新時(shí)代背景下我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀與對(duì)策研究

□ 張棟強(qiáng)（寧夏建設(shè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 寧夏 銀川 750000）

新時(shí)代背景下我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀與對(duì)策研究

□ 張棟強(qiáng)（寧夏建設(shè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 寧夏 銀川 750000）

籃球運(yùn)動(dòng)一直是我國(guó)廣大人群較為喜愛的體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)綜合性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，無論是群眾自發(fā)組織的籃球比賽、學(xué)校組織的對(duì)抗賽還是職業(yè)比賽，在我國(guó)都有數(shù)以萬計(jì)的廣大球迷。隨著我國(guó)教育改革的縱深發(fā)展，教育系統(tǒng)對(duì)體育教育的重視程度也逐步提高，從而調(diào)動(dòng)了青少年籃球運(yùn)動(dòng)員參與的積極性、有效促進(jìn)了青少年的全面發(fā)展?；@球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求比較高，不但需要綜合運(yùn)動(dòng)員的體能、技能和心理素質(zhì)，還需要強(qiáng)大的體能作支撐。綜合近幾年青年聯(lián)賽情況來看,運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和體能很大程度上影響了整個(gè)青少年聯(lián)賽的水平。本文通過研究青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀、發(fā)現(xiàn)問題、提出建議，希望在我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練的提高上有所幫助。

新時(shí)代 少年籃球 體能訓(xùn)練 現(xiàn)狀 對(duì)策

新時(shí)期，隨著我國(guó)教育改革的不斷深入，體育事業(yè)正處在蓬勃發(fā)展的黃金期?；@球作為開放性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，受到世界各國(guó)人們的喜愛，在我國(guó)作為喜聞樂見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在廣大的青少年群體當(dāng)中備受喜愛。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員是我國(guó)籃球事業(yè)持續(xù)發(fā)展的強(qiáng)大后備力量，其體能、技能水平的質(zhì)量將直接影響著中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展質(zhì)量?；@球運(yùn)動(dòng)是集體能、技能、心理素質(zhì)于一體的綜合性對(duì)抗項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員欲在比賽中保持充沛的精力，掌握時(shí)間和空間的主動(dòng)，發(fā)揮應(yīng)有的戰(zhàn)術(shù)水平，必須具備良好的身體素質(zhì)。

1、當(dāng)前我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練存在的現(xiàn)狀及問題

如何提高籃球運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，是世界各國(guó)關(guān)注的重點(diǎn)，體能訓(xùn)練作為籃球不可缺少的訓(xùn)練要素，普遍受到重視。當(dāng)前,我國(guó)青少年籃球體能訓(xùn)練，最為嚴(yán)重的問題便是重視程度不夠。普遍存在系統(tǒng)性、針對(duì)性不強(qiáng)，重技能、輕體能，一般體能訓(xùn)練同專項(xiàng)體能訓(xùn)練相脫節(jié)等現(xiàn)象。歸結(jié)起來具體表現(xiàn)為以下幾方面：

（1）系統(tǒng)性、針對(duì)性不強(qiáng)。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，國(guó)內(nèi)與國(guó)外籃球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)理念有所不同，國(guó)外教練員與運(yùn)動(dòng)員都非常重視體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性，認(rèn)為只有保持充沛的體能才能掌握比賽的主動(dòng)權(quán)。與之相比，我國(guó)籃球?qū)w能的認(rèn)識(shí)還有欠缺，尤其是對(duì)后備力量的培養(yǎng)上還存有誤區(qū)，認(rèn)為籃球訓(xùn)練有主次之分，教練往往注重視專業(yè)技術(shù)培訓(xùn)而忽視了體能的儲(chǔ)備，以至于出現(xiàn)一大批有良好技能，卻因體能嚴(yán)重不足在比賽中很難發(fā)揮出最佳水平的運(yùn)動(dòng)員。在我國(guó)體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性、針對(duì)性不強(qiáng)的問題長(zhǎng)期存在，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練沒有專業(yè)的體能教練，訓(xùn)練內(nèi)容和相關(guān)要求都是教練臨時(shí)視情而定，在訓(xùn)練前隊(duì)員都不知道當(dāng)天的訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練隨意性較大，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和每天的狀態(tài)都不一樣，如果沒有系統(tǒng)的、有針對(duì)性的進(jìn)行指導(dǎo)很難確保訓(xùn)練的效果。

（2）重技能、輕體能的現(xiàn)象突出。大多數(shù)教練能夠認(rèn)識(shí)到體能在籃球比賽中的重要性，但在實(shí)際訓(xùn)練中總是將體能訓(xùn)練和技能訓(xùn)練混為一談，認(rèn)為技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練本身就涵蓋了體能訓(xùn)練，體能在籃球訓(xùn)練中沒有得到充分的重視。當(dāng)教練看到球員氣喘吁吁、汗流浹背時(shí)認(rèn)為已經(jīng)是達(dá)到了體能訓(xùn)練的效果了，沒必要進(jìn)行專門的體能訓(xùn)練，浪費(fèi)寶貴的訓(xùn)練時(shí)間。實(shí)際上這僅僅是進(jìn)行了一部分的體能訓(xùn)練，可以解決一定速度和耐力的問題，但最關(guān)鍵的力量訓(xùn)練卻得不到長(zhǎng)足的進(jìn)步。尤其是青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)，如果長(zhǎng)期處于重技能、輕體能的訓(xùn)練環(huán)境里，速度訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練的科學(xué)性和系統(tǒng)性也就無法保證，加上忽視力量的訓(xùn)練，球員的各方面體能素質(zhì)也得不到本質(zhì)提高。這影響的不僅是部分運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，而是我國(guó)運(yùn)動(dòng)員最終的整體水平保證不了實(shí)戰(zhàn)的需要。

（3）一般體能代替專項(xiàng)體能的問題比較普遍。我國(guó)籃球體能訓(xùn)練一直存在一個(gè)很大的誤區(qū)，就是一般體能訓(xùn)練同專項(xiàng)體能訓(xùn)練相脫節(jié)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員梯次性發(fā)展失衡的問題。很多教練能夠意識(shí)到問題的存在，但是訓(xùn)練觀念得不到根本的扭轉(zhuǎn)。一般體能與專項(xiàng)體能相脫節(jié)，在我國(guó)籃球體能訓(xùn)中表現(xiàn)為一般體能訓(xùn)練過多，專項(xiàng)體能訓(xùn)練過少。青少年正好處于一般體能和專項(xiàng)體能相互轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵時(shí)期，如果不能很好的打好基礎(chǔ)很可能影響將來綜合素質(zhì)的提高，我國(guó)籃球訓(xùn)練普遍存在各個(gè)時(shí)期過度模糊不清的現(xiàn)象。一般體能是專項(xiàng)體能的基礎(chǔ)，當(dāng)一般體能達(dá)到一定訓(xùn)練階段后，就需要進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練轉(zhuǎn)換，否則會(huì)影響綜合素質(zhì)的提高。但通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),在我國(guó)的青少年籃球隊(duì)訓(xùn)練當(dāng)中,體能訓(xùn)練的方法通常是常年不變的,缺乏有效的針對(duì)性，使得大部分運(yùn)動(dòng)員混淆了一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練的概念，影響了運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練效果。因此，在訓(xùn)練中教練一定要科學(xué)的進(jìn)行把握，不可使二者脫節(jié)。

2、我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中存在問題的原因分析

影響制約我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練發(fā)展的根本問題，就是轉(zhuǎn)變思想觀念的問題。在我國(guó)根深蒂固的傳統(tǒng)思想里,教練的培養(yǎng)和選拔大多都是通過“師傅傳徒弟”這樣的方式來培養(yǎng)的。這些教練在訓(xùn)練和比賽中都有比較豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，在整個(gè)隊(duì)伍的核心地位也比較高,但在訓(xùn)練模式的創(chuàng)新上習(xí)慣墨守成規(guī)，缺乏敢闖、敢試、敢為人先的魄力，這些傳統(tǒng)觀念的累積成本直接影響了我國(guó)籃球事業(yè)的一批又一批優(yōu)秀隊(duì)員。青少年是我國(guó)籃球發(fā)展的后備力量，更是我國(guó)籃球事業(yè)的希望和未來，我們要從傳統(tǒng)觀念的束縛中解脫出來，用科學(xué)的方法指導(dǎo)訓(xùn)練，保證我國(guó)籃球后備力量的儲(chǔ)備。當(dāng)前,雖然有些新的訓(xùn)練理念已在實(shí)踐中被廣泛應(yīng)用,而且效果也十分明顯，但是,仍然有許多教練和管理人員不能認(rèn)識(shí)籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的規(guī)律,還是憑借“師傅傳徒弟”的老套經(jīng)驗(yàn)來指導(dǎo)現(xiàn)在的訓(xùn)練,對(duì)訓(xùn)練效果優(yōu)劣缺乏根本性的理論總結(jié)，導(dǎo)致訓(xùn)練效果不明顯。所以，提高我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練質(zhì)量的出路在于更新思想觀念，轉(zhuǎn)變訓(xùn)練模式。

3、我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的對(duì)策及建議

當(dāng)前，我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的改革尚處在一個(gè)過渡階段，存在許多的矛盾和問題需要研究。在改革中不能急功近利，要遵循事物發(fā)展的規(guī)律從當(dāng)前實(shí)際情況出發(fā)，逐步展開，在實(shí)踐中形成符合我國(guó)國(guó)情的體能訓(xùn)練模式。

（1）加強(qiáng)青少年籃球教練員的隊(duì)伍建設(shè)。師資隊(duì)伍建設(shè)是我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的需要，也是我國(guó)體育發(fā)展戰(zhàn)略的需要。籃球教練員素質(zhì)的高低對(duì)我國(guó)青少年籃球技能的培養(yǎng)有著不可忽視的影響，所以培養(yǎng)素質(zhì)過硬的籃球教練隊(duì)伍，是提高我國(guó)籃球隊(duì)員綜合素質(zhì)的根本途徑。我們要用發(fā)展的眼光看待今天的籃球訓(xùn)練，打破傳統(tǒng)思維的羈絆，把最優(yōu)秀的教練放到重要的崗位，把青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)作為系統(tǒng)工程，提升到國(guó)家戰(zhàn)略，這樣可以提升師資隊(duì)伍的使命擔(dān)當(dāng)。將提高運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，作為教學(xué)理念融入到我國(guó)青少年籃球體能訓(xùn)練中去，根據(jù)每個(gè)人的身體素質(zhì)情況，系統(tǒng)地、有針對(duì)性地制訂體能訓(xùn)練規(guī)劃，從而為培養(yǎng)青少年的體能素質(zhì)奠定良好基礎(chǔ)。

（2）正確處理好體能和技能的關(guān)系。體能和技能之間的關(guān)系是相輔相成的，我們要用辯證的視角正確的看待兩者之間的關(guān)系，如果我們用金字塔來形容的話，體能就是金字塔的塔基，而技能就是金字塔的塔尖，如果基礎(chǔ)不夠牢固金字塔隨時(shí)有崩塌的可能。要處理好兩者之間的關(guān)系，我們首先要從思想觀念上有所轉(zhuǎn)變，從兩者之間找到一個(gè)契合點(diǎn)，既不能讓體能訓(xùn)練影響到技能訓(xùn)練的質(zhì)量，也不能讓技能訓(xùn)練影響到體能訓(xùn)練的強(qiáng)度。要在詮釋運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí)，促進(jìn)體能的增長(zhǎng)，增長(zhǎng)體能的同時(shí)促進(jìn)技能的鞏固和定型，這樣兩者才能發(fā)揮最大的效能。在訓(xùn)練時(shí)教練要不斷協(xié)調(diào)技能、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練之間的關(guān)系，使青少年不僅能夠熟練掌握技能、戰(zhàn)術(shù)要求，還可以有效提升體能素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展。

（3）注重一般體能與專項(xiàng)體能的銜接。在青少年籃球體能訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練內(nèi)容要合理穿插配檔，一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練要適時(shí)進(jìn)行轉(zhuǎn)化，這樣不但有益于青少年身體的健康，更有助于體能的儲(chǔ)備，這也是事物發(fā)展的客觀規(guī)律。我們要改變?cè)械囊怀刹蛔兊挠?xùn)練理念，改變“師傅傳徒弟”的傳統(tǒng)訓(xùn)練方式，逐漸從傳統(tǒng)思維、墨守成規(guī)中解脫出來。在現(xiàn)代籃球訓(xùn)練中，教練和管理人員應(yīng)關(guān)注籃球項(xiàng)目的特點(diǎn)、注重籃球?qū)ｍ?xiàng)體能和一般體能的銜接轉(zhuǎn)換，一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練關(guān)系密切，沒有明確的區(qū)別，如何在訓(xùn)練中合理轉(zhuǎn)換，運(yùn)用兩者之間的關(guān)系促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，需要教練和管理人員科學(xué)指導(dǎo)。尤其是青少年在籃球體能訓(xùn)練中，更應(yīng)該遵循其素質(zhì)發(fā)展的規(guī)律，結(jié)合籃球本專項(xiàng)特點(diǎn)，制定符合每個(gè)人的訓(xùn)練計(jì)劃，并服從項(xiàng)目特性的需要進(jìn)行訓(xùn)練，這樣才能在整體上有所突破，保證良好成績(jī)的取得。

（4）體能訓(xùn)練后的整理與放松。在劇烈運(yùn)動(dòng)過程中人體會(huì)出現(xiàn)一定的疲勞累積，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)機(jī)能逐漸下降。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，一定要做一些比較輕松、舒緩的整理與放松活動(dòng)，這樣能夠加快血液的回流，增加血流量；消除運(yùn)動(dòng)時(shí)積聚在機(jī)體內(nèi)的乳酸等代謝物，加速人體機(jī)能的恢復(fù)。要合理把握訓(xùn)練的節(jié)奏，遵循“疼加酸減麻不練”的訓(xùn)練規(guī)律，整理與放松時(shí)可以采用按摩、做伸展運(yùn)動(dòng)等方式，緩解和消除疲勞。整理和放松活動(dòng)同體能具有同等重要的作用，平時(shí)往往容易被忽視，如果沒有很好的整理運(yùn)動(dòng)會(huì)使訓(xùn)練后肌肉、肌腱韌帶關(guān)節(jié)的復(fù)原受到影響，訓(xùn)練的計(jì)劃和節(jié)奏也可能受到一定的影響，尤其是青少年，正處在身體生長(zhǎng)的關(guān)鍵階段，適當(dāng)?shù)恼砼c放松尤為重要，所以容易被忽視的并不是一定被拋棄的。

4、結(jié)束語

體能是籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，良好的體能素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員取得比賽成績(jī)的必備條件,青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能水平的提高，是保證我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)整體水平的基礎(chǔ)。因此，為了我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員能夠獲得較好的體能狀況,教練員必須要能夠準(zhǔn)確掌握世界籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的趨勢(shì),及時(shí)和世界籃球接軌，了解現(xiàn)代籃球體能訓(xùn)練的先進(jìn)理念以及訓(xùn)練方法。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員作為國(guó)家的后備儲(chǔ)備人才，其體能水平的好壞將直接影響著中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。隨著青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中所表現(xiàn)出來的技戰(zhàn)術(shù)水平越來越高，迫切需要加強(qiáng)對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員系統(tǒng)地體能訓(xùn)練，使其能夠適應(yīng)現(xiàn)代籃球發(fā)展的需要。如果我們還是沿著過去的老路子，會(huì)在國(guó)際籃球的比賽中栽跟頭，會(huì)錯(cuò)失發(fā)展的最好機(jī)遇，所以我們要抓住機(jī)遇，用發(fā)展的眼光解決我國(guó)籃球發(fā)展的沉珂舊疾。我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練要在實(shí)踐中探索和發(fā)展，走符合我國(guó)國(guó)情特色的籃球發(fā)展之路。

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