淺析基層業余體校青少年舉重運動員選材

劉進陽，易高明

LIU Jin-yang，YI Gao-ming

●教練員園地●

淺析基層業余體校青少年舉重運動員選材

劉進陽，易高明

LIU Jin-yang，YI Gao-ming

通過文獻資料法和邏輯分析法，結合自身多年的專業運動隊訓練經歷和基層業余體校少兒舉重訓練經驗，初步確立了青少年舉重運動員的初選和試訓選材階段的各項影響指標，其中包括身體形態、運動素質、專項素質、心理素質等指標，為基層業余體校青少年舉重運動員的科學選材提供了理論依據。

青少年；舉重運動員；基層業余體校；科學選材

1 研究方法

1.1 文獻資料法

文獻資料主要來源于中國知網（CNKI）、維普、萬方數據、百度、谷歌等渠道，通過查閱與本研究相關的期刊、雜志、書籍、報刊等資料，全面了解本課題的研究現狀和未來發展趨勢，對與本課題的相關研究資料進行收集和整理，并對這些資料進行深入分析，為本課題的研究提供可借鑒的科研成果和理論依據。

1.2 邏輯分析法

通過湖北省舉重隊、湖北省各縣市區體校教練員，以及本人輸送到各級體校的20多名舉重運動員進行訪談后所獲得的信息進行分類匯總，同時結合14年來的教學訓練和選材經驗，并與所收集的文獻資料進行歸納與分析，總結得出一些可操作性的，有實際價值的對策。

2 青少年舉重運動員選材階段

2.1 初選階段選材

每年的3月-4月深入到本地區各個鄉鎮中小學的12歲左右的學生中進行初選。教練員主要觀察學生的身體形態以及檢測學生的一般運動素質，來判斷學生的身體條件。初選階段的任務是預選20-30名好苗子，并發放試訓通知書。對特別優秀的苗子做好記錄，并做好與其家長的溝通。初選階段主要從以下幾個角度來選拔：

2.1.1 身體形態

首先，在挑選青少年舉重運動員時，身體形態的外部特征表現為體形勻稱、姿勢正確、營養狀況良好等。我們用的比較多的就是克托萊（Quetelet）指數［1］，它表示每1cm身高的體重，作為一個相對體重或等長體重來反映人體的圍度、寬度和厚度以及人體組織的密度，是評價人體形態發育水平和勻稱度的重要復合指標。根據舉重項目的特點，克托萊指數越大，表明肌肉量和肌力的越有優勢。其次，具有大骨架體型，骨架大的看起來顯得比較壯碩，具體表現為寬肩膀、胸寬大、大手掌、手腕粗、大臀部、腳踝粗、膝關節粗大等，在完成舉重動作時支撐穩定性就越好。第三，在體形勻稱的前提下優選身高矮，面部特征看起來相對比較聰明，機靈。在同等情況下，身高矮的人重心低，在完成舉重動作時做功量小，而且省力。

歌詞中連續三處用典。一是開頭即暗用了“清明時節雨紛紛”典故。二是“吹綠”一詞出于“春風又綠江南岸”。三是出于易安居士的名句“勞勞燕子人千里，落落梨花雨一枝”的“梨花雨”典故。

2.1.2 運動素質

運動素質指人體在從事體力勞動或體育運動時，各器官系統表現出的各種機能能力。它主要包括速度、力量和柔韌等方面。

速度素質。完成每個舉重的抓、挺舉動作，都需要有極好的爆發力，這對運動員的速度力量要求較高。但是速度力量受先天遺傳的影響較大。因此，用短跑來檢測受試者速度力量情況。由于速度力量具有速度和力量的綜合特征，一般都用提高肌肉用力能力及提高肌肉收縮的速度來提高運動員的速度力量。體育運動項目絕大多數是在快速節奏下或爆發用力的情況下完成的，比如完成舉重動作時的提鈴上拉發力，上挺發力，身體向上轉換速度等都要肌肉的用力能力和肌肉的收縮速度。具體表現在體育運動中為起動力量、爆發力、反應力等。同等情況下，短跑成績越快越好。

力量素質。爆發力是舉重運動的核心素質，力量素質好的運動員做出的動作，全身協調，干凈利落。因此，在挑選青少年舉重運動員時，用立定跳遠來檢測受試者下肢爆發力以及協調用力的情況。立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，并與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。兩腳用前腳掌迅速蹬地離地的速度越快越好。

柔韌性素質。指運動員關節活動幅度大小，在柔韌性方面，舉重的專項要求也比較突出，要求身體各關節特別是肩、膝和踝關節有高度的柔韌性。表現在全蹲時，兩足分開與肩同寬，或比兩肩窄，足尖向前，兩足全腳掌著地，能蹲低，臀與足跟成一垂直線。因為在抓下蹲支撐和挺下蹲反中，如蹲得越低，速度越快，就可降低提鈴的高度，舉起更大的重量。另外肩關節的可活動區域大，腕、胸的肌肉等柔韌性好。

2.2 試訓階段選材

一般在每年的7月份進行。對通過初選階段進入試訓階段的好苗子，經過為期15天的訓練和考查，對其主要因素進一步評價預測。初選階段主要采用以下幾個指標來選拔：

2.2.1 專項素質

后蹲。該指標反映運動員背肌、腰肌、特別是腿部的肌肉力量，是除臀部外全身肌肉力量的綜合反映。它的好壞直接影響抓、挺成績，是舉重運動員選材的一個必不可少的重要指標，后蹲動作完成的重量越大越好。

窄拉。窄拉時膝角中間有一個減小的過程，即引膝，再就是股四頭肌和股二頭肌發力較均衡。除了伸膝伸髖，還要順勢展體，提踵，聳肩，提肘，窄拉動作一般幅度較小。窄拉主要目的是練習第一拉第二拉的銜接，以及第二拉的爆發力。舉重的上拉動作基本都是這種練習，窄拉動作完成的重量越大越好。

實力推。實力推是完全依靠上肢力量完成的動作，是發展我們垂直面上力量最好的練習，訓練隊員的肩部肌群以及核心力量。實力推對于爆發力量和技術動作都有很高的要求。同時為了穩住上身，我們需要腿部和臀部的發力，以此達到穩定住整個身體的目的。因此，實力推動作完成的重量越重越好。

技術動作完成。根據初級選材、試訓中隊員表現出來能力，特別專項技術動作的接受能力強，動作的連貫性好。在同等訓練時期內成績提高的速度比其他人提高得快，具有穩定和持續提高的運動能力，并且能不斷創新紀錄和保持較好成績。同時，在大運動訓練負荷后，身體機能指標都能較快地恢復。

2.2.2 心理素質

在比賽場上會有很多因素來影響比賽成績的發揮，拋開環境因素制約，在自身因素方面，運動員自身的心理承受能力是影響比賽結果的重要方面。運動員在大賽中能不能很好的處理心理壓力，依靠堅強的意志品質頂住壓力，發揮出自己正常的水平是非常關鍵的。因此，要根據隊員們在試訓階段的學習、生活和訓練過程中表現出來的興趣、愛好和意志品質，以及隊員們在舉重訓練中有無多余的緊張，心理競技能力是否優秀和穩定等綜合情況，精心挑選心理素質好，能夠吃苦耐勞，善于發揮運動技術水平的運動員來進行更高級的運動訓練。

3 研究結果

10多年來，對上述選材方法進行不斷的實踐、改進和完善，共挑選出35名舉重運動員，進行一段時間的專業訓練之后，向上一級訓練組織輸送31名運動員（國家舉重隊2名，湖北省優秀運動隊8名），占選材總人數的88.57%。輸送的運動員田濤獲得2016里約奧運男子舉重85kg級比賽銀牌，2017年天津全運會金牌。2012年、2015年連續兩周期被湖北省體育局評估認定為“湖北省高水平體育后備人才舉重基地”。這說明上述選材方法是較成功，可行的。

4 結論與建議

綜上所述，身體形態、運動素質、專項素質、心理素質等指標，為基層業余體校青少年舉重運動員的科學選材提供了理論依據。隨著科學技術的發展日新月異，任何運動項目都是在不斷創新和持續發展的，本選材方法在實踐過程中需要不斷地改進和完善，以保證其科學性和可行性。

［1］ 克托萊（Quetelet）指 數 ［EB］.https://baike.baidu.com/item/%E5%85%8B%E6%89%98%E8%8E%B1%E6%8C%87%E6%95%B0/4010759?fr=aladdin

［2］ 趙金勇.舉重運動員中級選材指標體系構建研究［D］.石家莊:河北師范大學，2010.

［3］ 唐躍忠.談舉重運動員科學選材的方法［J］.創新教育，2016（1）:96.

［4］ 林 靜.試論舉重運動員的選材［J］.體育世界（學術），2016（1）:74-75.

［5］ 陳海春，陳慧娟，邱應龍，等.奧運優秀后備輕量級男子舉重運動員選材模型研究［J］.北京體育大學學報，2012，35（4）:137-140.

［6］ 陳慧娟.優秀輕量級舉重運動員甲組中級身體形態和身體素質選材模型的研究［D］.福州:福建師范大學，2011.

Teenager Weightlifter Selection in Grassroots Amateur Sports School

Through the method of literature and logical analysis， combined with years of professional sports team training experience and grassroots amateur juvenile weightlifting training experience.This paper initially established the impact indicators for the primary and trail phase selection of juvenile weightlifters，including body shape， sports quality， special quality， psychological quality and other indicators， which provided a theoretical basis for for the scientific selection of grassroots amateur sports school youth weightlifting athletes.

Teenager； Weightlifter； Grassroots Amateur Sports School； Scientific selection

G80-05

A

1003-983X（2017）09-0845-02

2017-07-11

劉進陽（1975～），男，湖北長陽人，國家一級教練員，研究方向:少兒舉重訓練與競技.

長陽土家族自治縣業余體育運動學校，湖北 宜昌，443500 Amateur Sports School in Changyang Tujia Autonomous County， Yichang Hubei，443500