初中生“耐久跑”的教學策略

張雪芹

我們都有知道，學生們喜愛上體育課是不爭的事實，但大多數學生害怕耐久跑，因為現在的孩子身體素質差，心理承受能力有限，怕苦、怕累、缺乏堅持力，但是耐久跑是九年義務教育體育教學大綱中的必修教材，是初中階段體育教學的重要內容，是初中生鍛煉身體、增強體質行之有效的一種途徑，對培養學生的堅韌不拔、吃苦耐勞等優良品質和勇往直前、奮發向上的精神有積極的作用。初中各階段跑的各項教材，應側重于發展人體有氧耐力。實踐證明，耐久跑是各項跑的基礎。體育科學研究表明，初中階段是發展耐力素質的最佳時期。因此，應加強耐久跑的教學和練習，并在此基礎上，促進快速跑的教學，逐步提高學生的快速奔跑的能力。如何使學生能夠積極、主動地參加耐久跑練習呢？教師們不僅要了解每位學生的心理狀態、身體狀況，生理情況，更主要的是從教學方略上多下功夫，使學生在心理愉悅中能夠完成大綱要求的教學任務，從而達到增強體質的實效。

一、“興趣”激發是關鍵

學生活潑好動，但是自我約束能力差，怕苦、怕累是大多數學生的共性，興趣是最好的老師”，學生缺少運動興趣的體育是沒有生命力的，學生的興趣不是天生的，而是后天的運動實踐中逐漸形成的和發展的，只有激發和保持學生的運動興趣，才能使學生自覺、主動、積極地進行耐久跑學習。改變傳統的教學方法，增強跑的興趣性，使學生樂于跑、善于跑，在樂中練，玩中練，把耐久跑練習同學生較感興趣的教材相結合起，提高學生積極性和主動能到性。方法上可以靈活多變，如原地跳繩運動，學生每人一個跳繩，可以計時條慢跳、單搖繩、雙搖繩、要求完成一定的次數和時間，也可以行進間跳繩，即在規定的時間內完成多少距離，通過跳繩，還可以發展學生身體的協調性，靈巧性和彈跳力。運球練習也是和好的一種激發興趣的方式，抓住男生喜歡籃球運動的特點，要求學生定時運球和運球投籃，比比誰在規定的時間內運球距離時間最長，誰投籃的最準，這樣既提高學生的耐久跑，又進一步熟悉球性，讓學生各種練習中忘卻“累”，進一步提高學生的耐久力，或從學校實際情況出發，因地制宜，合理利用學校場地進行繞花壇跑、空地螺旋跑、蛇形跑、折返跑、三角形跑等各種圖形跑；定時跑球類比賽、讓距跑等等。進行積極的探索和教學實踐，創新教法激發學生對原來沒有學習興趣的項目的興趣和鍛煉的熱情。

二、“知曉”理論是基礎

思想教育工作是耐久跑教學的重要一環。學校體育具有豐富的思想品德教學因素，在體育教學實踐中，根據中學生身心發展特征，結合耐久跑教學的特點，進行思想品德教學，以培養學生頑強的意志品質。在耐久跑教學中，必須要讓學生明白，只有不怕苦不怕累，勇于克服困難，樹立信心，堅持到底，才能完成聯系任務，才能達到預定的要求。教學生長跑時一個簡單要求，不能在跑道上停下來，就算再累或再苦，也要堅持跑到老師面前請假，就這么一個小小的暗示，看似很容易做到的要求，只要學生能夠認識到位，就會完成跑的任務。還可以結合學生的體會“累”向學生們講解耐久跑的“極點”知識，這種累是一種正常的心理現象，當這種“極點”出現，人體的正常反應就是呼吸困難、胸悶、四肢無力等，因個人的身體差異，出現的時間長短不一樣。學生懂得了這些生理反應的知識，就會持之以恒的鍛煉，學生們沒有了對成績的壓力，沒有了對長跑的恐懼，只要堅持跑完……奇跡出現了，學生們跑出了自己意想不到的成績，有的甚至說到：“老師，我終于明白什么是思想戰勝一切了”

三、“情感”溝通是橋梁

體育教學是師生之間雙向交流、多元互助的活動過程，教師和學生之間關系是否融洽，關系到整個教學過程的成效。因此，教師在耐久跑教學過程中所持的基本原則應是加強師生之間的情感溝通，教師要恰當地運用幽默的語言，有效地調節課堂氣氛，使學生有適度的興奮狀態，保證教學形式的詼諧和趣味性，讓學生在歡樂的氣氛中鍛煉身體素質。學生在練習中教師要做到多表揚、少批評。常用鼓勵性語言激發學生不斷參加耐久跑鍛煉，如“你做得很好”“這次還不錯”“大有進步”“再來一次”等激勵語言，增強學生對體育的興趣和愛好，從而喜愛上這項運動。教師在教學過程中多參與學生的耐久跑活動，使學生能在愉悅歡快的氣氛中不知不覺地提高運動成績。課余活動時教師應多與學生聊天，廣泛接觸和了解學生，讓學生感到教師平易近人，這樣有利于師生關系的融洽，從而促進教學工作的順利開展。教師還要善于發現學生的優點，運用培優補差的方法，最大限度地發展學生的潛能，并且堅持進行課外訓練，因材施教地提高學生的運動技能，促進學生競技水平的不斷提高“引導、啟發、教育、鼓勵”，將“言、行、意、情”貫穿到教學的全過程。平時多關心學生，洞察學生的心理。俗話說：“親其師，信其道”，因此，體育教師在教學中要加強師生間情感交流，構建和諧民主的師生關系，營造積極的課堂教學環境，提高耐久跑的教學效果。

四、“合作”影響助提高

合作學習是指學生以小組為單位，成員之間互相幫助，共同學習教學內容的教學方法，它是將個人之間的競爭轉化為小組之間的競爭，有助于培養學生的合作精神和競爭意識，有助于因材施教，可以彌補一個教師難以面對有差異的眾多學生教學的不足，從而真正實現使每個學生都得到發展的目標。合作學習是一種愉快的體育教學方法，它可以使學生積極自覺地參加體育鍛煉，以達到預期的教學效果。根據學生的體能分組，依據學生的不同的體能狀況，具有針對性的，又有一定的靈活性，體能接近的學生放在一組，激發熱情，也可以激勵體能較差的學生找到差距，從而提高耐久跑的練習的自覺性，也可以按照性格分組，相同不同性格的學生能夠相互影響，相互促進，相互激勵。在耐久跑中，學生之間的合作能夠有效的將

總之，在教學中要注意將學生的主體地位和教師的主導作用有機結合起來，根據學生的實際情況，以科學鍛煉為原則，運用多變的教學方法和科學的練習手段，以培養學生的學習興趣為突破口，以多練為重點，通過營造寬松歡快的練習環境和氣氛，將跑步體驗與快樂情感聯系起來，幫助學生克服懼怕心理，增強自信心，才會取得理想的教學效果，從而促進學生身心和諧全面發展。真正做到既能達到教學效果，又能讓學生在快樂的氛圍中進行學習。