患上手指關節炎　常做叉手操

朱曉平

張先生是一名雕刻工，前段時間突然發現小指關節有點痛，剛開始他沒太在意，以為搓幾下就好了。誰料沒過幾天，關節腫了起來，疼痛更厲害了，別說握雕刻刀做精細活，連吃飯拿筷子也不穩。他自己貼了消炎止痛的膏藥，剛開始還有點效果，可是過了一個星期，食指又開始痛了。如此反復幾次，每根手指交替著腫大疼痛，他吃不消了，于是來醫院找我看病。

經檢查確診，他是手指長期勞作，指關節勞損、退化而導致發病的，這種病在醫學上叫作“骨關節退行性關節炎”。

我建議他做一做叉手操，就能預防手指疼痛反復發作。

叉手操做起來非常簡單，將10個手指自然張開，交叉插入手指縫中，反復做手指的屈伸活動，每次至少連做30下，直至手指感到發熱為止。根據張先生的具體情況，我建議他最好每工作一小時就做一做叉手操。

退行性關節炎是關節腔里的關節軟骨損傷引起的炎癥，其主要病根在關節軟骨上，要治本的話，就得保護好關節軟骨才行。關節軟骨上并沒有血管，而是靠關節腔里的關節液給軟骨提供營養，關節的反復活動能使關節液得到有效的循環，不斷運來營養物質，并帶走軟骨的代謝廢物。如此一來，軟骨的新陳代謝好了，手指關節自然就能得到保護了。

張先生因為緊握雕刻刀，手指關節長時間保持著一個彎曲角度，不能經常屈伸活動，關節軟骨就出現了問題。只要工作一段時間就做做叉手操，大幅度地活動手指關節，讓手指關節處氣血流通起來，加快軟骨的新陳代謝，軟骨就能健康生長，病情就不易再反復了。

張先生聽完之后恍然大悟，連連點頭稱是。我還教了他一個熏蒸的保健方法，在做叉手操的時候配合使用。具體操作是：倒滿一大杯開水，做叉手操的手同時靠近杯口，讓熱水蒸氣熏蒸手指關節。因為水蒸氣的溫度較高，可以促進關節液的流動和局部的新陳代謝。張先生回去后照做，半年后手指關節就不再疼痛了。

家庭主婦天天洗碗、洗衣服，手長期與冷水接觸，容易造成關節液循環不佳，使關節軟骨因得不到足夠的營養而退化、損傷、發炎。所以，家庭主婦采用做叉手操和熏蒸這兩個方法，也能收到不錯的預防手指關節炎的療效。