開展團體心理輔導，緩解高三學業壓力

黃薇薇

摘要：高三學生由于面臨高針對其采取行之有效的措施進行干預，是解決高三學生的心理困擾的關鍵所在。通過為期近一年的實踐研究，對高三學生進行團體心理輔導，證明可以有效緩解其心理壓力，并通過提高其人際交往水平促進其人格品質完善；同時也促進帶領教師教育科研能力的提高。

鍵詞：高三學生；學業壓力；團體輔導

一、課題提出

在我國現行高考制度下，學生一旦進入高三，就會面臨著高考的激烈競爭，面臨著出路的選擇。繁重的功課、頻繁的考試，使其經常體驗到強烈的內心沖突和壓力，這些壓力中，以學業壓力最為主要。因此，研究高三學生的學業壓力來源、并針對這些壓力源，采取行之有效的輔導措施，是解決高三學生心理困擾的關鍵之所在。

我們認為采取小組團體輔導的形式進行干預，不失為一個好的嘗試。團體輔導是在團體情境下進行的一種心理輔導形式，通過團體內人際交互作用，成員在共同的活動中進行交往、相互作用，使成員能通過一系列心理互動的過程，探討自我，嘗試改變行為，學習新的行為方式，改善人際關系，解決生活中的問題。

團體心理輔導克服了個體心理輔導耗時多、受眾面窄、解決問題單一等問題。通過設立特定的場景活動，利用團體成員間的互動達到集思廣益、互幫互助、提高心理健康水平的目的，因此非常適合在高三學生群體中開展。

二、研究目標

（一）培養高三學生良好的心理素質和學習品質，克服學習過程中的困擾和煩惱，充分發揮自身潛能，促使學業成績提高，培養積極的價值觀、人生觀。

（二）探討緩解高三學生學業壓力的團體輔導的內容與形式設計，總結輔導經驗，發現缺陷與不足，探討存在問題的原因，尋找相應的對策，進一步促進我校高三心理健康教育工作健康發展。

（三）提高教師本身對高三年級學生學業壓力狀況的把握分析能力，在實踐中提高教學和科研能力。

三、研究對象、方法

（一）研究對象：我校2016屆學生高三學年

（二）研究方法：問卷調查法、行動研究

四、研究內容及措施

（一）研究內容

1.丹東四中2016屆學生高三學年學業壓力調查。利用問卷調查、個別訪談、召開座談會、心理課內外的觀察等方式，總結分析2016屆學生高三學年學業壓力狀況及壓力來源。

2.學業壓力緩解團體的組建和實施。其中包括團體成員的招募和篩選，團體活動場地的選擇和準備，團體實施的時間和周期，與各部門的協商。最終，形成可在小范圍內推廣的實踐經驗總結。

3.高三學生學業壓力緩解團體輔導方案的制定。

（二）研究措施及步驟

根據計劃安排，本課題研究過程按照準備、研究、實施以及總結分為三個階段開展，各階段的研究情況如下：

第一階段：理論準備階段（2015年7月——2015年9月）

閱讀有關團體心理輔導教學實踐的相關理論內容，收集、整理和提煉素材，明確本課題研究的意義及做法。

第二階段：研究實施階段（2015年10月——2015年12月）

教學實踐研究，發放問卷，總結分析調查結果，制定緩解高三學生學業壓力團體方案，并實施團體輔導，總結輔導方案。

第三階段：提煉總結階段（2016年1月——2016年6月）整理材料，撰寫課題研究論文，形成研究報告。

五、研究成果

（一）高三學生學業壓力調查結果

通過問卷調查等方式，我們了解到高三學生的學業壓力源主要體現在以下幾個方面：1.學習方法落后

臨近高考，升學壓力增大，多數學生寄希望于在短時間內提高學習效率和成績，但相當比重的學生在學習方法上仍然落后，雖然各科教師均在教學過程中有意識地引導其學會學習，但真正能內化科學方法并堅持執行的學生并不多。

2.學習內在動力不足

一方面學生都有提高成績的需要，而另一方面，因為其學習動機多為外在動機（僅僅為高考而學），具有短暫不穩定等特點，因而易產生浮躁、厭煩情緒。

3.自我管理能力欠缺

經調查，多數學生在自我管理上十分混亂，具體表現在學習無計劃、或者計劃實行不力、時間管理能力欠缺等方面。

4.對學習狀態的要求幾近苛刻

高強度的學習壓力和過度的大腦使用，使得學生容易倦怠，然而在希望學習成績迅速提高的心態下，學生對其學習狀態的要求幾近苛刻，例如，要求自己時時刻刻精力充沛，能將教師授課內容全部記住等。這種不合理的要求自然不能達到，因而帶來焦慮情緒，進而更加影響學習狀態，形成惡性循環。

5.人際之間競爭激烈

因為需要將更多的精力投入到學業中去，絕大多數的學生在校生活簡化成了極其簡單枯燥的學習生活。學生之間交流感情的機會明顯減少，同時日益激烈的競爭導致學生之間嫉妒、懷疑、敏感、脆弱等，這種畸形的競爭心理也是學生壓力的來源之一。

（二）團體輔導方案的設計與實施

1. 團體方案的設計

根據對高三學生學業壓力源的調查與分析，我們制定了相應的方案計劃，旨在從自我狀態分析、激發學習動機、改進學習方法、調動內在潛能、調整時間管理、改善焦慮情緒、加強人際支持等七個方面著手，試圖幫助高三學生提高應對學業壓力的能力，減輕心理負擔，做學習的主人。

2.團體成員的篩選

在小團體中，寫、成員的篩選要非常嚴謹。首先，發布招募信息，組織學生報名，考慮到本團體為同質性封閉團體，需要學生之間的協同配合，因此要通過個別面談的方式從興趣、學習狀況、性格特點等方面進一步了解學生，從中初步確定成員。其次，與班主任溝通協調。班主任是最了解學生的，不僅了解學生的學業狀況，還了解學生日常的學業情緒表現等，通過與班主任的溝通，篩選確定團體成員。

3. 團體輔導的實施

本次團體輔導活動為8次連續的輔導活動，持續8周，每周一次團體活動，每次90分鐘，地點在學校心理健康教育與咨詢中心。

1—2單元為團體建立關系和過渡階段，通過游戲體驗、紙筆練習和討論分享建立真誠、安全的團體人際氛圍，通過紙筆測驗，使成員對自己的學習現狀進行了解。

3—7單元為工作階段，包括成員對學習的態度、行為及感受的個人自我了解和表達，SA3R學習法、合理情緒療法、時間管理技巧、自我監控學習理論、放松方法等。在提供反饋和接受反饋的過程中，使成員認識到他們的學業壓力與非智力因素如學習方法、自我管理與監控、不良認知等有關。在團體成員間的接納和尊重的氛圍下，成員們積極處理各自的問題，主動汲取其他成員的經驗和資源，不斷在小組內練習、實踐各種新獲知的方法與技能，主動改變自己的學習態度和習慣，改變對自己的認知更接近于現實；并通過放松練習、情緒管理等途徑緩解學業焦慮情緒；而且，團體中溫暖、尊重的積極氛圍，也為成員提供了有益的人際支持。

第8單元為團體結束階段，通過自我評估、同伴反饋，鼓勵成員將在小組中所得領悟和經驗遷移到現實生活情境中，以不同以往的態度、行為、反應面對的學業，體驗變化帶來成功的快樂，增加學生面對未來挑戰的自信心。（具體活動實施方案見附件）

（三）團體輔導結果分析

經過一年的“團體輔導緩解高三學生學業壓力”的研究與實踐，較好地緩解了2016屆部分學生高三學生的學業壓力，也促進了研究者自身的成長。

1.緩解了部分學生的學業壓力

通過一系列的團體心理輔導活動，激發了學生的學習潛能，提高了其學習動機，改善了學習方法，提升了自我監控自我管理的能力，同時，通過掌握情緒管理技巧，有效地緩解了他們的焦慮情緒，從而減輕其學業壓力。

2.提升學生人際交往能力

團體成員為不同班級的學生，彼此之間比較陌生，團體為其提供了交友的平臺，擴大了他們的人際圈，并且在由陌生到熟悉到密切的友誼關系發展過程中，有效地鍛煉了他們的人際交往能力，使其人格品質更加完善。

3. 提升了教師教育教學水平及科研能力水平

此項課題研究的開展，不僅提高了課題組成員的教育教學水平，也大大提高了課題組教師的自身素養。從個人的自學相關理論，集體學習交流，到外出培訓學習；認真做好讀書筆記，培訓記錄。教師在課題開展中認真學習，勤奮耕耘，及時進行反思和總結，撰寫了課題研究論文。

六、研究反思通過此項課題一年以來的研究和實踐，研究者有以下幾方面的體會：（一）研究結論

1.運用團體輔導方式可以有效應用于學生學業壓力的緩解

過往的教育工作中，針對高三學生學業壓力問題，我們通常以班級授課、講座報告、個體咨詢等形式對其進行干預，但效果往往不盡如人意。究其原因，講座或課程忽視學生個別差異，只能泛泛而談，深入程度不夠；而個體咨詢雖然能面對面交流，但受眾面窄，而且學生易因懷疑自身問題特殊而加重焦慮。團體輔導就可以有效解決上述問題。首先，團體的建立本身就具有針對性，易深入，不再是課程或講座的泛泛而談；其次，通過建立團體使成員產生與“別人一樣”的感覺，幫助其建立歸屬感，消除顧慮；第三，團體的多向溝通為學生提供更多的資源或觀點，讓學生有更大的學習興趣和動力；第四，同時每個成員不僅自己接受他人的幫助、感染，也可以感染和影響其他成員，更有利于形成積極客觀的自我概念，建立積極的同伴關系，激發學習潛能。

2.將積極心理學理論應用于團體輔導的設計和實踐中

積極心理學主張研究人類積極的品質，充分挖掘人固有的潛在的具有建設性的力量。積極心理學認為心理輔導不是修復受損部分，而是對學生積極力量的培育與強化。該團體輔導用積極心理學的眼光看待每一位學生，相信每一位學生都有巨大的潛在積極力量、都有自我實現的需要，引導學生學會以挖掘發現自身內在的積極力量，在生活事件中體會到更多的滿足和自豪，來釋放潛能，是學生發展的必需。

（二）存在的問題和改進內容

1.團體輔導方案的結構化問題

此次團體輔導的實施，嚴格按照計劃方案進行，使得團體輔導在實際的開展過程中受到一定的限制，沒有為每個參與小組的成員作出更有效、更符合個人情況的干預方案。

2.團體領導者的專業指導技能問題

團體輔導對于領導者的要求很高，在此次研究過程中，團體領導者的技能得到了進一步的發展和提升，但同時也凸顯出一些問題，例如，如何更好地調動團體成員的積極性、如何打斷干擾活動等，諸如此類問題都是在未來的教育實踐工作中急需解決的。

參考文獻：

1.吳增強，蔣薇美.心理健康教育課程設計[M].北京：中國輕工業出版社。2007.05

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