正念冥想訓(xùn)練對大學(xué)生心理健康和睡眠質(zhì)量的干預(yù)作用

陳 曉王昆明

①中國.北京師范大學(xué)珠海分校教育學(xué)院(廣東珠海) 519087 E-mail:sechenxiao@bnuz.edu.cn ②北京師范大學(xué)珠海分校親自然教育研究中心

正念冥想訓(xùn)練對大學(xué)生心理健康和睡眠質(zhì)量的干預(yù)作用

陳 曉①②王昆明①

①中國.北京師范大學(xué)珠海分校教育學(xué)院(廣東珠海) 519087 E-mail:sechenxiao@bnuz.edu.cn ②北京師范大學(xué)珠海分校親自然教育研究中心

目的:本研究主要考察正念冥想訓(xùn)練對大學(xué)生心理健康及睡眠質(zhì)量的干預(yù)作用。方法:對40名自認為睡眠質(zhì)量較差或期望通改善自身焦慮水平或?qū)W習(xí)壓力的大學(xué)生進行為期8周每周1次的正念冥想訓(xùn)練。同時由40名同學(xué)校的學(xué)生組成控制組。在干預(yù)前后及干預(yù)測量干預(yù)組和對照組的學(xué)生的正念覺知量表、SCL-90的焦慮、抑郁和強迫癥狀分量表及匹茲堡睡眠質(zhì)量量表,正念干預(yù)組在干預(yù)結(jié)束6個月后進行第三次測量。結(jié)果:①通過8周的正念冥想訓(xùn)練,干預(yù)組的焦慮(F=4.68,P＜0.05,η2=0.061,前測=20.94;()后測=19.49)、抑郁(F=19.02,P＜0.01,η2=0.209,前測=24.43,后測=21.49)和強迫癥狀(F=4.27,P＜0.05,η2=0.056,前測=30.06,后測=28.11)均顯著降低,而對照組前后測的焦慮(前測=19.13,后測=18.68)、抑郁(前測=23.23,后測=22.74)和強迫癥狀(前測=28.13,后測=28.67)均無顯著變化;②正念冥想組的大學(xué)生的睡眠質(zhì)量在干預(yù)后有顯著的改善(F=6.67,P＜0.05,η2=0.09),而對照組無明顯變化(前測=5.41,后測=5.26);③6個月追蹤顯示,正念組的心理健康水平和睡眠質(zhì)量在干預(yù)6個月后恢復(fù)到干預(yù)前的水平。結(jié)論:正念冥想訓(xùn)練可以在短期內(nèi)改善大學(xué)生的心理健康和睡眠質(zhì)量。

大學(xué)生;正念冥想訓(xùn)練;心理健康;睡眠質(zhì)量

國家《2010-2020年國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要》明確提出“加強心理健康教育,促進學(xué)生身心健康、體魄強健、意志堅強”。……