感冒后必做的9件事

楊梅

乍暖還寒是感冒高發的季節。感冒到底是怎么回事？感冒后應該怎么辦？最近，美國最新研究為我們揭示了問題的答案。

感冒的真相：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染的綜合征，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒；一般來說，感冒的癥狀會持續一星期，不論服藥與否；感冒的起點，應該是出現癥狀的一天前，此時病毒已在你的體內駐扎。

更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18～48個小時，然后突然爆發。最早出現的癥狀主要包括：咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。很多人覺得感冒是“凍出來的”，事實并非如此。不管是衣服穿得少、光腳走在地上，還是頭發沒吹干就出門，這些都不會導致感冒，但是會導致抵抗力下降，讓病毒有機可乘。相比之下，干燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而減弱。

感冒攻擊每個人的次數也不一樣。兒童每年會感冒8～10次，上學的孩子會多達12次，這不是因為他們的抵抗力差，而是因為孩子們關系更親密，病毒傳播的概率大。相比來說，“冷漠”的成人每年只得感冒2～4次，女性多于男性，30歲左右的女性最易中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。

感冒后，有些人會服用抗生素。其實，抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥反而可能會加重病情。而感冒藥的主要功效是緩解癥狀，讓你感覺好受點，并不能縮短病程。

那么，感冒后應該怎么做呢？以下9件事必不可少。

第一步：找一張床。感冒后，最好給自己找張舒服點的床躺下。因為睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假在家休息1～2天，這樣也可以少將疾病傳染給他人。

第二步：補充點維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。

第三步：吃塊黑巧克力。黑巧克力不僅能補充抗氧化劑，其中所含的可可堿還有止咳功效。

第四步：打開加濕器。干燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用加濕器前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過加濕器散播。

第五步：吃流質食物。熱湯、熱粥都是不錯的選擇。幾百年來流傳的雞湯治感冒的說法，被發現是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯的蒸汽也有助于緩解鼻塞。

第六步：換個大水杯。保證每天喝2000毫升的水，其中有一部分最好是電解質飲料。

第七步：遠離乳制品。奶酪等較難消化的奶制品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

第八步：服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。

第九步：耐心地等它過去。患上感冒后，一般需要7天左右才會自愈。但如果癥狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。