高中生學(xué)習(xí)壓力與成長動力的自我體驗研究

庹博源

摘 要：文章針對高中生的學(xué)習(xí)壓力與成長動力一題展開分析，同時結(jié)合造成高中生學(xué)習(xí)壓力過大的原因與自身經(jīng)驗研究可行性較強的應(yīng)對措施，以期為高中生的健康發(fā)展提供一些借鑒。應(yīng)對措施主要包括：家長應(yīng)給予學(xué)生積極的支持、學(xué)校應(yīng)為高中生創(chuàng)建張弛有度的學(xué)習(xí)環(huán)境、高中生應(yīng)當(dāng)注重成長動力的自我體驗等。

關(guān)鍵詞：高中生；學(xué)習(xí)壓力；成長動力；自我體驗；健康發(fā)展

中圖分類號：G444 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1008-3561（2017）01-0098-02

對于正處于青春期后半段的高中生來說，他們無論是在生理需求還是心理發(fā)展上均面臨著較大的壓力，有時容易陷入迷茫。來自家庭的生活壓力以及學(xué)校的學(xué)習(xí)壓力，讓一些高中生常常覺得透不過氣。事實上，壓力就如同一把雙刃劍，適當(dāng)強度的壓力不僅可以成為促進(jìn)個體不斷前進(jìn)的動力，同時還能從根本上提高個體的創(chuàng)新欲望，但壓力的消極面若過大，就會給處于青春期的高中生帶來生理與心理上的雙重困擾。基于此，如何才能有效地調(diào)節(jié)消極壓力，將其轉(zhuǎn)換成高中生的成長動力，是需要教育工作者和學(xué)生自身共同深入研究的一項重要課題。在整個高中學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生要非常注重自己心態(tài)的調(diào)整，注重將壓力進(jìn)行分解轉(zhuǎn)化，從而消解掉壓力帶來的不利因素。實踐證明，善于分析問題，并從問題的背后尋找解決的辦法，建立良好的健康的心態(tài)，比一味抱怨或者一味死記硬背知識點，更容易取得事半功倍的效果。下面，結(jié)合個人在學(xué)習(xí)生活中關(guān)于壓力與動力的體驗、感受進(jìn)行相關(guān)研究。

一、造成高中生學(xué)習(xí)壓力過大的原因

1. 成績壓力

成績壓力是高中生的最主要壓力來源，高中生在經(jīng)歷緊張的中考正式進(jìn)入高中階段之后，課程科目的增加與學(xué)習(xí)難度的提高，讓高中生覺得壓力倍增。尤其是對于那些學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差且學(xué)習(xí)能力不強的學(xué)生來說，在沒有找到正確的學(xué)習(xí)方法時，難免受到考試成績不理想問題的困擾。長此以往，這些高中生就會認(rèn)為自己的智商水平不夠，根本不是學(xué)習(xí)的材料，從而對日后的課程學(xué)習(xí)產(chǎn)生極大的畏難情緒，甚至還會出現(xiàn)放棄學(xué)習(xí)的行為。

2. 家庭壓力

家庭壓力同樣是高中生產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力的重要源頭。如今，絕大多數(shù)學(xué)生家長都抱著望子成龍、望女成鳳的想法，他們經(jīng)常會根據(jù)自己的期望來給子女制定一些不切實際的學(xué)習(xí)目標(biāo)，在無形當(dāng)中增加高中生的學(xué)習(xí)壓力，造成精神緊張。尤其是對那些經(jīng)濟(jì)條件比較差的家庭來說，家長會經(jīng)常向?qū)W生灌輸“考大學(xué)才是唯一出路”的思想觀念，總是讓學(xué)生將全部精力都放到學(xué)習(xí)上，將考試成績作為評定學(xué)生的唯一標(biāo)準(zhǔn)。更有甚者，一些家長會將孩子的考試成績作為自己“炫耀”的資本，如果孩子的成績優(yōu)異，他們就會覺得十分光榮和自豪，反之就會出現(xiàn)失望與悲傷的情緒，導(dǎo)致家庭氛圍變得非常壓抑。長此以往，一些高中生就會在家長的這種影響下變得郁郁寡歡，因背負(fù)過于沉重的學(xué)習(xí)壓力而出現(xiàn)心理失衡的情況。

3. 競爭壓力

到目前為止，部分學(xué)校的高中教育仍然以應(yīng)試教育為主。在強大的考試壓力下，部分學(xué)生之間的畸形競爭會導(dǎo)致高中生過早背負(fù)沉重的思想壓力，從而不得不犧牲掉應(yīng)有的放松娛樂時間來爭分奪秒地學(xué)習(xí)。在這種長時間精神高度緊張的狀態(tài)下，一些高中生就會開始非常重視自己的學(xué)習(xí)成績，重視自己的分?jǐn)?shù)，總是擔(dān)心其他同學(xué)會超過自己，從而很難將注意力集中到學(xué)習(xí)本身。此外，高中生的抗壓能力與心理素質(zhì)尚未達(dá)到較高的水平，過度的競爭會讓他們經(jīng)常感受到壓力的存在，從而出現(xiàn)學(xué)習(xí)成績急速下滑的狀況。

二、減輕高中生學(xué)習(xí)壓力的方法

1. 家長應(yīng)給予學(xué)生積極的支持

（1）家長要會科學(xué)地排解自身壓力。從社會學(xué)的角度分析，人類的所有行為活動均是通過觀察與模仿而學(xué)到的。對于高中生來說，他們最常接觸的學(xué)習(xí)和模仿對象即為自己的父母。最近幾年，國內(nèi)外眾多研究學(xué)者對青少年壓力應(yīng)對方式展開詳細(xì)分析，得出“家長的壓力應(yīng)付方式可以對孩子學(xué)習(xí)壓力的排解帶來直接影響”的結(jié)論。除此之外，作為生活在現(xiàn)代社會的成年人來說，高中生的家長可能面臨來自各個領(lǐng)域的壓力。為了能夠給自己的孩子帶去正面的積極影響，家長需要在日常的快節(jié)奏生活與工作中找到適合自己的心理調(diào)節(jié)方法，要讓自己長時間處于輕松愉快的情緒狀態(tài)中。值得一提的是，如果高中生在日常的學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)了錯誤，家長切忌一味地指責(zé)孩子，而是要站在孩子的角度來思考問題的產(chǎn)生原因，客觀地分析自己有哪些行為對孩子造成不良影響，從而與自己的孩子共同成長、共同進(jìn)步。

（2）家長應(yīng)為孩子制定合理的目標(biāo)。首先，家長需要了解孩子真實的學(xué)習(xí)狀態(tài)與學(xué)習(xí)能力。家長如果不能立足于子女的實際情況來制定目標(biāo)，不僅會為學(xué)生帶來不必要的心理負(fù)擔(dān)，同時還會導(dǎo)致他們對自己的能力產(chǎn)生懷疑，十分不利于高中生的健康成長。為此，家長需要同自己的孩子成為無話不談的朋友，接受他們的缺點與無法“成龍”“成鳳”的事實，為他們營造出一個輕松愉快的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境和氛圍。其次，降低對孩子的期望，并不意味著對孩子實施“放羊式管理”，家長需要掌握好其中的度。要結(jié)合子女的實際狀態(tài)設(shè)立一個科學(xué)合理的期望值，并且表現(xiàn)出對孩子的關(guān)心與尊重。需要注意的是，家長在制定目標(biāo)時要注意征求孩子的意見，讓他們切實體會到達(dá)到預(yù)設(shè)目標(biāo)的喜悅感和自豪感，從而開始對接下來的學(xué)習(xí)任務(wù)產(chǎn)生強烈的期待感和學(xué)習(xí)欲望。

2. 學(xué)校應(yīng)為高中生創(chuàng)建張弛有度的學(xué)習(xí)環(huán)境

（1）重視高中生的心理健康教育。如今，部分高中學(xué)校迫于高考的壓力，有時可能忽略對高中生的心理健康教育，從而在無形中增加高中生的學(xué)習(xí)問題與心理問題。基于此，為了能夠讓高中生更加順利地畢業(yè)并參加高考，高中學(xué)校應(yīng)當(dāng)從根本上提高心理健康教育在學(xué)校教育中的地位。首先，高中學(xué)校需要在心理健康課程中向?qū)W生傳播一些有效的減壓方法，幫助他們在出現(xiàn)心理問題時及時地進(jìn)行自我緩解并化解沖突，在較短的時間內(nèi)重新回到良好狀態(tài)。其次，高中學(xué)校需要進(jìn)一步加大對心理輔導(dǎo)教師的教育力度，為那些表現(xiàn)優(yōu)秀且教學(xué)水平較高的心理輔導(dǎo)教師提供免費進(jìn)修和出國交流的機會，將更多先進(jìn)的心理健康教學(xué)內(nèi)容引入高中課堂。最后，在設(shè)置心理健康課程的過程中，教育者需要充分考慮學(xué)生的性別、性格、興趣以及發(fā)展特點等，尊重學(xué)生之間的發(fā)展差異，有針對性地設(shè)置教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法，通過因材施教的方式達(dá)到增強教學(xué)效果的目的。

（2）豐富高中生的業(yè)余活動內(nèi)容。高中階段的課業(yè)任務(wù)重、學(xué)習(xí)時間緊張，很多高中學(xué)校存在著占用學(xué)生課余時間開展補課活動的現(xiàn)象，這不僅會大大影響高中生的正常休息，甚至還會在無形中增加他們的厭學(xué)情緒。事實上，過長的學(xué)習(xí)時間，不僅不能達(dá)到理想的教學(xué)效果，反之還會讓學(xué)生因長時間處于緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)而喪失學(xué)習(xí)的積極性。因此，如果想讓高中生可以長時間地保持高效率的學(xué)習(xí)狀態(tài)，教育者必須采用一切方法來提高學(xué)生對學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣。在教學(xué)管理過程中，高中學(xué)校應(yīng)當(dāng)盡可能多地組織一些課外活動，讓高中生的課余生活變得更加豐富多彩。只有在輕松愉快的氛圍之中，學(xué)生才能感受到校園生活的強大吸引力，才能以更加放松的狀態(tài)投入到接下來的學(xué)習(xí)任務(wù)當(dāng)中。

（3）從多個角度全方位評價高中生。對于高中階段的學(xué)生來說，他們已經(jīng)基本懂得人情世故與社會中的生存法則，因此，很多學(xué)生都存在著必須考上好大學(xué)的想法。在這些高中生的意識中，認(rèn)為學(xué)習(xí)不好就是愧對家長，拿不到好成績就是愧對老師，從而讓自己長時間地處于精神高度緊張的狀態(tài)。在當(dāng)前教育環(huán)境下，學(xué)生只要取得了理想的考試成績，就能夠得到家長與老師的獎勵和表揚，即使在某些方面存在著一些問題，也會得到父母與師長的諒解。長此以往，這種單一化的評價方式讓學(xué)生認(rèn)為只有學(xué)習(xí)好才是真的好，從而過分重視自己的成績，忽視自己其他方面能力的塑造，一旦自己沒有拿到高分就會否定一整個學(xué)期的付出。為了盡快扭轉(zhuǎn)這一局面，家長應(yīng)當(dāng)經(jīng)常性地站在高中生的角度理解他們的難處，努力發(fā)現(xiàn)存在于子女身上的閃光點，幫助他們樹立起學(xué)習(xí)的信心。本文認(rèn)為，對于高中階段的學(xué)生來說，樹立正確的人生觀與價值觀是非常重要的，教育者與學(xué)生家長不應(yīng)該只局限于考試成績，而是要密切關(guān)注高中生的心理成長，幫助他們及時排解學(xué)習(xí)壓力與心理負(fù)擔(dān)。

三、高中生成長動力的自我體驗

1. 體驗來自他人的信任和關(guān)注

美國著名教育學(xué)家杜威說過，被人尊重和信任的欲望是人類天性最深刻的沖動。的確，基本的尊重和充分的信任是所有人類的精神需求，這其中包括在社會上摸爬滾打的成年人，同樣也包括初出茅廬、仍然青澀的高中生。高中階段的學(xué)生正處于人生的懵懂期，對于情感與精神的需求比較多，十分渴望來自家長、老師以及同學(xué)的信任和關(guān)注。有時哪怕只是一句簡單的問候與表揚，也會讓高中生感受到心理上的滿足與平衡，從而獲得更多的成長動力。在開展教學(xué)活動的過程中，教育者需要同學(xué)生站在相同的高度上與學(xué)生共同學(xué)習(xí)和成長，對學(xué)生抱以百分之百的信任，堅定地相信他們一定能夠順利地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)了錯誤的行為時，教育者不能直接粗暴地給予批評，而是要冷靜且深入地分析問題產(chǎn)生的原因，并且?guī)椭麄冋业浇鉀Q問題的方法，采用循循善誘的方式讓學(xué)生深刻認(rèn)識到自己的錯誤，并引導(dǎo)其改正。在這種充滿信任與包容的學(xué)習(xí)環(huán)境中，高中生會充分感受到來自師長的關(guān)心與愛護(hù)，從而讓精神獲得極大的滿足和鼓勵，在潛移默化的過程中體會到“我很重要”的快樂感。

2. 重視個體體驗

蘇霍姆林斯基曾說過：“學(xué)習(xí)愿望的源泉，就在于進(jìn)行緊張的智力活動和體驗到取得勝利的歡樂。”由此可見，為了讓高中生在人生最重要的轉(zhuǎn)折階段發(fā)展得更加順利，教育者需要將更多的精力鎖定在對學(xué)生學(xué)習(xí)經(jīng)歷的關(guān)注上，尊重每一位學(xué)生的個體體驗，讓他們?nèi)プ孕畜w會來自成功的喜悅、來自失敗的苦澀，并且從中積累能夠讓自己受用一生的寶貴精神財富。

（1）體驗成功的樂趣。毋庸置疑的是，學(xué)習(xí)絕非一件輕松的事情。怎樣才能夠在學(xué)習(xí)的“苦海”中乘風(fēng)破浪，成功到達(dá)彼岸，是所有高中生與教育者都需要認(rèn)真思考的一項課題。從教育者的角度來分析，其最重要的任務(wù)即為激發(fā)學(xué)生強烈的求學(xué)欲望與學(xué)習(xí)動機，讓他們拿出更多的積極性投入到學(xué)習(xí)中，讓他們心甘情愿地“苦中作樂”“以苦為樂”，切實地體驗到獲得成功的快樂之情和愉悅之感。對于高中生來說，他們在學(xué)習(xí)中所獲得的成就越多，那么就意味著他們的情緒態(tài)度變得越好，從而逐漸將成功的學(xué)習(xí)體驗轉(zhuǎn)化為激勵自己持續(xù)學(xué)習(xí)的強大動力。因此，高中生應(yīng)當(dāng)充分利用好課上與課下時間，為自己安排一些豐富多彩的學(xué)習(xí)活動，從而將深深隱藏在學(xué)習(xí)過程中的快樂元素挖掘出來。

（2）坦然接受失敗的教訓(xùn)。身處高中階段的同學(xué)們需要明白的是，無論是學(xué)習(xí)，還是生活，都不會是一帆風(fēng)順的，成功與失敗永遠(yuǎn)都是如影隨形。如果在學(xué)習(xí)的過程中遇到打擊，正確的做法應(yīng)當(dāng)是坦然地接受失敗，并且從中吸取教訓(xùn)，以此不斷磨礪自己的意志力，為下一次的成功夯實基礎(chǔ)。

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