功能性體能訓(xùn)練在體育教學(xué)中的應(yīng)用研究

陳佳　孫禹

摘 要：在現(xiàn)代體育教學(xué)中，體能訓(xùn)練方法不斷更新，促進(jìn)了體育教學(xué)內(nèi)容的多樣性，但在實(shí)際教學(xué)期間，并沒有將學(xué)生的健康放在首位，所以，根據(jù)相關(guān)的調(diào)查與分析，將功能性訓(xùn)練作為一種新的教學(xué)嘗試對(duì)學(xué)生、體育教學(xué)都具有較大作用。本文主要分析了功能性訓(xùn)練在體育教學(xué)中發(fā)揮的作用，并闡述功能性訓(xùn)練在體育教學(xué)中的應(yīng)用。

關(guān)鍵詞：功能性 體能訓(xùn)練 體育教學(xué)

隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步與發(fā)展，特別是信息技術(shù)的利用方式都導(dǎo)致學(xué)生身體存在一定的健康問題。針對(duì)于此，要使學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)學(xué)生的自身體質(zhì)，就要將傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練與體育教學(xué)中的功能性訓(xùn)練相互結(jié)合，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的全面發(fā)展。

一、功能性訓(xùn)練

功能性訓(xùn)練是在理療、康復(fù)領(lǐng)域興起的，但隨著演變，功能性訓(xùn)練開始延伸到健身領(lǐng)域，并增加了競(jìng)技體育的相關(guān)內(nèi)容。功能性訓(xùn)練主要重視身體動(dòng)力鏈作用，并改變單一的、某個(gè)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練過程。隨著這種訓(xùn)練方法的不斷應(yīng)用，功能性訓(xùn)練不僅與平衡、本體感覺相關(guān)，還能在沒有機(jī)械的幫助下，將腳作為支撐實(shí)施練習(xí)，從而促進(jìn)訓(xùn)練的穩(wěn)定性。而且，功能性訓(xùn)練還是訓(xùn)練動(dòng)作的一種活動(dòng)，如：平衡性的訓(xùn)練、穩(wěn)定性的訓(xùn)練以及動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練等，它不僅能體現(xiàn)出加速、減速以及多方面的豐富性，還能對(duì)一些練習(xí)方面進(jìn)行有效調(diào)節(jié)。美國(guó)對(duì)功能性訓(xùn)練作為一定定義，它主要是動(dòng)力鏈中每個(gè)關(guān)節(jié)、不同平面的加速、減速以及穩(wěn)定訓(xùn)練動(dòng)作。因?yàn)樗轻槍?duì)身體功能以及目標(biāo)運(yùn)動(dòng)的一致性實(shí)施訓(xùn)練的，人們?cè)谌粘＿\(yùn)動(dòng)中，與力學(xué)、協(xié)調(diào)、代謝等都具有較大關(guān)系[1]。所以說，體育訓(xùn)練中的功能性訓(xùn)練是利用人體的特定運(yùn)動(dòng)需求，在能夠保持一致性特征下，以提高項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)效率的主要目的的訓(xùn)練方式。

二、功能性訓(xùn)練的促進(jìn)作用

雖然學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中不需要向運(yùn)動(dòng)員那樣嚴(yán)格要求，但要他們掌握一定的運(yùn)動(dòng)技巧還是比較關(guān)鍵的。功能性訓(xùn)練具有一定的規(guī)范特征，它能促進(jìn)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的規(guī)范性以及形成合理的訓(xùn)練理念。其一，因?yàn)閷W(xué)生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都需要具備一定的身體素質(zhì)，特別在一些柔韌性、力量、速度訓(xùn)練中都較為重要。而且，加強(qiáng)學(xué)生的身體訓(xùn)練，不僅能避免學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷，還能促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)體育項(xiàng)目的規(guī)范性。所以說，功能性訓(xùn)練在這些方面滿足了學(xué)生的各種需求，并為傳統(tǒng)的體育鍛煉形成良好的協(xié)調(diào)作用。例如：能夠促進(jìn)腹肌的協(xié)調(diào)拉伸，斜身屈臂俯臥撐能夠促進(jìn)人核心心肌群的穩(wěn)定性，而且，在這種穩(wěn)定性訓(xùn)練中增加動(dòng)態(tài)練習(xí)，還能提高學(xué)生的綜合素質(zhì)[2]。其二，一般性的功能性訓(xùn)練能夠提高學(xué)生的速度、力量等相關(guān)的身體素質(zhì)，從而使學(xué)生優(yōu)化傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的正常開展。如：在籃球訓(xùn)練中，其中的三步上籃動(dòng)作就需要學(xué)生掌握一定的速度，所以，不僅要利用學(xué)生的慣性，還要提高學(xué)生身體的各個(gè)素質(zhì)，并將功能性訓(xùn)練與傳統(tǒng)體育項(xiàng)目進(jìn)行結(jié)合，并在期間執(zhí)行針對(duì)性訓(xùn)練，這樣不僅能體現(xiàn)出體育項(xiàng)目訓(xùn)練的規(guī)范性，還能增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，維持學(xué)生的身體健康。

三、功能性體能訓(xùn)練在體育教學(xué)中的應(yīng)用

1.促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)

學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展規(guī)律并不是一成不變的，在每個(gè)階段都需要有特定的敏感時(shí)期[3]。如：學(xué)生的柔性素質(zhì)敏感期在5到12歲，學(xué)生的速度素質(zhì)敏感期在8到13歲，學(xué)生的力量素質(zhì)敏感期在12到16歲等。所以，根據(jù)學(xué)生的年齡特征以及各個(gè)階段的教學(xué)目標(biāo)，再按照功能性訓(xùn)練的主要內(nèi)容，制定出不同的訓(xùn)練方案。該教學(xué)方式不僅遵循了學(xué)生身體素質(zhì)的變化規(guī)律，還優(yōu)化了傳統(tǒng)體能訓(xùn)練中存在的不足。例如：12到13歲的學(xué)生在柔韌性以及靈敏性上都較為重要，所以，在功能性訓(xùn)練教學(xué)中，不僅要以一些拉伸訓(xùn)練來鍛煉學(xué)生的柔性素質(zhì)，還要提高學(xué)生的靈敏素質(zhì)，如：期間可以學(xué)生的肌肉群發(fā)展，按照懸垂訓(xùn)練的原理增強(qiáng)學(xué)生的穩(wěn)定性，所以說，功能性訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展起到良好的鍛煉效果[4]。

2.激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

功能性訓(xùn)練能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并為以后的體育教學(xué)打下良好基礎(chǔ)。近幾年，獨(dú)生子女成為家庭的普遍現(xiàn)象，這導(dǎo)致在精神需求以及物質(zhì)需求上都給予更大滿足，但父母對(duì)孩子的溺愛也影響了他們的正確發(fā)展方向，不僅導(dǎo)致他們更任性，更依賴，還無法適應(yīng)社會(huì)發(fā)展。學(xué)生作為我國(guó)未來發(fā)展的主要力量，不僅僅要掌握專業(yè)的知識(shí)與技能，還要加強(qiáng)相互之間的有效溝通以及團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，并使他們能積極向上。在體育教學(xué)中，大部分的教學(xué)都在戶外完成，能夠在一定程度上培養(yǎng)學(xué)生的自身品格以及健康心理，所以選擇合適的教學(xué)方式更為重要。功能性訓(xùn)練能夠體現(xiàn)一種人文關(guān)懷教學(xué)形式，不僅能重視學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作，還能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性[5]。如：教師可以將學(xué)生分為兩組，一組為測(cè)驗(yàn)學(xué)生，一組為評(píng)定學(xué)生，這樣不僅能調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極合作，還能使他們發(fā)揮其主觀能動(dòng)性。

3.增強(qiáng)學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力

增強(qiáng)學(xué)生的社會(huì)適用能力主要是培養(yǎng)學(xué)生的自然環(huán)境適用、人際交往以及合作意識(shí)適用等。其中，自然環(huán)境的適用主要是學(xué)生能夠抵御自然環(huán)境的變化。在功能性訓(xùn)練教學(xué)中，教師一般根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)以及敏感期制定出合理的教學(xué)策略，使學(xué)生無論在哪種環(huán)境下都能適應(yīng)。而且，功能性訓(xùn)練還能促進(jìn)學(xué)生之間的友好交流，如：一個(gè)健康的、挺拔的身材能夠給學(xué)生產(chǎn)生視覺上的享受，所以，促進(jìn)學(xué)生的友好交流能力也能帶來學(xué)生的羨慕目光。同時(shí)，在功能性訓(xùn)練中，能夠促進(jìn)學(xué)生動(dòng)作的規(guī)范性，因?yàn)樽裱\(yùn)動(dòng)的規(guī)范性能夠降低學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷。最后，要提升功能性訓(xùn)練的技術(shù)水平，使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中能夠更快樂，就要在籃球運(yùn)動(dòng)、足球運(yùn)動(dòng)中增加功能性訓(xùn)練教學(xué)。

結(jié)語

綜上所述，功能性訓(xùn)練在體育教學(xué)中具有較大的促進(jìn)作用，不僅能使學(xué)生的身體得到全方位練習(xí)，還能使學(xué)生掌握一些規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作，增強(qiáng)學(xué)生的鍛煉自信心，在這種發(fā)展形勢(shì)下，學(xué)生能夠敢于克服困難，迎難而上，并能在體育鍛煉中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。

參考文獻(xiàn)

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[5] 張士敏."功能性訓(xùn)練"在中學(xué)體育教學(xué)中的可行性研究[J].課程教育研究（新教師教學(xué)），2015（36）：126-127.