“遞進教學法”在跨欄跑教學中的運用

嚴素鳳

摘要：在實際教授跨欄跑這一內容時，教師需要有效地應用“遞進教學法”，這樣有助于提高學生學習跨欄跑技術的興趣，同時還可以消除懼欄心理，使學生更容易掌握動作技術，提高教師的教學效果。本文探析了“遞進教學法”在跨欄跑教學中的運用。

關鍵詞：“遞進教學法”；跨欄跑技術；教學中的運用

中圖分類號：G633.96文獻標識碼：A 文章編號：1992-7711（2016）21-058-1一、跨欄跑中的“遞進教學法”的應用特點

跨欄跑中的“遞進教學法”的特點：在完整的跨欄跑動作結構不被破壞的基礎上，將學生鍛煉的標準暫時降低，最先應用的主要教學方式是：簡欄架較近距離或者是低欄，以此將跨欄跑的動作難度降低，讓學生先從這些簡單的開始學習，再慢慢地過渡至正規的跨欄全過程，整個的學習過程做到循序漸進。在學生訓練跨欄跑技術的過程中，主要的學習方式就是學生自主練習簡欄，教師只是起著引導作用，學生在不斷的練習中體會并悟出動作方法，在學生能熟練掌握基本的跨欄跑動作之后，再慢慢加大難度，做到逐步提升，一步一個腳印，最后進入到規范的跨欄跑技術全程練習，這樣的教學方式就是“遞進教學法”，就像是人們在向上走樓梯，步步升級。

例如：我們小學的跨欄跑是60米欄，欄間距是75米，在進行基礎動作練習的時候，由于小學生從來沒有接觸過欄，對跨欄有恐懼心理，再加上小學生的腿部力量差等因素，假如直接進行全程跨欄教學，那么勢必適得其反，不僅不能順利完成跨欄任務，而且還會使學生對跨欄產生恐懼，造成心理障礙。所以在最初的教學過程中，先用兩人拉跳繩的方式，組成簡易的欄架，進行示范講解跨欄動作，然后根據學生的運動能力分成若干小組，讓他們模仿我的動作進行練習，教師巡視指導糾正動作，請做得好的學生出來示范，學生在不斷的練習過程中體會跨欄的動作要領，并在學生完全熟練動作后，逐步增加欄的高度和兩欄間的距離，直至到正常的欄間距離，這時完成欄間距離用3步具有非常大的難度，完成欄間距離用5步不僅僅會浪費時間，同時還容易出現不良的跳欄狀況。由此可知，在實際教學的過程中，教師可以借助4步跨欄技術來教學生以及提高學生跨欄跑技術，也就是輪換左右腿進行跨欄，這樣就容易取得更加理想的成績。同時，這樣的教學模式還具有以下兩個主要的優勢：（1）幫助學生解決了離欄過近形成跳欄動作以及用5步上欄浪費時間等問題。（2）將學生由于沒有很大的步幅而不敢繼續跨欄的畏懼心理克服了。

二、跨欄跑教學中“遞進教學法”的主要步驟

1.助跑的學生需要從立在地面以及平放在地面上的小體操墊跨越。在學生第一次經歷跨欄動作模仿的過程中，感受到起跨腿前伸蹬地擺動以及提拉的感覺。在實踐教學的過程中，教師不需要太過于將跨欄跑技術的細節強調出來，只需要要求學生把自己的起跨腿以及擺動腿分開即可。需要注意的事項主要有以下幾步：①根據75米間距的距離把小體操墊平放開來，之后要求學生一個個都從小體操墊的上面跨越過去，并且還不可以同時用兩腳一起跳，必須保持前后分開。②折疊小體操墊變成75米的間距，這樣學生更加方便練習。③教師將示范的動作展示，將跨欄獨特的節奏感突出來，這樣更加有助于養成非常正確的跨欄跑動作表象，更加有助于將學生學習的積極性以及學習興趣提高，這樣更加有助于消除學生畏懼心理。并且還能夠觀看優秀運動員的比賽實況以及技術錄像，讓學生更加明確正確的技術是什么，更加有助于學生建立技術概念。

2.起跨腿以及原地擺動腿的練習。學生在練習起跨腿以及原地擺動腿的過程中，需要面對墻15m左右站立在上一步的起跨腿的位置時，開始做擺動腿屈膝高抬并迅速伸直小腿的動作，將腳踏在墻上，并且上體處于前屈狀態；練習起跨腿以及原地擺動腿的學生需要保持身體前傾以及雙手扶墻，在距墻1米左右的起跨腿一側處將一欄架橫放，練習向前上方提拉跨腿屈膝的動作，提拉跨腿屈膝至身體正前方的時候就自然下放，整個過程需要完整連貫地將動作完成，身體不能搖擺，局域非常大的放松幅度。起跨腿以及原地擺動腿的練習需要注意以下兩點：①學生站立時面對欄架，擺動腿伸直并且快速繞欄架，每10秒應該做12次以上為佳。②將跨腿支撐提拉起再過欄，每10秒應該做10次以上為佳。

3.在欄側開始快跑或者慢跑時做起跨腿以及擺動腿過欄動作。在欄側開始快跑或者慢跑時做起跨腿以及擺動腿過欄動作：①在起跨腿一側約20厘米的跑道中，學生在跑至距欄位置15米左右處就應該腿著地，迅速將小腿擺出欄架上方，高抬腿應該屈膝，大小腿積極下壓，向前繼續跑動；②在起跨腿蹬地后，擺動腿擺動以及大小腿迅速折疊外展提拉在欄架上方，當擺動腿著地后，起跨腿向前邁出繼續向前跑。在開始的時候應該先放一個欄，在技術熟練掌握之后就可以放4個至5個欄進行練習。

4.把欄板換成橡皮筋，并降低高度，縮短欄距練習。教師將所有完整的過欄動作教授給學生，完整地感受到起跨腿提拉以及擺動腿前伸積極下壓的過程，在這個過程中學生需要掌握好欄間跑的節奏以及動作的完整性，教師要鼓勵學生在練習中跨完全程。同時，還需要注意以下幾點：①倒放欄架，讓欄架的四個角著地，這樣大約就會有40厘米的高度，之后將欄間距離調整至75米，這樣大部分的學生都可以更加順利地用左右腿跨過去。②擺正把欄，用橡皮筋替代欄板，調整欄距至75米。

5.全程練習跨欄跑的技術動作。全程練習跨欄跑的技術動作，能夠增強學生跨欄跑的節奏感，跨欄跑的過程中需要學生具備很快的速度、積極下壓、提拉迅速、蹬地有力。在全程跨欄時需要注意以下三點：①挑戰全程跑以及欄高，同質分組開展實踐比賽活動。②挑戰同伴，主要是比較60米跨欄的時間差。③挑戰自己，將60m時間記錄好，看跨欄時間差。

綜上所述，在實際的跨欄跑技術教學的過程中，不僅僅要幫助學生進行跨欄跑的全程練習，同時還要全程正確指導學生進行跨欄跑的實踐訓練，更應該注意不要由于不熟練動作而出現摔傷或者是碰傷的狀況，所以教師在教學過程中應用“遞進教學法”更加符合實際教學的要求以及滿足學生練習跨欄跑的實際學習狀況，增強學生自我保護意識，更加有助于順利開展實踐教學。