菲斯汀格法則

孫賢齊

美國社會心理學家費斯汀格有一個著名法則，即“費斯汀格法則”：生活中的10%是由發生在你身上的事情組成的，而另外的90%則是由你對所發生的事情做出怎樣的反應決定的。換言之，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的。

費斯汀格舉了一個例子。卡斯丁早上起床后洗漱時，隨手將自己的高檔手表放在洗漱臺邊。妻子怕它被水淋濕了，就隨手拿過去放在餐桌上。兒子起床后到餐桌上拿面包時，不小心將手表碰到地上摔壞了。卡斯丁心疼手表，就揍了兒子一頓，然后黑著臉罵了妻子一通。妻子不服氣，說是怕水弄濕手表才放餐桌上的，卡斯丁說他的手表是防水的。于是，兩人猛烈地斗起嘴來。一氣之下，卡斯丁早餐也沒有吃，直接開車去了公司。快到公司時突然記起自己忘了拿公文包，他又立刻轉回家。

家中沒人，妻子上班去了，兒子上學去了，卡斯丁的鑰匙留在公文包里，他進不了門，只好打電話向妻子要鑰匙。妻子慌慌張張地往家里趕時，撞翻了路邊水果攤，攤主拉住她不讓她走，要她賠償，她不得不賠了一筆錢。待門打開拿到公文包后，卡斯丁到公司時已遲到了15分鐘，因此挨了上司一頓嚴厲批評，卡斯丁的心情壞到了極點。下班前，卡斯丁又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除當月全勤獎。兒子這天參加棒球賽，原本奪冠有望，卻因心情不好發揮不佳，第一局就被淘汰了。

在這個事例中，手表被摔壞只是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。由于當事人沒有很好地掌控那90%，因此導致這一天成為鬧心的一天。試想，卡斯丁在那10%產生后，換一種反應，比如，他撫慰兒子：“不要緊，兒子，手表摔壞了沒事，我拿去修修就好了。”這樣兒子高興，妻子也高興，他本身心情也好，那么隨后的一切就不會發生了。可見，你控制不了前面的10%，但完全可以通過你的心態與行為決定剩余的90%。

[熱用立意]好心態/掌握能控制的90%

[素材運用]“費斯汀格法則”告訴我們，人生是由我們的心態和行動決定的，而行動得當與否的砝碼是心態，所謂心態決定命運即是如此。