讓人歡喜讓人憂的多巴胺

張連敏

“小璐，小璐！別看電視了，該去學習了！”媽媽的聲音逐漸升高，好像要把小璐這個“電視迷”從電視里拽出來。“我才剛坐下就到點了？媽媽你是不是騙我？”小璐不情愿地抬頭看，果然，感覺才一眨眼的功夫，半個小時都過去了。可是剛剛坐在書桌前學習，時間走得真慢。這種情況發(fā)生多了，小璐懷疑自己病了，說好聽點叫“電視迷”，其實就是對電視上癮唄。她想起了一說到逛街就兩眼放光的媽媽，媽媽是不是也是上癮呀？這個得找知識淵博的爸爸去解決，爸爸呢，很快給出了解釋。

幕后操控者──多巴胺系統(tǒng)

其實，小璐的困擾不少人都有，她是“電視迷”，媽媽是“購物狂”，她們班上還有些“網(wǎng)蟲”。這些著迷行為的幕后操縱者是多巴胺系統(tǒng)。多巴胺是什么呢？是大腦前額皮質(zhì)分泌的神經(jīng)遞質(zhì)，通俗來講，就是兩個神經(jīng)細胞之間的傳信員，用來傳遞信息。多巴胺能給人帶來興奮、期待這類感受，這是一套獎勵-刺激系統(tǒng)。

這么看來，多巴胺是個讓人歡喜的物質(zhì)，那么它什么時候會分泌呢？決定權(quán)在大腦。判斷標準也很簡單，當大腦覺得這個行為會讓人體得益時，就會分泌，讓你產(chǎn)生期待和渴望的情緒，那你肯定就會積極地去做這件事情。

舉個簡單的例子，我們知道吃東西能讓大部分人愉悅，尤其是“吃貨”們。究其根源，無非是在遠古時代，食物缺乏，而“民以食為天”，那么，為了生存絕對不能浪費一點糧食。所以說，吃這個行為肯定能促進多巴胺的分泌。大腦通過這種方式來控制整個機體去爭取利益，在自然界殘酷的生存環(huán)境中競爭獲勝（“吃貨”們可以自我安慰了，咱們之所以對吃這么上心，絕對是生存的本能）。

不夠智能的傳遞員──多巴胺

將多巴胺系統(tǒng)的原理引申一下，也就是說多巴胺刺激的行為在未來會對人有利，或者說讓人得到獎勵。這下小璐迷惑了，難道看電視能讓她獲益嗎？逛街能讓媽媽獲益嗎？多巴胺是怎么想的！

對于小璐的疑惑，一句“子非魚，焉知魚之所想”便能解釋了，多巴胺還真是這么認為的，要知道信息和物資在人類發(fā)源之始，甚至在歷史的大部分篇幅中都是短缺的，和食物的道理是一樣的，大腦判斷都是有益于人類發(fā)展的，而電視能帶來信息，媽媽逛街采購的用品代表著物資。

大腦控制分泌多巴胺原本是為人類利益服務的，但是現(xiàn)代人所處的環(huán)境相比原始人要復雜得多，尤其是進入信息社會后，人類面臨了前所未有的信息過剩、物資過剩還有營養(yǎng)過剩等一系列的問題，大腦的經(jīng)驗已然不夠用，按照以前的邏輯來指揮多巴胺系統(tǒng)的話，很容易造就了小璐這樣的“電視迷”、媽媽那樣的“購物狂”。換句話說，就是多巴胺系統(tǒng)的智能性不夠，跟不上社會節(jié)奏的變化。

熟悉多巴胺分泌機制，理智對待“癮”

這下小璐著急了，那怎么辦呢？有辦法讓多巴胺系統(tǒng)變得與時俱進嗎？還好，爸爸給出了肯定答案——辦法當然是有的。

多巴胺系統(tǒng)還有一個名字——“獎賞中心”，得到獎賞可以促進其分泌。前面所講的食物、信息、物資等也可以理解成以后能得到獎賞——繼續(xù)生存下去才被大腦判斷有利，從而分泌多巴胺。

如果人去有意識地模擬這個過程呢？要知道，我們?nèi)祟愂窍喈斅斆鞯模@得益于我們可以不斷認識、了解和學習從未接觸過的新事物的大腦。大腦會記住新的事物有可能帶給你的獎勵，并根據(jù)這個對多巴胺的分泌進行重新指揮，這樣你學習的時候也能感到興奮和有趣。

不信？生活中大家都會發(fā)現(xiàn)成績好一些的同學獲得老師家長的表揚多，而學習更有動力，這一良性循環(huán)就是一種“獎賞-激勵”系統(tǒng)：大腦注意到取得好成績會得到老師和家長的表揚，這種表揚會讓你開心，于是，它就把“努力學習”與“多巴胺的分泌”聯(lián)系起來，你就可以真正快樂學習。

所以，如何愛上學習？即使沒有家長、老師的表揚，你也可以自己給自己點獎勵，比如按時完成作業(yè)，獎勵自己一顆巧克力，或者多看幾分鐘電視（當然啦，要得到爸爸媽媽的同意），這樣可以刺激多巴胺的分泌，讓你逐漸愛上學習。

其實，大多數(shù)的獎賞都可以增加腦內(nèi)的多巴胺含量。同理，我們可以學會主動利用多巴胺的這種激勵性質(zhì)，來修正不良愛好，培養(yǎng)好習慣。

至于小璐所說的時間快慢的問題，爸爸也給出了解釋，為什么快樂時間過得快呢？這是因為神經(jīng)遞質(zhì)可以選擇性地影響人類內(nèi)在時鐘主觀上的轉(zhuǎn)動速度，比如寫作業(yè)，度日如年，而看電視，時間一晃而過 ；“學霸”可以學好久好久，不是因為他刻苦，而是他真的學得開心，時間感覺過得快。所以，想成為“學霸”，要學會快樂學習。想要快樂學習，來點獎勵唄！