五年擺脫一身病

◎胡亞民

11年前我是個胖子，身高1.74米，體重94公斤。高血壓、高血脂、脂肪肝、動脈硬化、睡眠呼吸暫停綜合征、慢性支氣管炎、胃潰瘍……種種疾病纏身，最多的時候，每天要吃二十多種藥。

“肥胖是百病之源”，因此，我決定從減肥開始。遵循飯吃八分飽、日行萬步路的理念，我堅持少吃多動。少吃即少吃飽，少吃肉，少吃油、鹽、糖及精加工食品，特別是加工肉，還要少喝酒，少在外面吃飯；多動即每天累計走路至少一萬步，其中集中快走30分鐘以上。兩年后，我成功減掉26公斤，各種慢性疾病也都有所好轉。

我還調整了作息，保證充足睡眠。基本每天晚上9點左右睡覺，早上5點左右起床，中午再睡20～30分鐘。這樣，每天保證7～8小時的睡眠時間，精力也充沛多了。我牢記“只有睡得好，才能活得好”。此外，好心態也是健康的關鍵因素。只有以愛心待人，以善心對事，才能心寬體自健。經過五年的努力，我的慢性病癥狀基本消失。

我在實踐中體悟到，健康最大的敵人是自己，最大的陷阱是欲望，最大的誤區是偏見，最大的危險是無知。只有自己才是生命和健康的總導演，也是自我健康的第一責任人。從年輕時做起，從無病時做起，從今天起，健康自己做主。