明，靈敏素質對羽毛球運動員的移動速度影響非常大，經過靈敏素質專項訓練的羽毛球運動員比沒有經過專項靈敏素質的羽毛球運動員，移動速度提高很多。可見靈敏素質對羽毛運動員的移動速度影響很大。

4、結論與建議

4.1、結論

（1）靈敏素質其實是多種運動技能加上身體素質的一種運動綜合體，它是一種非常復雜的綜合素質能力的一種體現。通常我們會對靈敏素質進行兩方面的劃分：專項靈敏素質和一般靈敏素質。通過比賽，根據對手的情況，我們通常來選擇比較適合的位置，從而改變和調整自己的動作方向和節奏，同時對動作進行迅速的轉換，然后將各個技術綜合到一起，根據時間差和機體的平衡能力和滯空能力，對防守和相關的戰術進行轉換；

（2）羽毛球運動員的靈敏素質的提升，其實就是為了提高運動員的移動速度。好的移動速度能夠讓羽毛球運動員在回擊和接擊球過程中，迅速反應，并且做出相應的應對方法，從而讓比賽贏得時間和空間，是取勝的關鍵。

4.2、建議

（1）重視羽毛球運動員專項靈敏素質的培養是提高運動技術水平的重要手段之一，科學合理利用靈敏素質的訓練能夠為移動速度更快打下基礎，從而增強運動員的整體能力，不斷取得更好的成績；

（2）移動速度與靈敏素質在羽毛球運動的訓練過程中是相輔相成的，二者缺一不可。所以我們在練習靈敏素質的同時，也要用科學有效的訓練方法來提高移動速度。

不斷培養羽毛球運動員的靈敏素質，這樣才能讓移動速度進一步加快加強，增強自己的綜合技能，從而才能在比賽中主動控制對手，取得比賽的勝利。

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